Taça de smoothie de frutos vermelhos e banana
Esta taça de smoothie vibrante está carregada de antioxidantes e gorduras saudáveis, tornando-se um começo perfeito para o dia. É facilmente personalizável com as suas frutas e coberturas favoritas. Desfrute de um pequeno-almoço nutritivo e delicioso.
Uma receita original de Forkin
- Tempo total
- 5 min
- Doses
- 1
- Dificuldade
- Fácil
Informação sobre alergénios: pode conter glúten e leite. Se tiver alergias, verifique sempre as embalagens dos ingredientes.
Preparação prévia
Ingredientes
Convertidas para apresentação; as quantidades da receita mantêm-se equivalentes.
vitamina
- 1 chávenabagas mistas congeladas
- 1 unbanana congelada, fatiado
- 0,5 chávenaleite vegetal, sem açúcar
- 1 cssementes de chia
- 1 ccxarope de bordo(opcional)
cobertura
- 0,25 chávenafrutas vermelhas frescas
- 2 csgranola
- 1 cscoco ralado(opcional)
Utensílios
tigela · liquidificador
A preparação
Passo a passo
- 1
Combinar os frutos vermelhos congelados, a banana congelada, a bebida vegetal, as sementes de chia e o xarope de ácer opcional num liquidificador de alta velocidade.
Nota do cozinheiro: É melhor começar com menos bebida vegetal e acrescentar mais, se necessário, até atingir a consistência desejada. Uma taça mais espessa resulta com menos líquido.
- 2
Triturar em alta velocidade até ficar completamente homogéneo e cremoso. Se a mistura estiver demasiado espessa, acrescentar um pouco mais de bebida vegetal.
Cerca de 2 min
Nota do cozinheiro: Pode ser necessário parar e raspar as laterais do liquidificador algumas vezes.
- 3
Verter o smoothie para uma taça.
- 4
Dispor os frutos vermelhos frescos, a granola e o coco ralado opcional por cima do smoothie.
Cerca de 1 min
Nota do cozinheiro: Também vale a pena ser criativo com as coberturas. Outras boas opções incluem frutos secos, sementes ou fruta adicional.
- 5
Servir de imediato e saborear.
Conservar bem
As taças de smoothie são melhores consumidas frescas, pois a consistência altera-se durante a conservação.
Mais receitas
Todas as receitasBolo de Maçã Fresca com Cobertura de Queijo Creme
Um bolo húmido e tenro, carregado de maçã fresca em cubos e com um toque de canela. Coberto com uma cobertura rica e ligeiramente ácida de queijo creme, este bolo é uma sobremesa reconfortante perfeita.
2 h 20 min 717 kcalLeite de Soja Caseiro
Esta receita rende leite de soja fresco e cremoso, perfeito para beber, cozinhar ou fazer pastelaria. Demolhar bem os grãos de soja garante uma textura suave e remove quaisquer notas amargas. Desfrute de uma bebida vegetal nutritiva feita mesmo na sua cozinha.
12 h 25 min 211 kcalAcquacotta (Sopa toscana de pão)
Esta sopa rústica italiana de pão, originária da região da Maremma, é um prato vegetariano reconfortante e substancial. Inclui um caldo de legumes rico, legumes frescos e ovos escalfados, servidos sobre fatias de pão duro torrado. É a refeição perfeita para uma noite acolhedora.
1 h 356 kcalQuenelles de lúcio
Estas delicadas quenelles francesas de lúcio são leves e arejadas, banhadas num rico molho Nantua. Um prato clássico, oferecem uma experiência de refeição sofisticada e cheia de sabor.
1 h 20 min 580 kcalKarahi de Frango à Paquistanesa
Experimente os sabores vibrantes do Paquistão com este autêntico Karahi de Frango, com coxas de frango suculentas lentamente cozinhadas num molho rico e aromático à base de tomate e iogurte. Infundido com gengibre, alho e uma mistura de especiarias tradicionais, este prato oferece um equilíbrio perfeito entre picante e profundidade, tornando-se um prato principal irresistível.
1 h 5 min 616 kcalPeposo Alla Fornacina
Este ensopado tradicional de carne de vaca toscano, originário das fornalhas de Impruneta, apresenta carne tenra cozinhada lentamente com uma quantidade generosa de pimenta preta, vinho tinto e alho. É um prato robusto e aromático, perfeito para uma refeição reconfortante.
3 h 20 min 799 kcalCaril reconfortante de grão-de-bico
Este caril reconfortante de grão-de-bico é um prato principal vegan saboroso e saciante. Traz grão-de-bico tenro cozinhado em lume brando num molho rico e aromático de tomate e coco, com uma mistura de especiarias indianas. Perfeito para um jantar de semana.
45 min 594 kcal