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Forkin

Arroz de coliflor sencillo

Este arroz de coliflor rápido y fácil es una alternativa versátil y baja en carbohidratos al arroz tradicional. Es perfecto como guarnición o como base para salteados y cuencos. Listo en minutos, es un básico para una cocina saludable.

Una receta original de Forkin

Tiempo total
13 min
Raciones
4
Dificultad
Fácil
Por ración
70 kcal
VeganaVegetarianaSin gluten
Arroz de coliflor sencillo

Puesta a punto

Ingredientes

  • 1 udcoliflor, ramitos
  • 1 cdaaceite de oliva
  • 0,5 cdtaajo en polvo
  • 0,5 cdtasal
  • 0,25 cdtapimienta negra

Utensilios

sartén grande · procesador de alimentos

Elaboración

Paso a paso

  1. 1

    Lava y seca bien los ramilletes de coliflor.

    Unos 1 min

  2. 2

    Tritura los ramilletes de coliflor en un procesador de alimentos hasta que parezcan granos de arroz. Ten cuidado de no procesarlos en exceso, o se volverán pastosos.

    Unos 2 min

    Nota de cocina: Si no tienes un procesador de alimentos, la coliflor también puede rallarse con un rallador de caja.

  3. 3

    Calienta el aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio.

    Unos 1 min

  4. 4

    Añade la coliflor triturada tipo arroz a la sartén caliente y remueve para que se impregne de aceite.

  5. 5

    Sazona con ajo en polvo, sal y pimienta negra, removiendo bien para mezclar.

    Nota de cocina: El aliño puede ajustarse a tu gusto.

  6. 6

    Cocina durante 5-7 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que la coliflor quede tierna pero crujiente. Evita pasarte de cocción para que no quede acuosa.

    Unos 7 min

    Nota de cocina: Un minuto o dos más le dan un sabor ligeramente a nuez, hasta que algunas piezas se doren ligeramente.

  7. 7

    Sírvelo de inmediato como guarnición o úsalo como base para tus platos favoritos.

Por ración

Nutrición

74%Puntuación
Calorías
70,2kcal
Proteínas
3g
Hidratos
8,2g
Grasas
3,8g
Fibra
3,1g
Azúcar
2,9g

Estimación basada en las cantidades de los ingredientes. Los valores pueden variar según las marcas y sustituciones.

Conservación

Cómo conservar

Guarda el arroz de coliflor sobrante en un recipiente hermético en el frigorífico.

Cómo recalentar

Recalienta en una sartén a fuego medio hasta que esté caliente, o en el microondas en tandas cortas.