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Forkin

Mapo de Beringela

Este prato vegano de beringela Mapo apresenta pedaços tenros de beringela cozinhados em lume brando num molho rico, picante e saboroso. É um prato principal cheio de sabor e satisfatório, inspirado no clássico mapo tofu de Sichuan, mas com a beringela como protagonista.

Uma receita original de Forkin

Tempo total
45 min
Doses
4
Dificuldade
Média
Por dose
206 kcal
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Informação sobre alergénios: pode conter glúten, sésamo e soja. Se tiver alergias, verifique sempre as embalagens dos ingredientes.

Mapo de Beringela

Preparação prévia

Ingredientes

Medidas

Convertidas para apresentação; as quantidades da receita mantêm-se equivalentes.

Ingredientes

  • 2 unberingela chinesa, cortado em pedaços de 2,5 cm
  • 300 gtofu, firme ou extrafirme, prensado e cortado em cubos de 1,25 cm
  • 3 dentealho, picado
  • 1 csgengibre, picado
  • 1 ccgrãos de pimenta Sichuan, tostado e moído
  • 2 csdoubanjiang
  • 1 csóleo de pimenta
  • 1,5 chávenacaldo de legumes
  • 2 csmolho de soja
  • 1 ccaçúcar
  • 1 ccóleo de gergelim
  • 2 csóleo de cozinha

mistura espessante

  • 1 csamido de milho, misturado com 2 colheres de sopa de água

guarnição

  • 2 uncebolinha, picado, para guarnecer

Utensílios

xícaras medidoras · wok · frigideira grande · colheres medidoras · tábua de cortar · faca

A preparação

Passo a passo

  1. 1

    Aquecer o óleo de cozinha num wok grande ou numa frigideira em lume médio-alto.

    Cerca de 1 min

  2. 2

    Juntar os pedaços de beringela e saltear durante 5-7 minutos até amolecerem e ficarem ligeiramente dourados.

    Cerca de 7 min

    Nota do cozinheiro: Não sobrecarregar a frigideira; cozinhar em lotes, se necessário.

  3. 3

    Retirar a beringela do wok e reservar.

    Cerca de 1 min

  4. 4

    Juntar mais um pouco de óleo de cozinha, se necessário, e adicionar o alho e o gengibre ao wok.

    Cerca de 1 min

  5. 5

    Saltear durante cerca de 30 segundos até perfumar, tendo o cuidado de não deixar o alho queimar.

    Cerca de 1 min

  6. 6

    Adicionar o doubanjiang e o óleo de malagueta e saltear durante 1-2 minutos até o óleo ficar vermelho e perfumado.

    Cerca de 2 min

    Nota do cozinheiro: Esta etapa é crucial para desenvolver o sabor profundo do molho.

  7. 7

    Verter o caldo de legumes e o molho de soja, depois adicionar o açúcar e a pimenta-de-Sichuan moída.

    Cerca de 1 min

  8. 8

    Levar o molho a ferver suavemente e depois adicionar o tofu em cubos.

    Cerca de 2 min

  9. 9

    Voltar a colocar a beringela cozinhada no wok e envolver delicadamente no molho e no tofu.

    Cerca de 1 min

    Nota do cozinheiro: Proceder com delicadeza para evitar desfazer o tofu.

  10. 10

    Tapar e cozinhar em lume brando durante 5-7 minutos, permitindo que os sabores se fundam e que a beringela absorva o molho.

    Cerca de 7 min

  11. 11

    Juntar a mistura de amido de milho para engrossar o molho.

    Cerca de 1 min

    Nota do cozinheiro: Mexer continuamente até o molho atingir a espessura desejada.

  12. 12

    Retirar do lume e envolver o óleo de sésamo.

    Cerca de 1 min

  13. 13

    Finalizar com cebolo fresco picado e servir de imediato com arroz branco cozido a vapor.

Por dose

Nutrição

Calorias
206,4kcal
Proteína
9,1g
Hidratos de carbono
16,1g
Gordura
13,1g
Fibra
4,6g
Açúcar
6,6g

Estimativa com base nas quantidades dos ingredientes da receita. Os valores podem variar consoante as marcas e substituições.

Conservar bem

Conservação

Guardar as sobras de beringela mapo num recipiente hermético no frigorífico.

Reaquecer

Reaquecer suavemente no micro-ondas ou no fogão, em lume médio, até aquecer bem.

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