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Forkin

Balila (desayuno libanés de garbanzos)

La balila es un desayuno tradicional libanés de garbanzos calientes y tiernos, aliñados sencillamente con aceite de oliva, zumo de limón y ajo. Es una forma reconfortante y nutritiva de empezar el día, y suele servirse con hierbas frescas y verduras.

Una receta original de Forkin

Tiempo total
20 min
Raciones
4
Dificultad
Fácil
Por ración
258 kcal
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VeganaVegetarianaSin gluten
Balila (desayuno libanés de garbanzos)

Puesta a punto

Ingredientes

Medidas

Conversión solo para mostrar; las cantidades de la receta siguen siendo equivalentes.

Ingredientes

  • 800 ggarbanzo en conserva, enjuagado y escurrido
  • 0,5 tazaagua
  • 4 cdazumo de limón, recién exprimido
  • 2 dienteajo, picado
  • 3 cdaaceite de oliva, extra virgen
  • 0,5 cdtasal
  • 0,25 cdtapimienta negra, recién molido

guarnición

  • 2 cdaperejil, fresco, picado(opcional)
  • 2 udrábano, finamente rebanado(opcional)

Utensilios

cacerola · colador · batidor · bol pequeño · bol de servicio

Elaboración

Paso a paso

  1. 1

    Pon los garbanzos y el agua en un cazo mediano.

    Unos 1 min

  2. 2

    Lleva la mezcla a un hervor suave a fuego medio; después baja el fuego y cocina durante 5-7 minutos, hasta que los garbanzos estén calientes y ligeramente tiernos.

    Nota de cocina: No los cocines en exceso; los garbanzos deben quedar enteros pero tiernos.

  3. 3

    Mientras los garbanzos hierven suavemente, prepara el aliño batiendo en un bol pequeño el zumo de limón, el ajo picado, el aceite de oliva, la sal y la pimienta negra.

    Unos 3 min

  4. 4

    Escurre los garbanzos calientes y, si quieres que queden más jugosos, reserva un par de cucharadas del líquido de cocción.

    Unos 1 min

  5. 5

    Pasa los garbanzos calientes a un bol para servir y vierte el aliño por encima.

    Unos 1 min

  6. 6

    Mézclalos suavemente para cubrir todos los garbanzos de manera uniforme.

    Unos 1 min

  7. 7

    Decora con perejil fresco picado y rábanos en rodajas, si los usas, y sirve inmediatamente.

    Unos 1 min

    Nota de cocina: Sirve con pan de pita caliente para mojar.

Por ración

Nutrición

Calorías
257,9kcal
Proteínas
10,3g
Hidratos
28,1g
Grasas
11,2g
Fibra
8,3g
Azúcar
2,5g

Estimación basada en las cantidades de los ingredientes. Los valores pueden variar según las marcas y sustituciones.

Conservación

Cómo conservar

Guarda la balila que sobre en un recipiente hermético en el frigorífico.

Cómo recalentar

Recalienta suavemente en los fogones a fuego lento, añadiendo un chorrito de agua si es necesario, o calienta brevemente en el microondas.

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