Frittelle vegane di farina di ceci (Besan Chilla)
Queste frittelle salate e ricche di proteine a base di farina di ceci, note come Besan Chilla, sono un pasto rapido e appagante. Sono naturalmente vegane e senza glutine, ricche di verdure e spezie aromatiche.
Una ricetta originale di Forkin
- Tempo totale
- 30 min
- Porzioni
- 2
- Difficoltà
- Facile
- Per porzione
- 386 kcal
Preparazione
Ingredienti
Convertite per la visualizzazione; le quantità della ricetta restano equivalenti.
- 120 gfarina di ceci
- 240 mlacqua
- 0,25 pzcipolla rossa, tritate finemente
- 0,5 pzpomodoro, tritate finemente
- 0,5 pzpeperoncino verde, tritate finemente
- 0,5 cucchiainozenzero fresco, grattugiato
- 2 cucchiaiocoriandolo fresco, tritato
- 0,25 cucchiainocurcuma in polvere
- 0,5 cucchiainocumino in polvere
- 0,25 cucchiainopeperoncino rosso in polvere(facoltativo)
- 0,5 cucchiainosale
- 2 cucchiaioolio
Attrezzatura
mestolo · frusta · ciotola grande · padella antiaderente
Il procedimento
Passo dopo passo
- 1
In una ciotola capiente, mescolare con una frusta la farina di ceci e l'acqua fino a ottenere una pastella liscia e senza grumi.
Circa 2 min
Nota dello chef: La pastella non deve essere né troppo densa né troppo liquida; deve avere una consistenza colabile, come quella della pastella per pancake.
- 2
Aggiungere alla pastella la cipolla rossa, il pomodoro, il peperoncino verde, lo zenzero fresco, il coriandolo fresco, la curcuma in polvere, il cumino in polvere, il peperoncino rosso in polvere (se usato) e il sale.
Circa 5 min
Nota dello chef: La quantità di peperoncino verde e di peperoncino rosso in polvere va regolata in base al livello di piccantezza preferito.
- 3
Mescolare accuratamente tutti gli ingredienti fino a incorporarli bene.
Circa 1 min
- 4
Scaldare metà dell'olio in una padella antiaderente o su una piastra a fuoco medio.
Circa 1 min
Nota dello chef: Una padella ben calda è fondamentale per ottenere una frittella croccante.
- 5
Versare circa metà della pastella sulla padella calda e distribuirla in modo uniforme formando un disco, del diametro di circa 6-8 pollici.
Circa 1 min
Nota dello chef: Il dorso di un mestolo o di un cucchiaio aiuta a stendere delicatamente la pastella.
- 6
Cuocere per 3-4 minuti, finché i bordi iniziano a diventare croccanti e la superficie appare rassodata.
Circa 4 min
- 7
Distribuire un filo d'olio lungo i bordi e capovolgere con attenzione la frittella.
- 8
Cuocere per altri 2-3 minuti sull'altro lato, finché è dorato e cotto a fondo.
Circa 3 min
- 9
Togliere dalla padella la frittella cotta e ripetere con la pastella restante, aggiungendo altro olio se necessario.
Circa 3 min
- 10
Servire le frittelle vegane di farina di ceci calde con chutney o yogurt.
Per porzione
Valori nutrizionali
- Calorie
- 386kcal
- Proteine
- 14g
- Carboidrati
- 39,1g
- Grassi
- 19,5g
- Fibre
- 7,7g
- Zuccheri
- 8,6g
Stima basata sulle quantità degli ingredienti della ricetta. I valori possono variare in base alle marche e alle sostituzioni.
Conservalo al meglio
Conservare le frittelle avanzate in un contenitore ermetico in frigorifero.
Riscaldare delicatamente in una padella antiaderente asciutta o nel microonde fino a quando sono caldi.
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