Vai al contenuto
Forkin

Congee di riso integrale al cocco

Questo congee confortante usa il riso integrale per una consistenza più rustica e il latte di cocco per un sapore ricco e cremoso. È un piatto unico nutriente, perfetto per un pranzo leggero o per cena.

Una ricetta originale di Forkin

Tempo totale
1 h 15 min
Porzioni
4
Difficoltà
Media
Per porzione
269 kcal

Informazioni sugli allergeni: può contenere glutine, sesamo e soia. In caso di allergie, controlla sempre le confezioni degli ingredienti.

Congee di riso integrale al cocco

Preparazione

Ingredienti

Ingredienti

  • 1 tazzariso integrale, sciacquato
  • 6 tazzabrodo di verdure
  • 0,5 tazzalatte di cocco intero
  • 1 pzzenzero, pelato e affettato sottilmente
  • 2 spicchioaglio, tritato
  • 2 cucchiaiosalsa di soia
  • 1 cucchiainoolio di sesamo
  • 0,5 cucchiainosale
  • 0,25 cucchiainopepe nero, macinato al momento

guarnizione

  • 2 pzcipollotto, tritato
  • 2 cucchiaiocoriandolo, tritato

Attrezzatura

mestolo · pentola grande

Il procedimento

Passo dopo passo

  1. 1

    Unire il riso integrale, il brodo vegetale, lo zenzero, l'aglio, il sale e il pepe nero in una pentola capiente.

    Circa 2 min

    Nota dello chef: Sciacquare il riso aiuta a rimuovere l'amido in eccesso e rende il congee più delicato.

  2. 2

    Portare il composto a ebollizione a fuoco medio-alto, mescolando di tanto in tanto.

    Circa 5 min

  3. 3

    Abbassare il fuoco al minimo, coprire la pentola e sobbollire per 45-50 minuti, o finché il riso non sarà tenero e avrà iniziato a disfarsi.

    Circa 50 min

    Nota dello chef: Mescolare di tanto in tanto per evitare che si attacchi e garantire una cottura uniforme. Aggiungere altro brodo se il congee diventa troppo denso prima che il riso sia completamente cotto.

  4. 4

    Unire il latte di cocco intero, la salsa di soia e l'olio di sesamo.

    Circa 1 min

  5. 5

    Continuare a sobbollire, senza coperchio, per altri 10 minuti, lasciando che i sapori si amalgamino e che il congee si addensi fino alla consistenza desiderata.

    Circa 10 min

    Nota dello chef: Se si preferisce un congee più liquido, aggiungere un po' di acqua calda o brodo vegetale fino a raggiungere la consistenza preferita.

  6. 6

    Rimuovere le fette di zenzero prima di servire.

    Nota dello chef: Lo zenzero ha già rilasciato il suo sapore, quindi non è necessario mangiarne le fette.

  7. 7

    Versare il congee nelle ciotole e guarnire con cipollotto tritato e coriandolo.

    Circa 1 min

    Nota dello chef: Servire caldo e gustare subito.

Per porzione

Valori nutrizionali

65%Punteggio
Calorie
268,7kcal
Proteine
6,8g
Carboidrati
40,8g
Grassi
9,5g
Fibre
2,5g
Zuccheri
2,3g

Stima basata sulle quantità degli ingredienti della ricetta. I valori possono variare in base alle marche e alle sostituzioni.

Conservalo al meglio

Conservazione

Conservare il congee avanzato in un contenitore ermetico in frigorifero.

Riscaldamento

Riscaldare delicatamente sul fornello a fuoco basso, aggiungendo un goccio di acqua o brodo per raggiungere la consistenza desiderata, oppure scaldare nel microonde fino a completa temperatura.