Khoresh Bademjan (stufato persiano di melanzane)
Questo saporito stufato persiano di melanzane unisce melanzane tenere e manzo succoso (o agnello) lasciati sobbollire in una ricca salsa a base di pomodoro con uva acida essiccata. È un piatto confortante e aromatico, perfetto servito con soffice riso basmati.
Una ricetta originale di Forkin
- Tempo totale
- 2 h
- Porzioni
- 4
- Difficoltà
- Media
- Per porzione
- 663 kcal
Preparazione
Ingredienti
Convertite per la visualizzazione; le quantità della ricetta restano equivalenti.
Ingredienti
- 2,5 pzmelanzana, medio, sbucciato e tagliato per il lungo a fette spesse 2,5 cm
- 500 gmanzo da stufato, tagliato a cubetti di 2,5 cm
- 1 pzcipolla gialla, medio, tritato finemente
- 1 cucchiainocurcuma in polvere
- 3 cucchiaioconcentrato di pomodoro
- 4 tazzaacqua, caldo
- 0,25 tazzauva acida essiccata
- 0,25 cucchiainostimmi di zafferano, ammollato in 2 cucchiai di acqua calda
- 0,25 cucchiainopepe nero
per eggplant
- 1 cucchiainosale
per friggere
- 0,5 tazzaolio vegetale
per lo stufato
- 0,5 cucchiainosale
guarnizione
- 2 cucchiaiomenta fresca, tritato, per guarnire(facoltativo)
Attrezzatura
carta assorbente · pentola grande · tegame in ghisa · colapasta · padella grande antiaderente
Il procedimento
Passo dopo passo
- 1
Disporre le fette di melanzana in uno scolapasta, cospargerle con il sale per le melanzane e lasciarle riposare per 30 minuti per eliminare l'umidità in eccesso e l'amaro.
Circa 30 min
Nota dello chef: Salare le melanzane aiuta a evitare che assorbano troppo olio durante la frittura.
- 2
Trascorsi 30 minuti, sciacquare accuratamente le fette di melanzana sotto acqua fredda e tamponarle completamente con carta assorbente.
Circa 5 min
Nota dello chef: Le melanzane devono essere molto asciutte per evitare schizzi d'olio e favorire la doratura.
- 3
Scaldare l'olio vegetale in una grande padella antiaderente a fuoco medio-alto. Friggere le fette di melanzana in più riprese fino a doratura su entrambi i lati, quindi rimuoverle e metterle da parte su un piatto foderato di carta assorbente per eliminare l'olio in eccesso.
Circa 15 min
Nota dello chef: Non affollare la padella; friggere in più riprese per ottenere una doratura migliore.
- 4
In una pentola capiente o in una cocotte, rosolare il manzo da spezzatino a fuoco medio-alto fino a quando tutti i lati saranno ben sigillati. Rimuovere la carne e mettere da parte.
Circa 10 min
Nota dello chef: La rosolatura della carne aggiunge profondità di sapore allo stufato.
- 5
Aggiungere la cipolla gialla nella stessa pentola e farla soffriggere fino a quando diventa traslucida e morbida, circa 5-7 minuti.
Circa 7 min
- 6
Unire la curcuma in polvere e cuocere per 1 minuto fino a quando sprigiona il suo profumo.
Circa 1 min
- 7
Aggiungere il concentrato di pomodoro e cuocere, mescolando continuamente, per 2-3 minuti fino a quando si scurisce leggermente e profuma in modo più intenso.
Circa 3 min
Nota dello chef: Cuocere il concentrato di pomodoro ne intensifica sapore e colore.
- 8
Rimettere il manzo rosolato nella pentola. Versare l'acqua calda, aggiungere l'uva acida essiccata e mescolare bene.
Circa 1 min
- 9
Portare lo stufato a ebollizione, quindi abbassare il fuoco al minimo, coprire e far sobbollire per 60 minuti, o fino a quando il manzo è tenero.
Circa 1 h
Nota dello chef: Il fuoco deve essere abbastanza basso da mantenere un sobbollire dolce, così la carne non diventa dura.
- 10
Disporre con delicatezza le fette di melanzana fritte sopra lo stufato. Unire lo zafferano reidratato, il sale per lo stufato e il pepe nero.
Circa 2 min
Nota dello chef: Appoggiare delicatamente le melanzane per non rompere le fette.
- 11
Continuare a sobbollire, coperto, per altri 15-20 minuti, lasciando che i sapori si amalgamino e che le melanzane assorbano completamente il liquido dello stufato.
Circa 20 min
Nota dello chef: Lo stufato deve risultare denso ma ancora con un po' di salsa.
- 12
Assaggiare e regolare di sale se necessario. Guarnire con menta fresca, se desiderato, e servire caldo con riso basmati.
Per porzione
Valori nutrizionali
- Calorie
- 663,1kcal
- Proteine
- 31,8g
- Carboidrati
- 25,9g
- Grassi
- 50,5g
- Fibre
- 11g
- Zuccheri
- 14,6g
Stima basata sulle quantità degli ingredienti della ricetta. I valori possono variare in base alle marche e alle sostituzioni.
Conservalo al meglio
Conservare gli avanzi di Khoresh Bademjan in un contenitore ermetico in frigorifero.
Riscaldare delicatamente sul fornello a fuoco basso o nel microonde fino a completo riscaldamento.
Altre ricette
Tutte le ricetteAmazake (bevanda dolce di riso fermentato)
Scopri la dolcezza avvolgente dell’amazake, una tradizionale bevanda giapponese di riso fermentato. Preparata con riso koji, questa bevanda cremosa e naturalmente dolce offre una profondità umami unica e una consistenza delicata, perfetta per una coccola nutriente o per iniziare la giornata con dolcezza.
8 h 15 minSandwich al formaggio e pickle inglese
Un classico britannico: cheddar e pickle inglese su pane bianco.
4 min 437 kcalPiatto di cracker e formaggio
Cracker assortiti con cheddar e pomodoro a fette: un piatto semplice e senza alcuno sforzo.
3 min 476 kcalInsalata di pomodori e mozzarella
Pomodori maturi e mozzarella conditi con olio d'oliva: freschi e semplici.
5 min 412 kcalToast con crema spalmabile al cioccolato e banana
Toast con crema spalmabile al cioccolato e fettine di banana: un abbinamento dolce che mette d'accordo tutti.
5 min 428 kcalPapadum croccanti
Questi cracker sottili, croccanti e saporiti sono un contorno immancabile della cucina indiana. Realizzati con farina di lenticchie, si preparano rapidamente e offrono una deliziosa croccantezza, perfetta per raccogliere i curry o da gustare da soli come snack.
15 min 317 kcalPiatto Caprese veloce
Fette di mozzarella e pomodoro con olio d'oliva e basilico: semplicità italiana.
5 min 412 kcal