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Forkin

Ensalada vietnamita de mango verde

Esta vibrante ensalada vietnamita de mango verde es refrescantemente ácida y crujiente, y combina mango verde, verduras crujientes y un aliño agridulce y sabroso. Es un plato ligero y sabroso, perfecto para un día cálido.

Una receta original de Forkin

Tiempo total
20 min
Raciones
4
Dificultad
Fácil
Por ración
175 kcal
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Vegetariana

Información sobre alérgenos: puede contener gluten, cacahuetes y soja. Si tienes alguna alergia, comprueba siempre los envases de los ingredientes.

Ensalada vietnamita de mango verde

Puesta a punto

Ingredientes

Medidas

Conversión solo para mostrar; las cantidades de la receta siguen siendo equivalentes.

ensalada

  • 2 udmango verde, pelado y cortado en juliana
  • 1 udzanahoria, en juliana
  • 0,5 udpepino, en juliana
  • 0,25 udcebolla roja, finamente rebanado
  • 0,25 tazamenta, hojas frescas, picadas
  • 0,25 tazacilantro, hojas frescas, picadas

guarnición

  • 0,25 tazamaní tostado, picado

aliño

  • 3 cdazumo de lima, recién exprimido
  • 2 cdavinagre de arroz
  • 1 cdanéctar de agave
  • 1 cdasalsa de soja, o tamari sin gluten
  • 1 dienteajo, picado
  • 0,5 udchile rojo, picado finamente

Utensilios

batidor · bol pequeño · tabla de cortar · cuchillo · bol grande

Elaboración

Paso a paso

  1. 1

    Prepara todos los ingredientes de la ensalada cortando en juliana el mango verde, la zanahoria y el pepino, y laminando fino la cebolla roja.

    Unos 10 min

    Nota de cocina: Una mandolina o un pelador en juliana agiliza el proceso con el mango y las verduras.

  2. 2

    En un bol grande, mezcla el mango verde cortado en juliana, la zanahoria, el pepino, la cebolla roja, la menta fresca picada y el cilantro.

    Unos 2 min

  3. 3

    En un bol pequeño, bate el zumo de lima, el vinagre de arroz, el néctar de agave, la salsa de soja, el ajo picado y el chile rojo picado hasta formar el aliño.

    Unos 3 min

    Nota de cocina: Lo ideal es probar el aliño y ajustar el dulzor, la acidez o el picante a tu gusto.

  4. 4

    Vierte el aliño sobre los ingredientes de la ensalada en el bol grande.

    Unos 1 min

  5. 5

    Remueve todo con suavidad hasta que todos los ingredientes queden bien cubiertos con el aliño.

    Unos 1 min

  6. 6

    Sírvela de inmediato, decorada con cacahuetes tostados picados.

    Unos 3 min

    Nota de cocina: Para obtener el mejor sabor y la mejor textura, esta ensalada se disfruta recién hecha.

Por ración

Nutrición

Calorías
175kcal
Proteínas
4,4g
Hidratos
32,2g
Grasas
5g
Fibra
4,2g
Azúcar
26,1g

Estimación basada en las cantidades de los ingredientes. Los valores pueden variar según las marcas y sustituciones.

Conservación

Cómo conservar

Guarda cualquier ensalada sobrante en un recipiente hermético en el frigorífico.

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