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Forkin

Genfo etiope

Il genfo è un porridge tradizionale etiope a base di farina d'orzo. Di solito si serve con una salsa piccante al burro chiarificato, ma questa versione vegana usa una gustosa salsa a base di olio. Il porridge ha una consistenza densa e liscia ed è sorprendentemente saziante.

Una ricetta originale di Forkin

Tempo totale
40 min
Porzioni
4
Difficoltà
Media
Per porzione
773 kcal
VeganaVegetariana

Informazioni sugli allergeni: può contenere glutine. In caso di allergie, controlla sempre le confezioni degli ingredienti.

Genfo etiope

Preparazione

Ingredienti

porridge

  • 2,5 tazzafarina d'orzo
  • 4 tazzaacqua
  • 0,5 cucchiainosale

salsa

  • 0,5 tazzaolio vegetale
  • 2 cucchiaiomiscela di spezie berbere

guarnizione

  • 1 pzpeperoncino verde, tritate finemente(facoltativo)

Attrezzatura

pentola grande · casseruola piccola · frusta · vassoio da portata

Il procedimento

Passo dopo passo

  1. 1

    Portare l'acqua e il sale a ebollizione vivace in una pentola capiente a fuoco alto.

    Circa 5 min

  2. 2

    Aggiungere gradualmente la farina d'orzo all'acqua bollente, mescolando continuamente con una frusta per evitare la formazione di grumi.

    Circa 3 min

    Nota dello chef: Aggiungere la farina lentamente è fondamentale per ottenere un genfo liscio.

  3. 3

    Una volta incorporata tutta la farina, abbassare la fiamma al minimo. Coprire la pentola e lasciare sobbollire il genfo per 20-25 minuti, mescolando di tanto in tanto per evitare che si attacchi.

    Circa 25 min

    Nota dello chef: Il genfo deve risultare molto denso e staccarsi dalle pareti della pentola una volta pronto.

  4. 4

    Mentre il genfo sobbolle, preparare la salsa da intingere. Scaldare l'olio vegetale in un piccolo pentolino a fuoco medio.

    Circa 2 min

  5. 5

    Quando l'olio è caldo, toglierlo dal fuoco e incorporare il mix di spezie berberé.

    Circa 1 min

    Nota dello chef: Fare attenzione a non bruciare il berberé, altrimenti può diventare amaro.

  6. 6

    Quando il genfo è cotto, togliere dal fuoco. Trasferirlo con delicatezza su un grande piatto da portata o in ciotole individuali, modellandolo in un mucchio con un incavo al centro usando un cucchiaio o le mani (se abbastanza freddo).

    Circa 2 min

    Nota dello chef: Inumidire le mani o il cucchiaio con un po' d'acqua per evitare che si attacchi mentre si modella.

  7. 7

    Versare la salsa all'olio al berberé nell'incavo del genfo. Guarnire con peperoncino verde tritato, se lo si usa.

  8. 8

    Servire immediatamente e gustare intingendo pezzi di genfo nell'olio piccante.

Per porzione

Valori nutrizionali

75%Punteggio
Calorie
773,4kcal
Proteine
15,7g
Carboidrati
101g
Grassi
31,3g
Fibre
15,1g
Zuccheri
1,8g

Stima basata sulle quantità degli ingredienti della ricetta. I valori possono variare in base alle marche e alle sostituzioni.

Conservalo al meglio

Conservazione

Il genfo avanzato e la salsa vanno conservati separatamente in contenitori ermetici in frigorifero.

Riscaldamento

Il genfo va riscaldato delicatamente nel microonde o sul fornello con un goccio d'acqua. La salsa va riscaldata in un piccolo tegame.