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Forkin

Kicha (pane piatto etiope)

Kicha è un semplice pane piatto etiope senza lievito, tradizionalmente cotto su una piastra. Viene spesso servito con burro o con una salsa piccante a colazione, oppure come contorno. Questa versione vegana usa l'olio al posto del burro, rendendola un accompagnamento versatile.

Una ricetta originale di Forkin

Tempo totale
35 min
Porzioni
4
Difficoltà
Facile
Per porzione
335 kcal
VeganaVegetariana

Informazioni sugli allergeni: può contenere glutine. In caso di allergie, controlla sempre le confezioni degli ingredienti.

Kicha (pane piatto etiope)

Preparazione

Ingredienti

  • 2,5 tazzaFarina per tutti gli usi
  • 1 tazzaacqua
  • 2 cucchiaioolio vegetale
  • 0,5 cucchiainosale

Attrezzatura

padella dal fondo spesso · piastra · mattarello · ciotola grande · frusta

Il procedimento

Passo dopo passo

  1. 1

    In una ciotola capiente, sbattere insieme la farina per tutti gli usi e il sale.

    Circa 1 min

  2. 2

    Aggiungere gradualmente l'acqua al composto di farina, mescolando continuamente fino a formare un impasto morbido e irregolare.

    Circa 3 min

    Nota dello chef: Regolare l'acqua secondo necessità; l'impasto deve essere morbido ma non appiccicoso.

  3. 3

    Lavorare l'impasto su una superficie leggermente infarinata per circa 5 minuti, fino a renderlo liscio ed elastico.

    Circa 5 min

  4. 4

    Dividere l'impasto in 4 porzioni uguali e formare con ciascuna una pallina.

    Circa 2 min

  5. 5

    Su una superficie leggermente infarinata, stendere ogni pallina in un pane piatto sottile e rotondo, di circa 6-8 pollici di diametro.

    Circa 4 min

    Nota dello chef: Puntare a uno spessore uniforme per garantire una cottura omogenea.

  6. 6

    Scaldare una padella dal fondo pesante o una piastra a fuoco medio.

    Circa 2 min

    Nota dello chef: Una padella in ghisa funziona meglio per una cottura uniforme.

  7. 7

    Spennellare un lato di un pane piatto con olio vegetale e disporlo nella padella calda con il lato unto verso il basso.

  8. 8

    Cuocere per 2-3 minuti finché compaiono macchie dorate, quindi spennellare il lato superiore con altro olio vegetale.

    Circa 3 min

    Nota dello chef: Controllare da vicino per evitare che si bruci.

  9. 9

    Girare la kicha e cuocere per altri 2-3 minuti, finché è dorata e cotta al centro.

    Circa 3 min

    Nota dello chef: La kicha dovrebbe gonfiarsi leggermente durante la cottura.

  10. 10

    Togliere la kicha cotta dalla padella e ripetere con le porzioni di impasto rimanenti.

Per porzione

Valori nutrizionali

74%Punteggio
Calorie
334,9kcal
Proteine
7,5g
Carboidrati
57g
Grassi
7,8g
Fibre
2g
Zuccheri
0,2g

Stima basata sulle quantità degli ingredienti della ricetta. I valori possono variare in base alle marche e alle sostituzioni.

Conservalo al meglio

Conservazione

Conservare la kicha avanzata in un contenitore ermetico a temperatura ambiente.

Riscaldamento

Riscaldare la kicha in una padella asciutta a fuoco medio fino a scaldarla bene e renderla leggermente croccante.