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Forkin

Seitan à Borgonhesa

Esta substancial versão vegan à borgonhesa apresenta seitan estufado num rico molho de vinho tinto com cogumelos, cenouras e cebola. É uma versão vegetal reconfortante e cheia de sabor de um clássico guisado francês, perfeita para uma refeição satisfatória.

Uma receita original de Forkin

Tempo total
1 h 55 min
Doses
4
Dificuldade
Média
Por dose
350 kcal
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VeganaVegetariana

Informação sobre alergénios: pode conter aipo, glúten e sulfitos. Se tiver alergias, verifique sempre as embalagens dos ingredientes.

Seitan à Borgonhesa

Preparação prévia

Ingredientes

Medidas

Convertidas para apresentação; as quantidades da receita mantêm-se equivalentes.

Ingredientes

  • 400 gseitan, cortado em cubos de 2,5 cm
  • 2 csazeite
  • 1 uncebola amarela, picado
  • 2 uncenoura, descascado e fatiado
  • 2 untalo de aipo, fatiado
  • 3 dentealho, picado
  • 250 gcogumelo cremini, cortado em quartos
  • 2 csextrato de tomate
  • 1,5 chávenavinho tinto, seco, por exemplo Pinot Noir ou Merlot
  • 2 chávenacaldo de legumes
  • 3 gtomilho fresco
  • 1 unfolha de louro
  • 2 csfarinha de trigo
  • 1 ccsal
  • 0,5 ccpimenta preta, moído na hora

guarnição

  • 2 cssalsa fresca, picado(opcional)

Utensílios

tábua de cortar · faca · panela de ferro fundido · colher de pau

A preparação

Passo a passo

  1. 1

    Aquecer o azeite num grande tacho de ferro esmaltado ou noutro tacho de fundo espesso em lume médio-alto.

    Cerca de 1 min

  2. 2

    Adicionar o seitan e cozinhar até ficar dourado de todos os lados, cerca de 5-7 minutos. Retirar o seitan do tacho e reservar.

    Cerca de 7 min

    Nota do cozinheiro: O alourar do seitan acrescenta profundidade de sabor ao guisado.

  3. 3

    Reduzir o lume para médio. Adicionar a cebola, a cenoura e o aipo ao tacho e saltear até amolecerem, cerca de 8-10 minutos.

    Cerca de 10 min

  4. 4

    Juntar o alho e os cogumelos, cozinhando por mais 5 minutos até os cogumelos começarem a amolecer.

    Cerca de 5 min

  5. 5

    Adicionar o concentrado de tomate e a farinha de trigo, mexendo continuamente durante 1-2 minutos para envolver os legumes e cozinhar o sabor cru da farinha.

    Cerca de 2 min

    Nota do cozinheiro: Este passo ajuda a engrossar o molho.

  6. 6

    Juntar o vinho tinto, raspando o fundo do tacho para soltar os resíduos dourados. Levar a fervilhar suavemente e cozinhar durante 5 minutos até reduzir ligeiramente.

    Cerca de 5 min

  7. 7

    Devolver o seitan ao tacho. Adicionar o caldo de legumes, o tomilho fresco e a folha de louro. Temperar com sal e pimenta preta.

    Cerca de 1 min

  8. 8

    Levar o guisado a fervura suave, depois reduzir o lume para baixo, tapar e cozinhar durante pelo menos 60-75 minutos, ou até os legumes ficarem muito tenros e o molho engrossar.

    Cerca de 1 h 15 min

    Nota do cozinheiro: Mexer de vez em quando para evitar que pegue e garantir uma cozedura uniforme.

  9. 9

    Retirar os ramos de tomilho e a folha de louro antes de servir.

  10. 10

    Polvilhar com salsa fresca, se desejado, e servir quente.

Por dose

Nutrição

Calorias
350,1kcal
Proteína
29,5g
Hidratos de carbono
29,5g
Gordura
8,5g
Fibra
4,3g
Açúcar
6,9g

Estimativa com base nas quantidades dos ingredientes da receita. Os valores podem variar consoante as marcas e substituições.

Conservar bem

Conservação

Guardar o seitan à borgonhesa restante num recipiente hermético no frigorífico.

Reaquecer

Reaquecer suavemente no fogão em lume médio-baixo ou no micro-ondas até ficar bem quente.

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