Arroz com Gandules (Arroz porto-riquenho com ervilhas-de-pombo)
O Arroz com Gandules é um prato clássico porto-riquenho de arroz que inclui ervilhas-de-pombo, sofrito e especiarias aromáticas. Serve-se muitas vezes como acompanhamento em festas e ocasiões especiais, mas é suficientemente simples para qualquer jantar durante a semana. Esta versão vegana capta todos os sabores tradicionais.
Uma receita original de Forkin
- Tempo total
- 1 h 5 min
- Doses
- 6
- Dificuldade
- Média
- Por dose
- 362 kcal
Preparação prévia
Ingredientes
Convertidas para apresentação; as quantidades da receita mantêm-se equivalentes.
Ingredientes
- 2 csazeite
- 1 uncebola amarela, em cubos
- 0,5 unpimentão vermelho, em cubos
- 3 dentealho, picado
- 0,5 chávenamolho de tomate
- 425 gfeijões-guandu, enlatado, escorrido e lavado
- 1 unfolha de louro
- 0,5 ccorégano seco
- 0,25 cccominho
- 2 chávenaarroz branco de grão longo, enxaguado
- 3 chávenacaldo de legumes
- 1 ccsal
- 0,5 ccpimenta preta, moído na hora
guarnição
- 0,25 chávenacoentro, fresco, picado(opcional)
Utensílios
xícaras medidoras · colheres medidoras · panela grande · panela de ferro fundido · faca · tábua de cortar
A preparação
Passo a passo
- 1
Aquecer o azeite numa panela grande ou numa caçarola de ferro fundido em lume médio.
Cerca de 1 min
- 2
Adicionar a cebola amarela e o pimento vermelho à panela e cozinhar até amolecerem, cerca de 5-7 minutos.
Cerca de 7 min
- 3
Juntar o alho e cozinhar durante mais um minuto, até libertar aroma.
Cerca de 1 min
- 4
Adicionar o molho de tomate, as ervilhas-de-pombo, a folha de louro, os orégãos secos e os cominhos. Mexer para envolver.
Cerca de 1 min
- 5
Adicionar o arroz branco de grão longo lavado à panela e mexer para cobrir todos os grãos com o molho.
Cerca de 1 min
Nota do cozinheiro: Passar o arroz por água ajuda a evitar que fique demasiado pegajoso.
- 6
Verter o caldo de legumes e juntar o sal e a pimenta-preta. Mexer delicadamente.
Cerca de 1 min
- 7
Levar a mistura a ferver, depois reduzir o lume para baixo, tapar bem a panela e deixar fervilhar durante 20-25 minutos, ou até todo o líquido ser absorvido e o arroz ficar tenro.
Cerca de 25 min
Nota do cozinheiro: Não levantar a tampa durante este tempo permite que o arroz coza ao vapor corretamente.
- 8
Quando estiver cozinhado, retirar a panela do lume e deixar repousar, ainda tapada, durante 10 minutos.
Cerca de 10 min
Nota do cozinheiro: Este período de repouso permite que o arroz termine de cozer ao vapor e fique mais fofo.
- 9
Soltar o arroz com um garfo, retirar a folha de louro e decorar com coentros frescos, se desejar, antes de servir.
Cerca de 1 min
Por dose
Nutrição
- Calorias
- 361,6kcal
- Proteína
- 9,8g
- Hidratos de carbono
- 67,3g
- Gordura
- 6,2g
- Fibra
- 4,8g
- Açúcar
- 4,7g
Estimativa com base nas quantidades dos ingredientes da receita. Os valores podem variar consoante as marcas e substituições.
Conservar bem
Guardar as sobras de Arroz com Gandules num recipiente hermético no frigorífico.
Reaquecer no micro-ondas ou no fogão com um pouco de água ou caldo até ficar bem quente.
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