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Forkin

Picadinho de Batata-Doce

Este picadinho substancioso de batata-doce é uma opção de pequeno-almoço deliciosa e nutritiva, perfeita para um brunch de fim de semana. A batata-doce cortada em cubos é salteada na frigideira com cebola e pimento, e depois temperada com uma mistura de especiarias. É um prato naturalmente sem glúten e sem lacticínios que sacia.

Uma receita original de Forkin

Tempo total
40 min
Doses
4
Dificuldade
Fácil
Por dose
220 kcal
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VeganaVegetarianaSem glúten
Picadinho de Batata-Doce

Preparação prévia

Ingredientes

Medidas

Convertidas para apresentação; as quantidades da receita mantêm-se equivalentes.

Ingredientes

  • 600 gbatata-doce, descascado e cortado em cubos de 1/2 polegada
  • 1 uncebola amarela, em cubos
  • 1 unpimentão vermelho, em cubos
  • 2 dentealho, picado
  • 2 csazeite
  • 1 ccpáprica
  • 0,5 cccominho
  • 0,5 ccpimenta em pó
  • 0,75 ccsal
  • 0,25 ccpimenta preta, moído na hora

guarnição

  • 2 cssalsa fresca, picado(opcional)

Utensílios

frigideira grande · espátula · tábua de cortar · faca

A preparação

Passo a passo

  1. 1

    Aquecer o azeite numa frigideira grande ou numa frigideira de ferro fundido em lume médio.

    Cerca de 1 min

  2. 2

    Adicionar a batata-doce cortada em cubos ao azeite quente e espalhar numa única camada.

    Nota do cozinheiro: Não sobrecarregar a frigideira; cozinhar em lotes, se necessário, para garantir um douramento uniforme.

  3. 3

    Cozer a batata-doce durante 8-10 minutos, mexendo ocasionalmente, até começar a amolecer e a dourar.

    Cerca de 10 min

  4. 4

    Adicionar a cebola amarela e o pimento vermelho cortados em cubos à frigideira.

  5. 5

    Continuar a cozinhar por mais 5-7 minutos, mexendo ocasionalmente, até a cebola e o pimento ficarem tenros.

    Cerca de 7 min

  6. 6

    Juntar o alho picado, a páprica, o cominho, o pó de malagueta, o sal e a pimenta-preta.

  7. 7

    Cozinhar por mais 1-2 minutos, mexendo constantemente, até o alho libertar aroma e as especiarias ficarem bem distribuídas.

    Cerca de 2 min

    Nota do cozinheiro: Ter cuidado para não queimar o alho.

  8. 8

    Retirar o picadinho do lume e provar, ajustando os temperos conforme necessário.

  9. 9

    Servir quente, guarnecendo com salsa fresca, se desejar.

    Nota do cozinheiro: Este picadinho acompanha maravilhosamente ovos estrelados ou fatias de abacate.

Por dose

Nutrição

Calorias
220,1kcal
Proteína
3,6g
Hidratos de carbono
36,9g
Gordura
7,3g
Fibra
6,1g
Açúcar
9,3g

Estimativa com base nas quantidades dos ingredientes da receita. Os valores podem variar consoante as marcas e substituições.

Conservar bem

Conservação

Guardar o picadinho de batata-doce restante num recipiente hermético no frigorífico.

Reaquecer

Reaquecer numa frigideira em lume médio até aquecer bem, ou no micro-ondas.

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