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Forkin

Tajine di gombo

Questo tajine egiziano di gombo è uno stufato confortante e saporito, con teneri baccelli di gombo sobbolliti in una ricca salsa di pomodoro con manzo. È un piatto principale sostanzioso, spesso servito con riso.

Una ricetta originale di Forkin

Tempo totale
1 h 25 min
Porzioni
4
Difficoltà
Media
Per porzione
483 kcal
Senza glutine
Tajine di gombo

Preparazione

Ingredienti

  • 500 gmanzo da stufato, tagliato a cubetti di 2,5 cm
  • 500 gokra, potato
  • 1 pzcipolla gialla, tritate finemente
  • 4 spicchioaglio, tritato
  • 400 gpomodori schiacciati in scatola
  • 2 cucchiaioconcentrato di pomodoro
  • 2 tazzabrodo di manzo
  • 2 cucchiaioolio d'oliva
  • 1 cucchiainosale
  • 0,5 cucchiainopepe nero, macinato al momento
  • 1 cucchiainocoriandolo, macinato
  • 2 cucchiaiosucco di limone, appena spremuto

Attrezzatura

pentola grande · tegame in ghisa · tagliere · coltello

Il procedimento

Passo dopo passo

  1. 1

    Scaldare l'olio d'oliva in una pentola capiente o in una casseruola di ghisa a fuoco medio-alto.

    Circa 1 min

  2. 2

    Aggiungere la carne di manzo per spezzatino e rosolare su tutti i lati fino a doratura, per circa 5-7 minuti. Rimuovere il manzo dalla pentola e tenere da parte.

    Circa 7 min

    Nota dello chef: La rosolatura del manzo aggiunge profondità di sapore allo stufato.

  3. 3

    Aggiungere la cipolla dorata nella pentola e cuocere finché non si ammorbidisce e diventa traslucida, per circa 5 minuti.

    Circa 5 min

  4. 4

    Unire l'aglio tritato, il coriandolo macinato, il sale e il pepe nero macinato al momento. Cuocere per un altro minuto finché sprigiona il suo aroma.

    Circa 1 min

  5. 5

    Rimettere il manzo rosolato nella pentola. Aggiungere i pomodori pelati schiacciati in scatola, il concentrato di pomodoro e il brodo di manzo.

    Circa 2 min

  6. 6

    Portare il composto a ebollizione, quindi ridurre il fuoco al minimo, coprire e sobbollire per 40 minuti, o fino a quando il manzo non è tenero.

    Circa 40 min

    Nota dello chef: Il fuoco deve essere abbastanza basso da evitare che il fondo della pentola si bruci.

  7. 7

    Aggiungere il gombo mondato nella pentola e mescolare delicatamente per amalgamare. Continuare a sobbollire, senza coperchio, per altri 15-20 minuti, o fino a quando il gombo è tenero ma non sfatto.

    Circa 20 min

    Nota dello chef: Il gombo non va cotto troppo a lungo, perché può diventare vischioso.

  8. 8

    Unire il succo di limone fresco appena prima di servire.

    Nota dello chef: Il succo di limone ravviva i sapori e aiuta a contrastare l'eventuale viscosità del gombo.

  9. 9

    Servire caldo, idealmente con riso bianco.

Per porzione

Valori nutrizionali

53%Punteggio
Calorie
483,1kcal
Proteine
33,6g
Carboidrati
22,1g
Grassi
30,2g
Fibre
6,5g
Zuccheri
8,8g

Stima basata sulle quantità degli ingredienti della ricetta. I valori possono variare in base alle marche e alle sostituzioni.

Conservalo al meglio

Conservazione

Conservare gli avanzi di tajine di gombo in un contenitore ermetico in frigorifero.

Riscaldamento

Riscaldare delicatamente sul fornello a fuoco basso o nel microonde fino a quando è ben caldo.