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Forkin

Salada de alga wakame com molho de sésamo

Saborear os sabores vibrantes do mar com esta refrescante salada japonesa de alga wakame. O wakame tenro e reidratado é misturado com pepino crocante e envolvido num molho de sésamo e gengibre, brilhante e agridoce, criando um acompanhamento leve e saudável, perfeito para qualquer refeição.

Uma receita original de Forkin

Tempo total
25 min
Doses
4
Dificuldade
Fácil
Por dose
62 kcal

Informação sobre alergénios: pode conter glúten, sésamo e soja. Se tiver alergias, verifique sempre as embalagens dos ingredientes.

Salada de alga wakame com molho de sésamo

Preparação prévia

Ingredientes

Ingredientes

  • 20 galga wakame seca, cortado
  • 0,5 unpepino, fatiado finamente

molho

  • 3 csvinagre de arroz
  • 2 csmolho de soja
  • 1 csóleo de gergelim
  • 1 ccxarope de agave
  • 0,5 ccgengibre fresco, ralado

guarnição

  • 1 cssementes de gergelim torradas

Utensílios

tigela média de mistura · tigela pequena de mistura · batedor · escorredor · faca de chef · tábua de cortar · tigela grande de mistura · ralador (opcional) · tesoura de cozinha (opcional)

A preparação

Passo a passo

  1. 1

    Colocar a alga wakame seca numa taça média e cobri-la completamente com água fria.

    Nota do cozinheiro: A água fria garante que o wakame reidrata para uma textura tenra e crocante sem ficar empapado.

  2. 2

    Deixar o wakame reidratar durante 5-10 minutos, até aumentar bastante de volume e ficar tenro ao toque.

    Cerca de 10 min

    Nota do cozinheiro: O wakame deve aumentar de volume cerca de 8-10 vezes. Se continuar rijo, deixá-lo de molho mais alguns minutos.

  3. 3

    Enquanto o wakame reidrata, preparar o vibrante molho de sésamo. Numa taça pequena, juntar o vinagre de arroz, o molho de soja, o óleo de sésamo, o xarope de agave e o gengibre acabado de ralar.

    Nota do cozinheiro: Para um toque extra, uma pitada pequena de flocos de malagueta acrescenta picante ao molho.

  4. 4

    Bater bem os ingredientes do molho até ficarem bem ligados e emulsionados.

    Cerca de 3 min

    Nota do cozinheiro: Provar o molho e ajustar a doçura ou a acidez ao gosto. Um pouco mais de agave ou de vinagre pode fazer uma grande diferença.

  5. 5

    Depois de reidratado, escorrer bem o wakame num coador.

    Nota do cozinheiro: Retirar toda a água em excesso evita diluir o molho e ajuda a manter o sabor da salada.

  6. 6

    Espremer delicadamente com as mãos qualquer água em excesso que ainda reste no wakame.

    Cerca de 2 min

    Nota do cozinheiro: Convém ser firme mas delicado; o objetivo é retirar a água sem danificar os delicados fios de alga.

  7. 7

    Se as tiras de wakame estiverem demasiado compridas, usar tesouras de cozinha ou uma faca afiada para as cortar em pedaços do tamanho de uma dentada, com aproximadamente 2-3 polegadas de comprimento.

    Nota do cozinheiro: Cortar o wakame torna-o mais fácil de comer e garante uma textura mais agradável em cada dentada.

  8. 8

    Fatiar finamente meio pepino em meias-luas ou em tiras juliana.

    Nota do cozinheiro: Para uma apresentação mais elegante, usar uma mandolina para obter fatias de pepino uniformes e quase transparentes.

  9. 9

    Numa taça grande, juntar o wakame reidratado e o pepino cortado muito fino.

    Cerca de 1 min

  10. 10

    Verter o molho de sésamo e gengibre preparado sobre a mistura de wakame e pepino.

  11. 11

    Envolver delicadamente a salada com pinças ou com as mãos até todos os ingredientes ficarem uniformemente cobertos com o molho.

    Cerca de 1 min

    Nota do cozinheiro: Misturar mesmo antes de servir mantém o pepino crocante.

  12. 12

    Polvilhar as sementes de sésamo tostadas sobre a salada mesmo antes de servir para acrescentar crocância e um toque a frutos secos.

    Nota do cozinheiro: Para mais sabor, tostar ligeiramente as sementes de sésamo numa frigideira seca em lume médio até libertarem aroma antes de as juntar à salada.

Por dose

Nutrição

57%Pontuação
Calorias
62,2kcal
Proteína
1,3g
Hidratos de carbono
3,9g
Gordura
4,7g
Fibra
0,6g
Açúcar
1,7g

Estimativa com base nas quantidades dos ingredientes da receita. Os valores podem variar consoante as marcas e substituições.

Conservar bem

Nota do cozinheiro:

Esta salada vibrante é um excelente acompanhamento para peixe grelhado, frango teriyaki ou qualquer refeição de inspiração asiática. Para acrescentar ainda mais sabor e textura, pode juntar cebola roxa cortada em fatias muito finas ou uma pitada de flocos de malagueta. Também fica excelente como parte de um almoço em caixa bento.

Conservação

Guardar a salada de wakame que sobrar num recipiente hermético no frigorífico.

Reaquecer

Esta salada aprecia-se melhor fria e não requer reaquecimento.