Garlic Green Beans
These vibrant green beans are quickly stir-fried with plenty of garlic until tender-crisp. A simple and flavorful side dish that is naturally vegan and gluten-free.
Forkinによるオリジナルレシピ
- 合計時間
- 18 分
- 人数
- 4
- 難易度
- 簡単
- 1人分
- 97 kcal
アレルゲン情報: グルテン、ごま、大豆を含む可能性があります。アレルギーがある場合は、必ず材料の包装を確認してください。
下ごしらえ
材料
材料
- 450 ggreen bean, trimmed
- 6 片garlic, minced
- 2 大さじsoy sauce, low sodium
- 1 小さじsesame oil
- 1 大さじvegetable oil
- 0.5 小さじred pepper flake(お好みで)
garnish
- 1 小さじtoasted sesame seed(お好みで)
調理器具
wok · large skillet · tongs
作り方
手順
- 1
Heat the vegetable oil in a large skillet or wok over medium-high heat until shimmering.
約1 分
- 2
Add the green beans to the hot pan and stir-fry for 4-5 minutes, until they are bright green and slightly tender-crisp.
約5 分
調理のヒント: Avoid overcrowding the pan; if necessary, cook green beans in batches to ensure even cooking and browning.
- 3
Add the garlic and red pepper flakes (if using) to the pan and stir-fry for another 1-2 minutes, until the garlic is fragrant.
約2 分
調理のヒント: Be careful not to burn the garlic, as it can turn bitter quickly.
- 4
Pour in the soy sauce and sesame oil, tossing everything to coat the green beans evenly.
- 5
Cook for an additional 1 minute, allowing the sauce to slightly reduce and cling to the green beans.
約1 分
- 6
Remove from heat and transfer to a serving dish. Garnish with toasted sesame seeds if desired.
1人分
栄養情報
- カロリー
- 97.2kcal
- たんぱく質
- 3.1g
- 炭水化物
- 10.5g
- 脂質
- 5.6g
- 食物繊維
- 3.4g
- 糖類
- 3.8g
レシピの材料と分量から算出した推定値です。ブランドや材料の置き換えによって変わる場合があります。
おいしく保存
Store leftover garlic green beans in an airtight container in the refrigerator.
Reheat gently in a microwave or a skillet over medium heat until warmed through.