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Forkin

Salada vietnamita de manga verde

Esta vibrante salada vietnamita de manga verde é refrescantemente ácida e crocante, com manga verde, legumes estaladiços e um molho agridoce. É um prato leve e saboroso, perfeito para um dia quente.

Uma receita original de Forkin

Tempo total
20 min
Doses
4
Dificuldade
Fácil
Por dose
175 kcal
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Vegetariana

Informação sobre alergénios: pode conter glúten, amendoins e soja. Se tiver alergias, verifique sempre as embalagens dos ingredientes.

Salada vietnamita de manga verde

Preparação prévia

Ingredientes

Medidas

Convertidas para apresentação; as quantidades da receita mantêm-se equivalentes.

salada

  • 2 unmanga verde, descascado e cortado em juliana
  • 1 uncenoura, em juliana
  • 0,5 unpepino, em juliana
  • 0,25 uncebola roxa, fatiado finamente
  • 0,25 chávenahortelã, folhas frescas, picadas
  • 0,25 chávenacoentro, folhas frescas, picadas

guarnição

  • 0,25 chávenaamendoim torrado, picado

molho

  • 3 cssuco de limão tahiti, espremido na hora
  • 2 csvinagre de arroz
  • 1 csnéctar de agave
  • 1 csmolho de soja, ou tamari para sem glúten
  • 1 dentealho, picado
  • 0,5 unpimenta vermelha, picado finamente

Utensílios

batedor · tigela pequena · tábua de cortar · faca · tigela grande

A preparação

Passo a passo

  1. 1

    Preparar todos os ingredientes da salada cortando a manga verde, a cenoura e o pepino em juliana e fatiando finamente a cebola roxa.

    Cerca de 10 min

    Nota do cozinheiro: Usar uma mandolina ou um descascador de juliana pode acelerar o processo para a manga e os legumes.

  2. 2

    Numa tigela grande, juntar a manga verde cortada em juliana, a cenoura, o pepino, a cebola roxa, a hortelã fresca picada e os coentros.

    Cerca de 2 min

  3. 3

    Numa taça pequena, bater o sumo de lima, o vinagre de arroz, o néctar de agave, o molho de soja, o alho picado e a malagueta vermelha picada para preparar o molho.

    Cerca de 3 min

    Nota do cozinheiro: Provar o molho e ajustar a doçura, a acidez ou o picante ao seu gosto.

  4. 4

    Verter o molho sobre os ingredientes da salada na tigela grande.

    Cerca de 1 min

  5. 5

    Envolver tudo delicadamente até todos os ingredientes ficarem bem cobertos com o molho.

    Cerca de 1 min

  6. 6

    Servir de imediato, guarnecido com amendoins torrados picados.

    Cerca de 3 min

    Nota do cozinheiro: Para melhor sabor e textura, servir esta salada fresca.

Por dose

Nutrição

Calorias
175kcal
Proteína
4,4g
Hidratos de carbono
32,2g
Gordura
5g
Fibra
4,2g
Açúcar
26,1g

Estimativa com base nas quantidades dos ingredientes da receita. Os valores podem variar consoante as marcas e substituições.

Conservar bem

Conservação

Guardar qualquer salada que sobrar num recipiente hermético no frigorífico.

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