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Forkin
Side Dish

Garlic Green Beans

These vibrant green beans are quickly stir-fried with plenty of garlic until tender-crisp. A simple and flavorful side dish that is naturally vegan and gluten-free.

Forkinによるオリジナルレシピ

合計時間
18 分
人数
4
難易度
簡単
1人分
97 kcal
ベジタリアン

アレルゲン情報: グルテン、ごま、大豆を含む可能性があります。アレルギーがある場合は、必ず材料の包装を確認してください。

Garlic Green Beans

下ごしらえ

材料

材料

  • 450 ggreen bean, trimmed
  • 6 片garlic, minced
  • 2 大さじsoy sauce, low sodium
  • 1 小さじsesame oil
  • 1 大さじvegetable oil
  • 0.5 小さじred pepper flake(お好みで)

garnish

  • 1 小さじtoasted sesame seed(お好みで)

調理器具

wok · large skillet · tongs

作り方

手順

  1. 1

    Heat the vegetable oil in a large skillet or wok over medium-high heat until shimmering.

    約1 分

  2. 2

    Add the green beans to the hot pan and stir-fry for 4-5 minutes, until they are bright green and slightly tender-crisp.

    約5 分

    調理のヒント: Avoid overcrowding the pan; if necessary, cook green beans in batches to ensure even cooking and browning.

  3. 3

    Add the garlic and red pepper flakes (if using) to the pan and stir-fry for another 1-2 minutes, until the garlic is fragrant.

    約2 分

    調理のヒント: Be careful not to burn the garlic, as it can turn bitter quickly.

  4. 4

    Pour in the soy sauce and sesame oil, tossing everything to coat the green beans evenly.

  5. 5

    Cook for an additional 1 minute, allowing the sauce to slightly reduce and cling to the green beans.

    約1 分

  6. 6

    Remove from heat and transfer to a serving dish. Garnish with toasted sesame seeds if desired.

1人分

栄養情報

67%スコア
カロリー
97.2kcal
たんぱく質
3.1g
炭水化物
10.5g
脂質
5.6g
食物繊維
3.4g
糖類
3.8g

レシピの材料と分量から算出した推定値です。ブランドや材料の置き換えによって変わる場合があります。

おいしく保存

保存方法

Store leftover garlic green beans in an airtight container in the refrigerator.

温め直し

Reheat gently in a microwave or a skillet over medium heat until warmed through.