Μετάβαση στο περιεχόμενο
Forkin
AppetizerSnack

Panuchos

Panuchos are a traditional Yucatecan snack featuring a fried tortilla filled with black beans, topped with shredded turkey or chicken, pickled red onion, and avocado. They are savory, satisfying, and offer a delightful combination of textures and flavors. Perfect as an appetizer or light meal.

Πρωτότυπη συνταγή από Forkin

Συνολικός χρόνος
50 λ.
Μερίδες
4
Δυσκολία
Μέτρια
Ανά μερίδα
469 kcal
Κατέβασε την εφαρμογή
Χωρίς γλουτένη
Panuchos

Προετοιμασία

Υλικά

Μονάδες μέτρησης

Μετατροπή μόνο για προβολή· οι ποσότητες της συνταγής παραμένουν ισοδύναμες.

tortillas

  • 1,5 φλιτζάνιmasa harina
  • 1,25 φλιτζάνιwater, warm
  • 0,5 κ.γ.salt

filling

  • 1 φλιτζάνιblack beans, cooked and mashed

frying

  • 2 φλιτζάνιvegetable oil, for frying

topping

  • 1 τεμ.chicken breast, cooked and shredded
  • 0,5 τεμ.red onion, thinly sliced and pickled
  • 1 τεμ.avocado, sliced or diced

garnish

  • 1 τεμ.lime, cut into wedges(προαιρετικό)

Εξοπλισμός

comal · tortilla press · deep pot · slotted spoon · skillet · large bowl · wire rack

Η μέθοδος

Βήμα προς βήμα

  1. 1

    Combine the masa harina and salt in a large bowl.

    Περίπου 1 λ.

  2. 2

    Gradually add the warm water to the masa harina mixture, mixing until a soft, pliable dough forms.

    Περίπου 3 λ.

    Σημείωση του μάγειρα: Adjust water as needed; the dough should not be sticky.

  3. 3

    Divide the dough into 8 equal portions and roll each into a ball.

    Περίπου 2 λ.

  4. 4

    Press each dough ball into a thin tortilla using a tortilla press or by hand between two pieces of plastic wrap.

    Περίπου 5 λ.

    Σημείωση του μάγειρα: Aim for tortillas about 5-6 inches in diameter.

  5. 5

    Heat a comal or non-stick skillet over medium-high heat. Cook each tortilla for about 30 seconds per side, until lightly cooked but still soft.

    Περίπου 8 λ.

    Σημείωση του μάγειρα: Do not fully cook the tortillas at this stage.

  6. 6

    Carefully make a small incision along the edge of each warm tortilla to create a pocket.

    Περίπου 2 λ.

    Σημείωση του μάγειρα: Use a paring knife and be gentle to avoid tearing.

  7. 7

    Spoon a small amount of mashed black beans into the pocket of each tortilla, spreading it gently.

    Περίπου 3 λ.

    Σημείωση του μάγειρα: Don't overfill, or the tortilla may break.

  8. 8

    Heat the vegetable oil in a deep skillet or pot to 350°F (175°C).

    Περίπου 5 λ.

    Σημείωση του μάγειρα: Use a thermometer to ensure the oil is at the correct temperature.

  9. 9

    Carefully fry the bean-filled tortillas, one or two at a time, for 1-2 minutes per side, until golden brown and crispy.

    Περίπου 8 λ.

    Σημείωση του μάγειρα: Ensure the oil is hot enough to prevent the tortillas from becoming greasy.

  10. 10

    Remove the panuchos from the oil and drain on a wire rack lined with paper towels.

    Περίπου 1 λ.

  11. 11

    Top each panucho with shredded chicken, pickled red onion, and sliced avocado.

    Περίπου 3 λ.

  12. 12

    Serve immediately with a lime wedge, if desired.

Ανά μερίδα

Διατροφικά στοιχεία

Θερμίδες
469kcal
Πρωτεΐνη
21,9g
Υδατάνθρακες
49,2g
Λιπαρά
22,2g
Φυτικές ίνες
9,7g
Σάκχαρα
1,3g

Εκτίμηση με βάση τις ποσότητες των υλικών της συνταγής. Οι τιμές μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τις μάρκες και τις αντικαταστάσεις.

Διατηρήστε το σωστά

Αποθήκευση

Panuchos are best eaten fresh, but leftover components can be stored separately.

Ξαναζέσταμα

Reheat tortillas in a dry skillet until crisp, then assemble with fresh toppings.

Περισσότερες συνταγές

Όλες οι συνταγές
  • Canh Khổ Qua Nhồi Thịt (σούπα με γεμιστό πικρόμηλο)

    Canh Khổ Qua Nhồi Thịt (σούπα με γεμιστό πικρόμηλο)

    Αυτή η παραδοσιακή βιετναμέζικη σούπα με πικρό πεπόνι περιλαμβάνει πικρά πεπόνια, αδειασμένα και γεμισμένα με ένα γευστικό μείγμα χοιρινού και μανιταριών, που στη συνέχεια σιγομαγειρεύονται σε ελαφρύ, καθαρό ζωμό. Είναι ένα ζεστό και θρεπτικό πιάτο, γνωστό για το μοναδικό γευστικό του προφίλ.

    1 ώ. 15 λ. 277 kcal
  • Pylsur (ισλανδικό χοτ ντογκ)

    Pylsur (ισλανδικό χοτ ντογκ)

    Αυτό το εμβληματικό ισλανδικό χοτ ντογκ είναι γνωστό για τον μοναδικό συνδυασμό καρυκευμάτων του. Το λουκάνικο από αρνί βράζει απαλά, μπαίνει σε ψωμάκι στον ατμό και καλύπτεται με γλυκιά μουστάρδα, ρεμουλάντ, κέτσαπ και μείγμα ωμού και τραγανού τηγανητού κρεμμυδιού — μια συμφωνία γεύσης και υφής.

    15 λ.
  • Kashmiri Aloo Dum

    Kashmiri Aloo Dum

    Ένα γευστικό και αρωματικό κάρυ πατάτας από την περιοχή του Κασμίρ στην Ινδία. Μικρές πατάτες μαγειρεύονται σε πλούσια, καρυκευμένη σάλτσα που θυμίζει γιαούρτι, προσφέροντας ένα ζεστό και χορταστικό κυρίως πιάτο.

    1 ώ.
  • Ταϊλανδέζικο πράσινο κάρυ

    Ταϊλανδέζικο πράσινο κάρυ

    Αυτό το ζωηρό ταϊλανδέζικο πράσινο κάρυ είναι γεμάτο αρωματικές γεύσεις και φρέσκα λαχανικά, σιγομαγειρεμένα σε πλούσια βάση από γάλα καρύδας. Είναι ένα ζεστό και χορταστικό γεύμα, που μπορεί να προσαρμοστεί με την πρωτεΐνη της επιλογής σας.

    45 λ. 698 kcal
  • Εύκολη Τάρτα Κρέμα Καρύδας

    Εύκολη Τάρτα Κρέμα Καρύδας

    Ένα κλασικό επιδόρπιο με πλούσια, κρεμώδη κρέμα καρύδας σε ψημένη βάση πίτας. Τελειοποιημένο με ένα στρώμα ελαφριάς σαντιγί και τριμμένη ψημένη καρύδα, αυτή η πίτα είναι εύκολη να συναρμολογηθεί και προσφέρει παρηγορητική γεύση.

    4 ώ. 25 λ. 552 kcal
  • Γλάσο Γκριλ

    Γλάσο Γκριλ

    Αυτή η γρήγορη και εύκολη επικάλυψη απλώνεται σε ζεστό κέικ και γκριλλάρεται μέχρι να φουσκώσει και να γίνει χρυσαφένιο. Δημιουργεί ένα γλυκό, τραγανό και ελαφρά καραμελωμένο στρώμα καρύδας και πεκάν. Ιδανικό για να ολοκληρώσετε απλά κέικ ταψιού.

    8 λ. 197 kcal
  • Σάμπαλ

    Σάμπαλ

    Μια βασική ινδονησιακή πάστα τσίλι από φρέσκες πιπεριές τσίλι, εσαλότ, σκόρδο και ζυμωμένη πάστα γαρίδας. Αυτό το ευέλικτο και έντονο καρύκευμα προσθέτει σύνθετη, πικάντικη γεύση σε αμέτρητα πιάτα και μπορεί να προσαρμοστεί από ήπιο έως καυτερό.

    25 λ. 103 kcal