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Forkin

Arroz e feijão vegan ao estilo mexicano

Este prato substancial de arroz e feijão vegan está cheio de sabor graças aos legumes aromáticos e às especiarias. É uma refeição completa, saciante e fácil de preparar, perfeita para um jantar de semana.

Uma receita original de Forkin

Tempo total
55 min
Doses
4
Dificuldade
Fácil
Por dose
385 kcal
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VeganaVegetarianaSem glúten
Arroz e feijão vegan ao estilo mexicano

Preparação prévia

Ingredientes

Medidas

Convertidas para apresentação; as quantidades da receita mantêm-se equivalentes.

Ingredientes

  • 2 csazeite
  • 1 uncebola amarela, finamente picado
  • 1 unpimentão, em cubos
  • 3 dentealho, picado
  • 1 cccominho
  • 1 ccpimenta em pó
  • 0,5 ccpáprica defumada
  • 1 chávenaarroz de grão longo, enxaguado
  • 2 chávenacaldo de legumes
  • 425 gfeijão preto enlatado, enxaguado e escorrido
  • 411 gtomate em cubos em lata, sem escorrer
  • 0,5 ccsal
  • 0,25 ccpimenta preta

guarnição

  • 0,25 chávenacoentro fresco, picado(opcional)
  • 0,5 unlimão tahiti, em gomos(opcional)

Utensílios

panela grande · xícaras medidoras · faca · tábua de cortar · panela de ferro fundido · colheres medidoras · colher de pau

A preparação

Passo a passo

  1. 1

    Aquecer o azeite numa panela grande ou num tacho de ferro fundido em lume médio.

    Cerca de 1 min

  2. 2

    Juntar a cebola amarela e o pimento ao tacho e cozinhar, mexendo de vez em quando, até amolecerem, cerca de 5-7 minutos.

    Cerca de 7 min

  3. 3

    Juntar o alho, o cominho, o pó de malagueta e a paprika fumada.

  4. 4

    Cozinhar por mais um minuto até libertar aroma, tendo o cuidado de não queimar o alho.

    Cerca de 1 min

  5. 5

    Juntar o arroz de grão longo lavado, o caldo de legumes, o feijão preto enlatado, os tomates em cubos enlatados, o sal e a pimenta-preta ao tacho.

  6. 6

    Mexer tudo, levar a mistura a ferver e depois baixar o lume para mínimo.

    Cerca de 2 min

  7. 7

    Tapar o tacho e deixar cozinhar em lume brando durante 20-25 minutos, ou até o arroz ficar tenro e a maior parte do líquido ter sido absorvida.

    Cerca de 25 min

    Nota do cozinheiro: A tampa não deve ser levantada durante o cozinhado em lume brando para garantir uma cozedura uniforme.

  8. 8

    Retirar o tacho do lume e deixar repousar, tapado, durante 5 minutos.

    Cerca de 5 min

    Nota do cozinheiro: Este tempo de repouso permite que o arroz absorva totalmente o líquido restante e fique mais solto.

  9. 9

    Soltar o arroz e feijão com um garfo.

    Cerca de 1 min

  10. 10

    Servir quente, guarnecido com coentros frescos e gomos de lima, se desejar.

Por dose

Nutrição

Calorias
384,8kcal
Proteína
11,5g
Hidratos de carbono
66g
Gordura
8,3g
Fibra
7,3g
Açúcar
8,2g

Estimativa com base nas quantidades dos ingredientes da receita. Os valores podem variar consoante as marcas e substituições.

Conservar bem

Conservação

Guardar as sobras de arroz e feijão num recipiente hermético no frigorífico.

Reaquecer

Reaquecer no micro-ondas ou no fogão com um pouco de água ou caldo até aquecer por completo.

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