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Forkin

Pão Cetogénico de Farinha de Coco

Este pão cetogénico simples e satisfatório usa farinha de coco para uma opção sem glúten e com poucos hidratos de carbono. É perfeito para sandes, torradas ou como acompanhamento da sua refeição favorita. A textura é macia e ligeiramente densa, com um subtil sabor a coco.

Uma receita original de Forkin

Tempo total
1 h 10 min
Doses
8
Dificuldade
Média
Por dose
179 kcal
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VegetarianaSem glúten

Informação sobre alergénios: pode conter ovos, leite e frutos de casca rija. Se tiver alergias, verifique sempre as embalagens dos ingredientes.

Pão Cetogénico de Farinha de Coco

Preparação prévia

Ingredientes

Medidas

Convertidas para apresentação; as quantidades da receita mantêm-se equivalentes.

  • 0,75 chávenafarinha de coco
  • 1 csfermento em pó
  • 0,5 ccsal
  • 6 unovo grande
  • 0,5 chávenabebida de amêndoa sem açúcar
  • 0,25 chávenaóleo de coco derretido
  • 1 ccvinagre de maçã

Utensílios

tigela grande · espátula · grade de resfriamento · tigela média · batedor · forma de pão

A preparação

Passo a passo

  1. 1

    Pré-aquecer o forno a 175°C (350°F).

    Cerca de 10 min

  2. 2

    Untar uma forma de pão de 9x5 polegadas com óleo de coco ou forrá-la com papel vegetal.

    Cerca de 1 min

  3. 3

    Numa tigela grande, misturar a farinha de coco, o fermento em pó e o sal.

    Cerca de 1 min

    Nota do cozinheiro: A farinha de coco deve ficar sem grumos para obter uma massa lisa.

  4. 4

    Numa tigela média à parte, bater os ovos até ficarem bem misturados.

    Cerca de 1 min

  5. 5

    Incorporar o leite de amêndoa, o óleo de coco derretido e o vinagre de sidra de maçã nos ingredientes húmidos.

    Cerca de 1 min

  6. 6

    Verter os ingredientes húmidos sobre os ingredientes secos e misturar até ficar apenas incorporado.

    Cerca de 2 min

    Nota do cozinheiro: Não misturar em excesso; alguns grumos são aceitáveis.

  7. 7

    Deixar a massa repousar durante 5 minutos para permitir que a farinha de coco absorva os líquidos.

    Cerca de 5 min

    Nota do cozinheiro: A farinha de coco é muito absorvente, por isso esta etapa é crucial para obter a textura certa.

  8. 8

    Verter a massa para a forma preparada e alisar o topo com uma espátula.

    Cerca de 1 min

  9. 9

    Levar ao forno durante 35-40 minutos, ou até um palito inserido no centro sair limpo.

    Cerca de 40 min

    Nota do cozinheiro: Os tempos de cozedura podem variar, por isso convém verificar após 30 minutos.

  10. 10

    Retirar o pão do forno e deixá-lo arrefecer na forma durante 10-15 minutos.

    Cerca de 15 min

    Nota do cozinheiro: Isto evita que o pão se parta quando o retirar da forma.

  11. 11

    Retirar cuidadosamente o pão da forma e transferi-lo para uma grelha para arrefecer completamente antes de fatiar.

    Nota do cozinheiro: Fatiar o pão de coco ainda quente é difícil, porque é mais delicado.

Por dose

Nutrição

Calorias
178,7kcal
Proteína
7,4g
Hidratos de carbono
8,9g
Gordura
12,9g
Fibra
5,1g
Açúcar
1,6g

Estimativa com base nas quantidades dos ingredientes da receita. Os valores podem variar consoante as marcas e substituições.

Conservar bem

Conservação

Guardar o pão restante num recipiente hermético à temperatura ambiente ou no frigorífico.

Reaquecer

Tostar as fatias numa torradeira ou aquecer suavemente no micro-ondas ou no forno.

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