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Forkin

Cebolas verdes e ovos salteados

Este salteado simples combina ovos mexidos fofos com cebolas verdes estaladiças e tenras num molho saboroso. É uma refeição vegetariana rápida e satisfatória, perfeita para um jantar de semana. Servido sobre arroz cozido a vapor, transforma-se num prato completo.

Uma receita original de Forkin

Tempo total
20 min
Doses
2
Dificuldade
Fácil
Por dose
340 kcal
Vegetariana

Informação sobre alergénios: pode conter ovos, glúten, sésamo e soja. Se tiver alergias, verifique sempre as embalagens dos ingredientes.

Cebolas verdes e ovos salteados

Preparação prévia

Ingredientes

Ingredientes

  • 4 unovo
  • 120 gcebolinha verde, cortado em pedaços de 5 cm
  • 2 dentealho, picado
  • 1 csgengibre, ralado
  • 2 csóleo vegetal
  • 0,5 ccsal
  • 0,25 ccpimenta preta

molho

  • 1 csmolho de soja
  • 1 ccvinagre de arroz
  • 1 ccóleo de gergelim
  • 1 ccamido de milho
  • 2 cságua

Utensílios

wok · tigela de mistura · frigideira · batedor

A preparação

Passo a passo

  1. 1

    Partir os ovos para uma taça, juntar o sal e a pimenta-preta e bater até ficar bem misturado.

    Cerca de 1 min

  2. 2

    Numa taça pequena separada, bater o molho de soja, o vinagre de arroz, o óleo de sésamo, o amido de milho e a água para o molho.

    Cerca de 1 min

  3. 3

    Aquecer metade do óleo vegetal numa frigideira grande ou wok em lume médio-alto.

    Cerca de 1 min

  4. 4

    Verter a mistura de ovos na frigideira quente e mexer, partindo em pedaços grandes, até ficar apenas cozido, mas ainda macio, cerca de 1-2 minutos.

    Cerca de 2 min

    Nota do cozinheiro: Os ovos não devem ser cozinhados em excesso; continuarão a cozinhar mais tarde.

  5. 5

    Retirar os ovos mexidos da frigideira e reservar.

  6. 6

    Adicionar o restante óleo vegetal à frigideira.

  7. 7

    Juntar o alho picado e o gengibre ralado à frigideira e saltear durante 30 segundos até libertar aroma.

    Cerca de 1 min

    Nota do cozinheiro: Convém ter cuidado para não queimar o alho.

  8. 8

    Adicionar as cebolas verdes cortadas à frigideira e saltear por 2-3 minutos até ficarem verde-vivas e ligeiramente tenras mas estaladiças.

    Cerca de 3 min

  9. 9

    Voltar a colocar os ovos mexidos na frigideira com as cebolas verdes.

  10. 10

    Mexer rapidamente o molho preparado e vertê-lo sobre os ovos e as cebolas verdes.

    Nota do cozinheiro: O molho deve voltar a ser mexido imediatamente antes de ser adicionado, porque o amido de milho pode assentar.

  11. 11

    Envolver tudo durante 1-2 minutos até o molho engrossar e cobrir os ingredientes.

    Cerca de 2 min

  12. 12

    Servir de imediato, talvez sobre arroz cozido a vapor.

Por dose

Nutrição

63%Pontuação
Calorias
339,8kcal
Proteína
14,9g
Hidratos de carbono
9,2g
Gordura
27,7g
Fibra
1,9g
Açúcar
2,6g

Estimativa com base nas quantidades dos ingredientes da receita. Os valores podem variar consoante as marcas e substituições.

Conservar bem

Conservação

Guardar o salteado restante num recipiente hermético no frigorífico.

Reaquecer

Reaquecer suavemente no micro-ondas ou no fogão até ficar bem quente. Se estiver seco, acrescentar um pouco de água.