Taça de smoothie de frutos vermelhos e banana
Esta taça de smoothie vibrante está carregada de antioxidantes e gorduras saudáveis, tornando-se um começo perfeito para o dia. É facilmente personalizável com as suas frutas e coberturas favoritas. Desfrute de um pequeno-almoço nutritivo e delicioso.
Uma receita original de Forkin
- Tempo total
- 5 min
- Doses
- 1
- Dificuldade
- Fácil
Informação sobre alergénios: pode conter glúten e leite. Se tiver alergias, verifique sempre as embalagens dos ingredientes.
Preparação prévia
Ingredientes
vitamina
- 1 chávenabagas mistas congeladas
- 1 unbanana congelada, fatiado
- 0,5 chávenaleite vegetal, sem açúcar
- 1 cssementes de chia
- 1 ccxarope de bordo(opcional)
cobertura
- 0,25 chávenafrutas vermelhas frescas
- 2 csgranola
- 1 cscoco ralado(opcional)
Utensílios
tigela · liquidificador
A preparação
Passo a passo
- 1
Combinar os frutos vermelhos congelados, a banana congelada, a bebida vegetal, as sementes de chia e o xarope de ácer opcional num liquidificador de alta velocidade.
Nota do cozinheiro: É melhor começar com menos bebida vegetal e acrescentar mais, se necessário, até atingir a consistência desejada. Uma taça mais espessa resulta com menos líquido.
- 2
Triturar em alta velocidade até ficar completamente homogéneo e cremoso. Se a mistura estiver demasiado espessa, acrescentar um pouco mais de bebida vegetal.
Cerca de 2 min
Nota do cozinheiro: Pode ser necessário parar e raspar as laterais do liquidificador algumas vezes.
- 3
Verter o smoothie para uma taça.
- 4
Dispor os frutos vermelhos frescos, a granola e o coco ralado opcional por cima do smoothie.
Cerca de 1 min
Nota do cozinheiro: Também vale a pena ser criativo com as coberturas. Outras boas opções incluem frutos secos, sementes ou fruta adicional.
- 5
Servir de imediato e saborear.
Conservar bem
As taças de smoothie são melhores consumidas frescas, pois a consistência altera-se durante a conservação.