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Forkin

Curry verde vegano con verdure

Questo curry verde vivace è ricco di verdure fresche e ha una base cremosa e aromatica di latte di cocco. È un piatto confortante e saporito che si prepara in poco tempo, perfetto per una cena infrasettimanale appagante.

Una ricetta originale di Forkin

Tempo totale
45 min
Porzioni
4
Difficoltà
Media
Per porzione
764 kcal
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Informazioni sugli allergeni: può contenere crostacei, pesce, glutine e soia. In caso di allergie, controlla sempre le confezioni degli ingredienti.

Curry verde vegano con verdure

Preparazione

Ingredienti

Unità di misura

Convertite per la visualizzazione; le quantità della ricetta restano equivalenti.

Ingredienti

  • 1 cucchiaioolio di cocco
  • 3 cucchiaiopasta di curry verde, vegano
  • 800 mllatte di cocco, intero
  • 120 mlbrodo di verdure
  • 1 pzpeperone, affettato, di qualsiasi colore
  • 1 pzzucchina, tagliato a metà e affettato
  • 2 tazzabroccoli, tagliato a cimette
  • 1 tazzagermogli di bambù, scolato e affettato
  • 2 cucchiaiosucco di lime, appena spremuto
  • 1 cucchiaiosalsa di soia, o tamari per senza glutine
  • 1 cucchiainozucchero di canna
  • 4 tazzariso cotto, per servire

guarnizione

  • 0,25 tazzabasilico fresco, tritato

Attrezzatura

pentola grande · tazze dosatori · coltello · tagliere · cucchiai dosatori

Il procedimento

Passo dopo passo

  1. 1

    Scaldare l'olio di cocco in una pentola capiente o in una cocotte di ghisa a fuoco medio.

    Circa 1 min

  2. 2

    Aggiungere il curry verde in pasta e cuocere per 1-2 minuti, mescolando continuamente, finché non diventa profumato.

    Circa 2 min

    Nota dello chef: La cottura della pasta aiuta a liberarne tutto l'aroma e il sapore.

  3. 3

    Versare il latte di cocco e il brodo vegetale, mescolando per amalgamare il tutto con la pasta di curry.

    Circa 1 min

  4. 4

    Portare il composto a un leggero sobbollire, quindi aggiungere il peperone, la zucchina e le cimette di broccoli.

    Circa 5 min

  5. 5

    Cuocere a fuoco lento per 8-10 minuti, o finché le verdure non diventano tenere ma ancora croccanti.

    Circa 10 min

    Nota dello chef: Evitare di cuocere troppo le verdure per mantenerne la consistenza e i nutrienti.

  6. 6

    Unire i germogli di bambù, il succo di lime, la salsa di soia e lo zucchero di canna.

    Circa 1 min

  7. 7

    Assaggiare e regolare il condimento secondo necessità, aggiungendo altro succo di lime, salsa di soia o zucchero a piacere.

    Circa 1 min

    Nota dello chef: Il sapore del curry può variare molto in base alla pasta e al gusto personale, quindi conviene sempre regolare alla fine.

  8. 8

    Versare il curry caldo sul riso cotto e guarnire con basilico fresco.

    Circa 2 min

Per porzione

Valori nutrizionali

Calorie
764,2kcal
Proteine
12,8g
Carboidrati
71,3g
Grassi
58,7g
Fibre
9,4g
Zuccheri
11,8g

Stima basata sulle quantità degli ingredienti della ricetta. I valori possono variare in base alle marche e alle sostituzioni.

Conservalo al meglio

Conservazione

Conservare il curry avanzato in un contenitore ermetico in frigorifero.

Riscaldamento

Riscaldare delicatamente sul fornello a fuoco medio-basso, mescolando di tanto in tanto, fino a completo riscaldamento.

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