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Forkin

Saag de mostaza

Un plato tradicional del Punyab, este saag de mostaza combina hojas de mostaza cocinadas con especias aromáticas hasta que quedan tiernas. Es un plato principal vegano, contundente y sabroso, perfecto para una comida reconfortante.

Una receta original de Forkin

Tiempo total
1 h 15 min
Raciones
4
Dificultad
Media
Por ración
196 kcal
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VegetarianaSin gluten

Información sobre alérgenos: puede contener leche y mostaza. Si tienes alguna alergia, comprueba siempre los envases de los ingredientes.

Saag de mostaza

Puesta a punto

Ingredientes

Medidas

Conversión solo para mostrar; las cantidades de la receta siguen siendo equivalentes.

Ingredientes

  • 900 ghojas de mostaza, sin tallo y finamente picado
  • 200 gespinacas, finamente picado
  • 2 cdajengibre, rallado
  • 6 dienteajo, picado
  • 2 udchile verde, finamente picado
  • 2 cdaharina de maíz
  • 1 tazaagua
  • 1 cdtasal

temperado

  • 2 cdaghee
  • 1 udcebolla, finamente picado
  • 1 cdtajengibre, rallado
  • 1 cdtaajo, picado
  • 0,5 cdtacomino en polvo
  • 0,5 cdtacilantro molido
  • 0,25 cdtacúrcuma en polvo
  • 0,25 cdtachile rojo en polvo

Utensilios

sartén pequeña · olla grande · tabla de cortar · cuchillo · batidora de mano

Elaboración

Paso a paso

  1. 1

    Lava bien las hojas de mostaza y las espinacas, y luego pícalas finamente.

    Unos 10 min

    Nota de cocina: Asegúrate de eliminar toda la tierra de las hojas, sobre todo de las de mostaza, que pueden venir arenosas.

  2. 2

    Mezcla en una olla grande o una olla a presión las hojas de mostaza picadas, las espinacas, el jengibre rallado, el ajo picado, el chile verde picado y el agua.

    Unos 5 min

  3. 3

    Añade la sal a la mezcla de hojas.

    Unos 1 min

  4. 4

    Si usas una olla, llévalo a ebullición, baja el fuego, tapa y cuece a fuego lento durante 40-50 minutos, o hasta que las hojas estén muy tiernas, removiendo de vez en cuando. Si usas una olla a presión, cocina durante 3-4 silbidos.

    Unos 40 min

    Nota de cocina: Las hojas deben quedar completamente blandas y fáciles de machacar.

  5. 5

    Cuando las hojas estén tiernas, retíralas del fuego y deja que se templen un poco.

    Unos 5 min

  6. 6

    Con una batidora de mano, un batidor de madera tradicional (madhani) o un procesador de alimentos, tritura las hojas hasta obtener una pasta gruesa. No las tritures demasiado; es preferible una textura ligeramente rústica.

    Unos 5 min

    Nota de cocina: La textura rústica es la tradicional en el saag de mostaza.

  7. 7

    Incorpora la harina de maíz a las hojas trituradas y mezcla bien para evitar grumos.

    Unos 2 min

    Nota de cocina: La harina de maíz ayuda a espesar el saag y le aporta un sabor característico.

  8. 8

    Vuelve a poner el saag a fuego bajo y cocina 10-15 minutos más, removiendo con frecuencia, hasta que la harina de maíz se cueza por completo y el saag espese.

    Unos 15 min

    Nota de cocina: Asegúrate de que la harina de maíz se cueza del todo para evitar un sabor a crudo.

  9. 9

    Para el temperado, calienta el ghee en una sartén pequeña aparte a fuego medio.

    Unos 1 min

    Nota de cocina: Para una versión vegana, funciona bien usar ghee vegano o aceite.

  10. 10

    Añade la cebolla picada a la sartén y sofríe hasta que esté dorada.

    Unos 5 min

    Nota de cocina: Cocinar bien la cebolla aporta el máximo sabor.

  11. 11

    Incorpora el jengibre rallado, el ajo picado, el comino molido, el cilantro molido, la cúrcuma molida y el chile rojo molido. Cocina 1-2 minutos, hasta que desprenda aroma.

    Unos 2 min

    Nota de cocina: Ten cuidado de no quemar las especias.

  12. 12

    Vierte el temperado sobre el saag de mostaza cocido y mezcla bien.

    Unos 1 min

  13. 13

    Sírvelo caliente con makki di roti (pan de maíz) o cualquier pan plano.

Por ración

Nutrición

Calorías
196kcal
Proteínas
9,7g
Hidratos
24,3g
Grasas
8,7g
Fibra
10g
Azúcar
5,3g

Estimación basada en las cantidades de los ingredientes. Los valores pueden variar según las marcas y sustituciones.

Conservación

Cómo conservar

Guarda las sobras de saag de mostaza en un recipiente hermético en el frigorífico.

Cómo recalentar

Recaliéntalo suavemente en una cazuela a fuego bajo, añadiendo un chorrito de agua si hace falta, hasta que se caliente por completo.

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