Hausgemachtes veganes Granola
Dieses Granola ist eine knusprige, sättigende Mischung aus Haferflocken, Nüssen und Samen, leicht gesüßt und goldbraun gebacken. Es eignet sich perfekt für ein nahrhaftes Frühstück oder einen schnellen Snack und liefert über den Tag hinweg langanhaltende Energie.
Ein Originalrezept von Forkin
- Gesamtzeit
- 55 Min.
- Portionen
- 8
- Schwierigkeit
- Einfach
- Pro Portion
- 384 kcal
Allergenhinweis: kann Gluten, Nüsse und Schalenfrüchte enthalten. Prüfe bei Allergien immer die Verpackungen der Zutaten.
Mise en Place
Zutaten
Für die Anzeige umgerechnet; die Mengen im Rezept bleiben gleichwertig.
- 3,5 TasseHaferflocken
- 0,5 TasseMandel, gehackt
- 0,5 TassePekannuss, gehackt
- 0,25 TasseSonnenblumenkern
- 2 ELLeinsamen, gemahlen
- 1 TLZimt
- 0,5 TLSalz
- 0,5 TasseAhornsirup
- 0,25 TasseKokosöl, geschmolzen
- 1 TLVanilleextrakt
- 0,5 Tassegetrocknete Cranberry(optional)
Küchenutensilien
große Schüssel · Backblech · Backpapier · Löffel · Ofen · Schneebesen · kleine Schüssel
Die Zubereitung
Schritt für Schritt
- 1
Den Ofen auf 150°C (300°F) vorheizen.
Etwa 5 Min.
- 2
Ein großes Backblech mit Backpapier auslegen.
- 3
In einer großen Schüssel die Haferflocken, die gehackten Mandeln, die gehackten Pekannüsse, die Sonnenblumenkerne, die gemahlenen Leinsamen, den Zimt und das Salz vermengen.
Etwa 2 Min.
- 4
In einer separaten kleinen Schüssel den Ahornsirup, das geschmolzene Kokosöl und das Vanilleextrakt glatt verquirlen, bis alles gut verbunden ist.
Etwa 1 Min.
Küchentipp: Das Kokosöl sollte vollständig geschmolzen sein, damit sich alles gleichmäßig vermischt.
- 5
Die feuchten Zutaten über die trockenen Zutaten gießen und gründlich rühren, bis alle Haferflocken, Nüsse und Samen gleichmäßig überzogen sind.
Etwa 2 Min.
- 6
Die Granolamischung gleichmäßig auf dem vorbereiteten Backblech verteilen.
Etwa 1 Min.
- 7
30 Minuten backen und nach der Hälfte vorsichtig umrühren, damit es gleichmäßig bräunt.
Etwa 30 Min.
Küchentipp: Da die Ofentemperaturen variieren können, lohnt es sich, es im Auge zu behalten, damit nichts verbrennt.
- 8
Das Granola aus dem Ofen nehmen und auf dem Backblech mindestens 15 Minuten ohne Umrühren vollständig abkühlen lassen.
Etwa 15 Min.
Küchentipp: Das Abkühlen in Ruhe hilft, die gewünschten Granola-Cluster zu bilden.
- 9
Nach dem Abkühlen die getrockneten Cranberries unterrühren, falls verwendet.
Küchentipp: So bleiben die getrockneten Früchte weich und angenehm zäh.
Pro Portion
Nährwerte
- Kalorien
- 384,2kcal
- Eiweiß
- 8,1g
- Kohlenhydrate
- 42,4g
- Fett
- 21,4g
- Ballaststoffe
- 6,8g
- Zucker
- 15g
Auf Grundlage der Zutatenmengen im Rezept geschätzt. Die Werte können je nach Marke und Ersatzprodukten abweichen.
Richtig aufbewahren
Das abgekühlte Granola in einem luftdichten Behälter bei Raumtemperatur aufbewahren.
Weitere Rezepte
Alle RezepteKaribisches Jerk-Hähnchen
Dieses Rezept ergibt ein kräftig würziges Jerk-Hähnchen mit einer tief aromatischen Marinade. Die Hähnchenteile werden mariniert und anschließend gebacken, sodass zartes Fleisch mit dem typischen karibischen Gewürzprofil entsteht.
1 Std. 5 Min. 508 kcalVegane Pistolets
Diese veganen Pistolets sind kleine, runde belgische Brötchen mit knuspriger Kruste und weichem, luftigem Inneren. Perfekt zum Frühstück oder für ein leichtes Mittagessen, schmecken sie pur oder mit den Lieblingsaufstrichen.
2 Std. 5 Min. 211 kcalPide mit Sucuk
Dieses türkische Fladenbrot trägt einen herzhaften Belag aus Sucuk, einer würzigen türkischen Wurst, kombiniert mit reichlich Käse und frischem Gemüse. Es ist ein aromatisches und sättigendes Gericht, das sich perfekt als Hauptmahlzeit oder als kräftiger Snack eignet. Der Teig ist zart und leicht zäh und bildet die ideale Grundlage für den kräftigen Belag.
2 Std.Neapolitanische Auberginen mit Tomaten und Basilikum
Diese klassische Beilage aus Neapel besteht aus zarten Auberginen mit reifen Tomaten und frischem Basilikum. Es ist eine einfache, aber aromatische vegane Zubereitung, die die natürliche Süße ihrer Zutaten hervorhebt. Warm oder bei Zimmertemperatur als Begleitung zu Ihrem Lieblingshauptgericht genießen.
45 Min. 198 kcalKartoffelpuffer mit Apfelmus
Knusprige deutsche Kartoffelpuffer sind eine köstliche Beilage oder eine leichte Mahlzeit. Aus geriebenen Kartoffeln und Zwiebeln zubereitet, werden sie in der Pfanne goldbraun gebraten und oft mit süßem Apfelmus serviert.
45 Min. 431 kcalVegane Spanakopita
Diese vegane Spanakopita vereint eine herzhafte Füllung aus frischem Spinat, Kräutern und pflanzlichem Feta, umhüllt von knusprigem Filoteig. Ein wohltuendes, aromatisches Gericht, das sich perfekt als Hauptgericht oder als sättigende Beilage eignet.
1 Std. 35 Min. 486 kcalHimmel und Erde
Dieses traditionelle deutsche Gericht kombiniert lockeres Kartoffelpüree mit süßen, säuerlichen Äpfeln und wird oft zusammen mit knusprig gebratenem Speck oder Blutwurst serviert. Es ist eine wohltuende, herzhafte Mahlzeit, perfekt für einen kalten Abend. Der Name bezieht sich auf die Äpfel von den Bäumen (Himmel) und die Kartoffeln aus der Erde (Erde).
50 Min. 601 kcal