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Forkin

Salada de Pepino à Tzatziki

Uma salada de pepino leve e refrescante inspirada no tzatziki grego. Pepino crocante e endro fresco são misturados num molho cremoso de iogurte com alho. Este acompanhamento simples é perfeito para refeições de verão ou como uma guarnição fresca para carnes grelhadas.

Uma receita original de Forkin

Tempo total
45 min
Doses
4
Dificuldade
Fácil
Por dose
119 kcal
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VegetarianaSem glúten

Informação sobre alergénios: pode conter leite e sulfitos. Se tiver alergias, verifique sempre as embalagens dos ingredientes.

Salada de Pepino à Tzatziki

Preparação prévia

Ingredientes

Medidas

Convertidas para apresentação; as quantidades da receita mantêm-se equivalentes.

Ingredientes

  • 2 unpepino, descascado, sem sementes e em cubos
  • 0,5 ccsal
  • 0,25 ccpimenta preta, moído na hora

molho

  • 1 chávenaiogurte grego natural, integral ou baixo teor de gordura
  • 2 dentealho, picado
  • 2 csendro fresco, finamente picado
  • 1 csvinagre de vinho branco
  • 1 csazeite, extravirgem

Utensílios

faca · tábua de cortar · batedor · tigela de mistura

A preparação

Passo a passo

  1. 1

    Preparar o pepino, descascando-o, retirando as sementes e cortando-o em cubos pequenos, do tamanho de uma dentada.

    Cerca de 5 min

    Nota do cozinheiro: A retirada das sementes evita que a salada fique demasiado aguada.

  2. 2

    Numa taça média, combinar o iogurte grego natural, o alho picado, o endro fresco picado, o vinagre de vinho branco e o azeite.

    Cerca de 3 min

  3. 3

    Bater os ingredientes do molho até ficarem bem ligados e lisos.

    Cerca de 1 min

  4. 4

    Adicionar o pepino em cubos à taça com o molho.

    Cerca de 1 min

  5. 5

    Temperar com sal e pimenta-preta e depois envolver delicadamente para cobrir todos os pedaços de pepino de forma uniforme.

    Cerca de 1 min

    Nota do cozinheiro: O tempero pode ser ajustado ao gosto, se necessário.

  6. 6

    Tapar a taça e levar a salada ao frigorífico durante pelo menos 30 minutos para permitir que os sabores se misturem.

    Cerca de 30 min

    Nota do cozinheiro: Arrefecer a salada torna-a mais refrescante.

  7. 7

    Mexer a salada uma última vez antes de servir.

Por dose

Nutrição

Calorias
119,4kcal
Proteína
7g
Hidratos de carbono
9g
Gordura
6,7g
Fibra
1g
Açúcar
4,5g

Estimativa com base nas quantidades dos ingredientes da receita. Os valores podem variar consoante as marcas e substituições.

Conservar bem

Conservação

Guardar a salada de pepino à tzatziki que sobrar num recipiente hermético no frigorífico.

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