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Forkin

Dal giallo semplice

Questo confortante dal giallo è un alimento base in molte case dell'Asia meridionale, e offre un contorno nutriente e saporito. Preparato con lenticchie gialle decorticate, è rapido da preparare e si abbina meravigliosamente con riso o pane piatto.

Una ricetta originale di Forkin

Tempo totale
35 min
Porzioni
4
Difficoltà
Facile
Per porzione
303 kcal
VegetarianaSenza glutine

Informazioni sugli allergeni: può contenere latte e senape. In caso di allergie, controlla sempre le confezioni degli ingredienti.

Dal giallo semplice

Preparazione

Ingredienti

Ingredienti

  • 250 gtoor dal, sciacquato
  • 960 mlacqua
  • 0,5 cucchiainocurcuma in polvere
  • 1 cucchiainosale

temperaggio

  • 2 cucchiaioburro chiarificato
  • 0,5 cucchiainoseme di senape
  • 0,5 cucchiainosemi di cumino
  • 1 pzpeperoncino verde, inciso per il lungo
  • 2 spicchioaglio, tritato
  • 1 cucchiainozenzero, grattugiato
  • 0,5 pzcipolla, tritate finemente
  • 0,5 pzpomodoro, tritato

guarnizione

  • 2 cucchiaiocoriandolo fresco, tritato

Attrezzatura

padellino · pentola · tagliere · coltello

Il procedimento

Passo dopo passo

  1. 1

    Sciacquare accuratamente il toor dal sotto acqua fredda corrente finché l'acqua non risulta limpida; scolare bene.

    Circa 2 min

  2. 2

    Unire il dal sciacquato, l'acqua e la curcuma in polvere in una pentola media o in una pentola a pressione.

    Circa 1 min

  3. 3

    Portare il composto a ebollizione a fuoco medio-alto, quindi abbassare il fuoco al minimo, coprire e sobbollire per 20-25 minuti, o finché il dal non è tenero e cotto completamente.

    Circa 25 min

    Nota dello chef: Se si usa una pentola a pressione, cuocere per 2-3 fischi a fuoco medio, quindi lasciare che la pressione si rilasci naturalmente.

  4. 4

    Quando è cotto, incorporare il sale e schiacciare leggermente il dal con il dorso di un cucchiaio per ottenere una consistenza cremosa.

    Circa 1 min

    Nota dello chef: Regolare la consistenza con un po' di acqua calda se si preferisce un dal più fluido.

  5. 5

    Per il condimento speziato, scaldare il ghee in una padella piccola a fuoco medio.

    Circa 1 min

    Nota dello chef: Per una versione vegana, usare al suo posto un olio neutro.

  6. 6

    Aggiungere i semi di senape e i semi di cumino al ghee caldo e lasciarli scoppiettare.

    Circa 1 min

  7. 7

    Unire il peperoncino verde, l'aglio tritato e lo zenzero grattugiato e saltare per circa 30 secondi finché non risultano fragranti.

    Circa 1 min

  8. 8

    Aggiungere la cipolla tritata finemente e cuocere finché non si ammorbidisce e diventa traslucida, circa 3-5 minuti.

    Circa 4 min

  9. 9

    Unire il pomodoro tritato e cuocere per altri 2-3 minuti finché non si sfalda leggermente.

    Circa 3 min

  10. 10

    Versare il condimento speziato nel dal cotto e mescolare bene.

    Circa 1 min

  11. 11

    Guarnire con coriandolo fresco prima di servire.

Per porzione

Valori nutrizionali

74%Punteggio
Calorie
303,3kcal
Proteine
14,7g
Carboidrati
44,4g
Grassi
8,3g
Fibre
10,5g
Zuccheri
4,5g

Stima basata sulle quantità degli ingredienti della ricetta. I valori possono variare in base alle marche e alle sostituzioni.

Conservalo al meglio

Conservazione

Conservare il dal avanzato in un contenitore ermetico in frigorifero.

Riscaldamento

Riscaldare delicatamente sui fornelli a fuoco basso, aggiungendo un goccio d'acqua se necessario per regolarne la consistenza.