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Forkin

Genfo etiope

Il genfo è un porridge tradizionale etiope a base di farina d'orzo. Di solito si serve con una salsa piccante al burro chiarificato, ma questa versione vegana usa una gustosa salsa a base di olio. Il porridge ha una consistenza densa e liscia ed è sorprendentemente saziante.

Una ricetta originale di Forkin

Tempo totale
40 min
Porzioni
4
Difficoltà
Media
Per porzione
773 kcal
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VeganaVegetariana

Informazioni sugli allergeni: può contenere glutine. In caso di allergie, controlla sempre le confezioni degli ingredienti.

Genfo etiope

Preparazione

Ingredienti

Unità di misura

Convertite per la visualizzazione; le quantità della ricetta restano equivalenti.

porridge

  • 2,5 tazzafarina d'orzo
  • 4 tazzaacqua
  • 0,5 cucchiainosale

salsa

  • 0,5 tazzaolio vegetale
  • 2 cucchiaiomiscela di spezie berbere

guarnizione

  • 1 pzpeperoncino verde, tritate finemente(facoltativo)

Attrezzatura

pentola grande · casseruola piccola · frusta · vassoio da portata

Il procedimento

Passo dopo passo

  1. 1

    Portare l'acqua e il sale a ebollizione vivace in una pentola capiente a fuoco alto.

    Circa 5 min

  2. 2

    Aggiungere gradualmente la farina d'orzo all'acqua bollente, mescolando continuamente con una frusta per evitare la formazione di grumi.

    Circa 3 min

    Nota dello chef: Aggiungere la farina lentamente è fondamentale per ottenere un genfo liscio.

  3. 3

    Una volta incorporata tutta la farina, abbassare la fiamma al minimo. Coprire la pentola e lasciare sobbollire il genfo per 20-25 minuti, mescolando di tanto in tanto per evitare che si attacchi.

    Circa 25 min

    Nota dello chef: Il genfo deve risultare molto denso e staccarsi dalle pareti della pentola una volta pronto.

  4. 4

    Mentre il genfo sobbolle, preparare la salsa da intingere. Scaldare l'olio vegetale in un piccolo pentolino a fuoco medio.

    Circa 2 min

  5. 5

    Quando l'olio è caldo, toglierlo dal fuoco e incorporare il mix di spezie berberé.

    Circa 1 min

    Nota dello chef: Fare attenzione a non bruciare il berberé, altrimenti può diventare amaro.

  6. 6

    Quando il genfo è cotto, togliere dal fuoco. Trasferirlo con delicatezza su un grande piatto da portata o in ciotole individuali, modellandolo in un mucchio con un incavo al centro usando un cucchiaio o le mani (se abbastanza freddo).

    Circa 2 min

    Nota dello chef: Inumidire le mani o il cucchiaio con un po' d'acqua per evitare che si attacchi mentre si modella.

  7. 7

    Versare la salsa all'olio al berberé nell'incavo del genfo. Guarnire con peperoncino verde tritato, se lo si usa.

  8. 8

    Servire immediatamente e gustare intingendo pezzi di genfo nell'olio piccante.

Per porzione

Valori nutrizionali

Calorie
773,4kcal
Proteine
15,7g
Carboidrati
101g
Grassi
31,3g
Fibre
15,1g
Zuccheri
1,8g

Stima basata sulle quantità degli ingredienti della ricetta. I valori possono variare in base alle marche e alle sostituzioni.

Conservalo al meglio

Conservazione

Il genfo avanzato e la salsa vanno conservati separatamente in contenitori ermetici in frigorifero.

Riscaldamento

Il genfo va riscaldato delicatamente nel microonde o sul fornello con un goccio d'acqua. La salsa va riscaldata in un piccolo tegame.

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