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Forkin

Tosta clássica de abacate vegana

Esta tosta de abacate simples mas satisfatória é perfeita para um pequeno-almoço rápido ou um lanche ligeiro. O abacate cremoso é esmagado e temperado, depois barrado generosamente sobre pão torrado. Personalize com as suas coberturas preferidas para mais sabor.

Uma receita original de Forkin

Tempo total
8 min
Doses
2
Dificuldade
Fácil
Por dose
354 kcal
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Vegetariana

Informação sobre alergénios: pode conter glúten. Se tiver alergias, verifique sempre as embalagens dos ingredientes.

Tosta clássica de abacate vegana

Preparação prévia

Ingredientes

Medidas

Convertidas para apresentação; as quantidades da receita mantêm-se equivalentes.

Ingredientes

  • 2 unabacate, maduro
  • 2 unpão, fatias, a seu gosto
  • 1 cssuco de limão
  • 0,5 ccsal
  • 0,25 ccpimenta preta, moído na hora

guarnição

  • 0,25 ccflocos de pimenta vermelha(opcional)

Utensílios

torradeira · garfo · faca · tigela pequena

A preparação

Passo a passo

  1. 1

    Torrar as fatias de pão até ficarem com a crocância desejada.

    Cerca de 3 min

    Nota do cozinheiro: Uma torradeira de forno ou uma frigideira também servem se não houver torradeira.

  2. 2

    Enquanto o pão está a tostar, cortar os abacates ao meio, retirar o caroço e retirar a polpa para uma taça pequena.

    Cerca de 1 min

  3. 3

    Juntar o sumo de limão, o sal e a pimenta preta ao abacate.

  4. 4

    Esmagar a mistura de abacate com um garfo até atingir a consistência preferida, deixando-a com pedaços ou lisa, conforme gostar.

    Cerca de 1 min

  5. 5

    Espalhar o abacate esmagado de forma uniforme sobre o pão torrado.

    Cerca de 1 min

  6. 6

    Polvilhar com flocos de malagueta vermelha, se desejar, e servir de imediato.

    Nota do cozinheiro: Outras coberturas excelentes incluem mistura de sementes e especiarias para bagel, tomates-cereja ou um fio de azeite.

Por dose

Nutrição

Calorias
354,4kcal
Proteína
6,2g
Hidratos de carbono
30,8g
Gordura
26,4g
Fibra
12,6g
Açúcar
2,9g

Estimativa com base nas quantidades dos ingredientes da receita. Os valores podem variar consoante as marcas e substituições.

Conservar bem

Conservação

Consumir de preferência fresca; não se conserva bem, porque o abacate escurece.

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