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Forkin

Abacha (insalata africana)

L'abacha, nota anche come insalata africana, è un piatto tradizionale nigeriano a base di manioca essiccata e sminuzzata. Questa versione vegana unisce la manioca a un ricco condimento all'olio di palma, verdure e spezie aromatiche per uno snack o un pasto leggero appagante e saporito.

Una ricetta originale di Forkin

Tempo totale
35 min
Porzioni
4
Difficoltà
Media
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Informazioni sugli allergeni: può contenere uova. In caso di allergie, controlla sempre le confezioni degli ingredienti.

Abacha (insalata africana)

Preparazione

Ingredienti

Unità di misura

Convertite per la visualizzazione; le quantità della ricetta restano equivalenti.

Ingredienti

  • 250 gabacha essiccato, grattugiato
  • 120 mlolio di palma
  • 0,5 cucchiainopotassa, sciolto in 2 cucchiai di acqua
  • 50 gupe, cotto, affettato(facoltativo)
  • 2 pzmelanzana africana, affettato(facoltativo)
  • 1 pzdado da brodo, vegano, schiacciato
  • 1 pzpeperoncino habanero, tritato
  • 1 cucchiainoogili isi(facoltativo)
  • 0,25 tazzafoglia di utazi, tritato
  • 0,5 cucchiainosale

base

  • 1 pzcipolla gialla, affettato sottilmente, diviso

guarnizione

  • 0,5 pzcipolla rossa, affettato sottilmente

Attrezzatura

tagliere · ciotola grande · coltello

Il procedimento

Passo dopo passo

  1. 1

    Mettere in ammollo l'abacha essiccata in acqua tiepida per 10-15 minuti, finché si ammorbidisce, quindi scolare accuratamente.

    Circa 15 min

    Nota dello chef: L'abacha deve essere perfettamente scolata per evitare un piatto acquoso.

  2. 2

    In una ciotola capiente, unire l'olio di palma con la soluzione di potassa sciolta.

    Circa 1 min

    Nota dello chef: La potassa aiuta a emulsionare l'olio di palma, conferendo all'abacha la sua caratteristica consistenza cremosa e il suo colore.

  3. 3

    Mescolare energicamente il composto di olio di palma fino a quando si addensa e diventa una pasta giallastra.

    Circa 2 min

  4. 4

    Aggiungere l'abacha ammorbidita, metà della cipolla gialla, il dado vegetale sbriciolato, il peperoncino habanero tritato e il sale nella ciotola.

    Circa 2 min

  5. 5

    Se lo si usa, aggiungere l'upe, la garden egg e l'ogili isi.

    Nota dello chef: L'ogili isi è una pasta di semi fermentati che aggiunge un sapore umami unico.

  6. 6

    Mescolare accuratamente tutti gli ingredienti fino a ricoprire uniformemente l'abacha con il composto di olio di palma e a amalgamare tutti i sapori.

    Circa 3 min

    Nota dello chef: Per risultati ottimali, usare le mani, assicurandosi che ogni striscia di abacha sia rivestita.

  7. 7

    Guarnire con la cipolla gialla a fettine rimasta, la cipolla rossa e le foglie di utazi tritate.

    Circa 1 min

    Nota dello chef: Le foglie di utazi offrono un contrasto leggermente amaro e aromatico.

  8. 8

    Servire subito come snack o pasto leggero.

Conservalo al meglio

Conservazione

Conservare l'abacha avanzata in un contenitore ermetico in frigorifero.

Riscaldamento

Consumare preferibilmente fredda o a temperatura ambiente; non adatta al riscaldamento.

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