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Forkin

Kubanischer Reis mit schwarzen Bohnen

Moros y Cristianos, wörtlich 'Mauren und Christen', ist eine klassische kubanische Beilage aus schwarzen Bohnen und weißem Reis, die zusammen gegart werden. Diese vegetarische Version bekommt ihren kräftigen Geschmack von Sofrito und wird zu einer herzhaften, wohltuenden Beilage zu jeder Mahlzeit.

Ein Originalrezept von Forkin

Gesamtzeit
1 Std.
Portionen
4
Schwierigkeit
Mittel
Pro Portion
410 kcal
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VeganVegetarischGlutenfrei
Kubanischer Reis mit schwarzen Bohnen

Mise en Place

Zutaten

Maßeinheiten

Für die Anzeige umgerechnet; die Mengen im Rezept bleiben gleichwertig.

Zutaten

  • 2 ELOlivenöl
  • 1 Stkgelbe Zwiebel, fein gehackt
  • 0,5 Stkgrüne Paprikaschote, fein gehackt
  • 3 ZeheKnoblauch, gehackt
  • 0,5 TLOregano, getrocknet
  • 0,5 TLKreuzkümmel, gemahlen
  • 425 gschwarze Bohnen, aus der Dose, gespült und abgetropft
  • 480 mlGemüsebrühe
  • 200 gweißer Langkornreis, gespült
  • 1 StkLorbeerblatt
  • 0,5 TLSalz
  • 0,25 TLschwarzer Pfeffer, frisch gemahlen

Garnitur

  • 2 ELKoriander, frisch, gehackt(optional)

Küchenutensilien

großer Topf · Schmortopf

Die Zubereitung

Schritt für Schritt

  1. 1

    Das Olivenöl in einem großen Topf oder Schmortopf bei mittlerer Hitze erhitzen.

    Etwa 2 Min.

  2. 2

    Die gelbe Zwiebel und die grüne Paprika in den Topf geben und 5-7 Minuten sautieren, bis sie weich sind.

    Etwa 7 Min.

  3. 3

    Den Knoblauch, den Oregano und den Kreuzkümmel unterrühren und noch eine Minute mitbraten, bis es duftet.

    Etwa 1 Min.

    Küchentipp: Der Knoblauch sollte dabei nicht anbrennen.

  4. 4

    Die schwarzen Bohnen, die Gemüsebrühe, den weißen Langkornreis und das Lorbeerblatt in den Topf geben.

    Etwa 1 Min.

  5. 5

    Mit Salz und schwarzem Pfeffer würzen.

  6. 6

    Die Mischung zum Kochen bringen, dann die Hitze auf niedrig reduzieren, abdecken und 20-25 Minuten köcheln lassen, oder bis die Flüssigkeit aufgenommen ist und der Reis gar ist.

    Etwa 25 Min.

    Küchentipp: Der Deckel bleibt während des Kochens geschlossen, damit der Reis richtig dämpfen kann.

  7. 7

    Den Topf vom Herd nehmen und 5 Minuten zugedeckt ruhen lassen.

    Etwa 5 Min.

    Küchentipp: Diese Ruhezeit sorgt dafür, dass der Reis fertig gart und locker wird.

  8. 8

    Das Lorbeerblatt entfernen und den Reis und die Bohnen mit einer Gabel auflockern.

    Etwa 1 Min.

  9. 9

    Nach Wunsch mit frischem Koriander garnieren und heiß servieren.

Pro Portion

Nährwerte

Kalorien
410,3kcal
Eiweiß
14,4g
Kohlenhydrate
71,7g
Fett
8g
Ballaststoffe
10,3g
Zucker
3g

Auf Grundlage der Zutatenmengen im Rezept geschätzt. Die Werte können je nach Marke und Ersatzprodukten abweichen.

Richtig aufbewahren

Aufbewahrung

Reste des Reises mit schwarzen Bohnen in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahren.

Aufwärmen

Zum Aufwärmen vorsichtig in der Mikrowelle oder auf dem Herd mit einem Schuss Wasser oder Brühe erhitzen, damit nichts austrocknet.

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