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Forkin
Snack

Ethiopian Kolo (Roasted Barley Snack)

Kolo is a traditional Ethiopian snack made from roasted barley. This simple, satisfying recipe highlights the nutty flavor of barley with minimal ingredients. It's a perfect crunchy bite for any time of day.

Forkinによるオリジナルレシピ

合計時間
25 分
人数
4
難易度
簡単
1人分
221 kcal
ヴィーガンベジタリアン

アレルゲン情報: グルテンを含む可能性があります。アレルギーがある場合は、必ず材料の包装を確認してください。

Ethiopian Kolo (Roasted Barley Snack)

下ごしらえ

材料

  • 250 gbarley, whole grain
  • 1 小さじsalt
  • 60 mlwater

調理器具

large skillet · fine-mesh sieve

作り方

手順

  1. 1

    Rinse the barley thoroughly under cold running water in a fine-mesh sieve until the water runs clear.

    約2 分

  2. 2

    Transfer the rinsed barley to a large, heavy-bottomed skillet or pan.

    約1 分

    調理のヒント: A cast iron skillet works very well for even roasting.

  3. 3

    Add the water and salt to the pan with the barley.

    約1 分

  4. 4

    Place the pan over medium heat and stir constantly until the water has evaporated and the barley begins to dry out, about 5-7 minutes.

    約7 分

    調理のヒント: Continue stirring to prevent sticking and ensure even drying.

  5. 5

    Reduce the heat to medium-low and continue toasting, stirring frequently, for another 10-15 minutes, or until the barley grains are golden brown, fragrant, and crunchy.

    約15 分

    調理のヒント: Some grains may pop slightly like popcorn; this is normal. Taste a grain to check for desired crunchiness.

  6. 6

    Remove the pan from the heat and allow the kolo to cool completely before serving or storing.

    調理のヒント: Cooling on a baking sheet in a single layer can help it crisp up further.

1人分

栄養情報

74%スコア
カロリー
221.2kcal
たんぱく質
6.2g
炭水化物
45.6g
脂質
1.4g
食物繊維
9.4g
糖類
0.5g

レシピの材料と分量から算出した推定値です。ブランドや材料の置き換えによって変わる場合があります。

おいしく保存

保存方法

Store cooled kolo in an airtight container at room temperature.