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Forkin

Baba Ghanouj

Il baba ghanouj è una crema affumicata e vellutata a base di melanzane arrostite, tahina, succo di limone e aglio. È un antipasto fondamentale della cucina mediorientale, perfetto da servire con pane pita o verdure fresche. Questa ricetta vegana mette in risalto il sapore naturale dei suoi ingredienti semplici.

Una ricetta originale di Forkin

Tempo totale
1 h 10 min
Porzioni
4
Difficoltà
Media
Per porzione
177 kcal
VeganaVegetarianaSenza glutine

Informazioni sugli allergeni: può contenere sesamo. In caso di allergie, controlla sempre le confezioni degli ingredienti.

Baba Ghanouj

Preparazione

Ingredienti

Ingredienti

  • 2 pzmelanzana, medio
  • 0,25 tazzatahini
  • 2 cucchiaiosucco di limone, appena spremuto
  • 2 spicchioaglio, tritato
  • 1 cucchiaioolio d'oliva
  • 0,5 cucchiainocumino, macinato
  • 0,75 cucchiainosale

guarnizione

  • 2 cucchiaioprezzemolo, fresco, tritato(facoltativo)
  • 0,5 cucchiainopaprica, affumicato(facoltativo)

Attrezzatura

forchetta · teglia da forno · colapasta · ciotola per mescolare · carta da forno

Il procedimento

Passo dopo passo

  1. 1

    Preriscaldare il forno a 200°C (400°F). Foderare una teglia con carta da forno per facilitare la pulizia.

    Circa 5 min

  2. 2

    Bucherellare le melanzane più volte con una forchetta o un coltello per consentire al vapore di uscire durante la cottura.

    Circa 2 min

    Nota dello chef: Questo evita che le melanzane esplodano in forno.

  3. 3

    Disporre le melanzane bucherellate sulla teglia preparata.

  4. 4

    Arrostire le melanzane per 35-40 minuti, o finché non saranno molto morbide e la buccia non sarà raggrinzita e leggermente bruciacchiata.

    Circa 40 min

    Nota dello chef: Arrostirle fino a una buona brunitura dona un delizioso sapore affumicato alla crema.

  5. 5

    Togliere le melanzane dal forno e lasciarle raffreddare per circa 15 minuti.

    Circa 15 min

    Nota dello chef: Il raffreddamento le rende più facili da maneggiare e previene le scottature.

  6. 6

    Una volta abbastanza fredde da poterle maneggiare, sbucciare con attenzione le melanzane. Eliminare la buccia.

    Circa 5 min

    Nota dello chef: La polpa dovrebbe separarsi facilmente dalla buccia.

  7. 7

    Mettere la polpa di melanzana in uno scolapasta e lasciarla sgocciolare per 5-10 minuti per eliminare il liquido in eccesso.

    Circa 10 min

    Nota dello chef: Questo passaggio è fondamentale per ottenere un baba ghanouj meno acquoso e più saporito.

  8. 8

    Trasferire la polpa di melanzana scolata in una ciotola media.

  9. 9

    Aggiungere nella ciotola con la melanzana la tahina, il succo di limone, l'aglio tritato, l'olio d'oliva, il cumino macinato e il sale.

    Circa 2 min

  10. 10

    Schiacciare il composto con una forchetta fino a raggiungere la consistenza desiderata. Alcuni lo preferiscono più rustico, altri molto liscio.

    Circa 3 min

    Nota dello chef: Evitare di usare un robot da cucina se si preferisce una consistenza più rustica, perché può rendere la crema troppo liscia e collosa.

  11. 11

    Assaggiare e regolare il condimento secondo necessità, aggiungendo altro sale o succo di limone, se desiderato.

    Circa 1 min

  12. 12

    Trasferire il baba ghanouj in una ciotola da portata.

  13. 13

    Guarnire con prezzemolo fresco tritato e una spolverata di paprika affumicata prima di servire.

    Circa 2 min

    Nota dello chef: Un filo di olio d'oliva può aggiungere una nota più ricca.

Per porzione

Valori nutrizionali

71%Punteggio
Calorie
177,3kcal
Proteine
4,9g
Carboidrati
16,9g
Grassi
12,1g
Fibre
7,6g
Zuccheri
7,3g

Stima basata sulle quantità degli ingredienti della ricetta. I valori possono variare in base alle marche e alle sostituzioni.

Conservalo al meglio

Conservazione

Conservare l'eventuale baba ghanouj avanzato in un contenitore ermetico in frigorifero.

Riscaldamento

Servire preferibilmente freddo o a temperatura ambiente; evitare di riscaldarlo.