Curry verde vegano con verdure
Questo curry verde vivace è ricco di verdure fresche e ha una base cremosa e aromatica di latte di cocco. È un piatto confortante e saporito che si prepara in poco tempo, perfetto per una cena infrasettimanale appagante.
Una ricetta originale di Forkin
- Tempo totale
- 45 min
- Porzioni
- 4
- Difficoltà
- Media
- Per porzione
- 764 kcal
Informazioni sugli allergeni: può contenere crostacei, pesce, glutine e soia. In caso di allergie, controlla sempre le confezioni degli ingredienti.
Preparazione
Ingredienti
Convertite per la visualizzazione; le quantità della ricetta restano equivalenti.
Ingredienti
- 1 cucchiaioolio di cocco
- 3 cucchiaiopasta di curry verde, vegano
- 800 mllatte di cocco, intero
- 120 mlbrodo di verdure
- 1 pzpeperone, affettato, di qualsiasi colore
- 1 pzzucchina, tagliato a metà e affettato
- 2 tazzabroccoli, tagliato a cimette
- 1 tazzagermogli di bambù, scolato e affettato
- 2 cucchiaiosucco di lime, appena spremuto
- 1 cucchiaiosalsa di soia, o tamari per senza glutine
- 1 cucchiainozucchero di canna
- 4 tazzariso cotto, per servire
guarnizione
- 0,25 tazzabasilico fresco, tritato
Attrezzatura
pentola grande · tazze dosatori · coltello · tagliere · cucchiai dosatori
Il procedimento
Passo dopo passo
- 1
Scaldare l'olio di cocco in una pentola capiente o in una cocotte di ghisa a fuoco medio.
Circa 1 min
- 2
Aggiungere il curry verde in pasta e cuocere per 1-2 minuti, mescolando continuamente, finché non diventa profumato.
Circa 2 min
Nota dello chef: La cottura della pasta aiuta a liberarne tutto l'aroma e il sapore.
- 3
Versare il latte di cocco e il brodo vegetale, mescolando per amalgamare il tutto con la pasta di curry.
Circa 1 min
- 4
Portare il composto a un leggero sobbollire, quindi aggiungere il peperone, la zucchina e le cimette di broccoli.
Circa 5 min
- 5
Cuocere a fuoco lento per 8-10 minuti, o finché le verdure non diventano tenere ma ancora croccanti.
Circa 10 min
Nota dello chef: Evitare di cuocere troppo le verdure per mantenerne la consistenza e i nutrienti.
- 6
Unire i germogli di bambù, il succo di lime, la salsa di soia e lo zucchero di canna.
Circa 1 min
- 7
Assaggiare e regolare il condimento secondo necessità, aggiungendo altro succo di lime, salsa di soia o zucchero a piacere.
Circa 1 min
Nota dello chef: Il sapore del curry può variare molto in base alla pasta e al gusto personale, quindi conviene sempre regolare alla fine.
- 8
Versare il curry caldo sul riso cotto e guarnire con basilico fresco.
Circa 2 min
Per porzione
Valori nutrizionali
- Calorie
- 764,2kcal
- Proteine
- 12,8g
- Carboidrati
- 71,3g
- Grassi
- 58,7g
- Fibre
- 9,4g
- Zuccheri
- 11,8g
Stima basata sulle quantità degli ingredienti della ricetta. I valori possono variare in base alle marche e alle sostituzioni.
Conservalo al meglio
Conservare il curry avanzato in un contenitore ermetico in frigorifero.
Riscaldare delicatamente sul fornello a fuoco medio-basso, mescolando di tanto in tanto, fino a completo riscaldamento.
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