Israeli Couscous Salad
This refreshing Israeli couscous salad features tender couscous combined with crisp vegetables and fresh herbs. A tangy lemon-herb dressing brings all the flavors together, making it perfect for a light lunch or a vibrant side dish.
Forkinによるオリジナルレシピ
- 合計時間
- 40 分
- 人数
- 4
- 難易度
- 簡単
- 1人分
- 420 kcal
アレルゲン情報: グルテン、乳を含む可能性があります。アレルギーがある場合は、必ず材料の包装を確認してください。
下ごしらえ
材料
材料
- 1.5 カップisraeli couscous
- 3 カップvegetable broth
- 1 個cucumber, diced
- 1 カップcherry tomato, halved
- 0.25 個red onion, finely diced
- 0.5 カップfresh parsley, chopped
- 0.25 カップfresh mint, chopped
dressing
- 0.5 個lemon, juiced
- 3 大さじolive oil
- 1 片garlic, minced
- 0.5 小さじsalt
- 0.25 小さじblack pepper
garnish
- 0.5 カップfeta cheese, crumbled(お好みで)
調理器具
fork · medium saucepan · small bowl · whisk · large bowl
作り方
手順
- 1
Bring the vegetable broth to a boil in a medium saucepan.
約3 分
- 2
Add the Israeli couscous to the boiling broth, reduce heat to low, cover, and simmer for 8-10 minutes, or until the liquid is absorbed and the couscous is tender.
約10 分
調理のヒント: Do not overcook the couscous; it should be al dente.
- 3
Remove the couscous from the heat and let it cool for 15 minutes, then fluff with a fork.
約15 分
調理のヒント: Cooling prevents the vegetables from wilting when mixed.
- 4
While the couscous cools, prepare the dressing by whisking together the lemon juice, olive oil, minced garlic, salt, and black pepper in a small bowl.
約3 分
調理のヒント: Adjust seasoning to your preference.
- 5
In a large bowl, combine the cooled couscous, diced cucumber, halved cherry tomatoes, finely diced red onion, chopped fresh parsley, and chopped fresh mint.
約2 分
- 6
Pour the dressing over the couscous and vegetable mixture.
- 7
Toss gently to ensure all ingredients are well combined and coated with the dressing.
約1 分
- 8
Serve immediately, or chill for at least 30 minutes for flavors to meld, optionally garnishing with crumbled feta cheese.
調理のヒント: The salad tastes even better after chilling for a while.
1人分
栄養情報
- カロリー
- 420.1kcal
- たんぱく質
- 12.8g
- 炭水化物
- 60.6g
- 脂質
- 14.3g
- 食物繊維
- 5.1g
- 糖類
- 4.3g
レシピの材料と分量から算出した推定値です。ブランドや材料の置き換えによって変わる場合があります。
おいしく保存
Store leftover Israeli couscous salad in an airtight container in the refrigerator.