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Forkin

Batbout (pan pita marroquí)

El batbout es un pan plano marroquí suave y masticable, similar al pan pita, que se infla de maravilla al cocinarse. Tradicionalmente se cocina en una plancha o sartén y es perfecto para distintos rellenos o como acompañamiento de tajines y guisos. Esta versión vegana utiliza una mezcla de sémola y harina de trigo común para conseguir una textura auténtica.

Una receta original de Forkin

Tiempo total
1 h 40 min
Raciones
6
Dificultad
Media
Por ración
287 kcal
VeganaVegetariana

Información sobre alérgenos: puede contener gluten. Si tienes alguna alergia, comprueba siempre los envases de los ingredientes.

Batbout (pan pita marroquí)

Puesta a punto

Ingredientes

Ingredientes

  • 300 mlagua tibia
  • 7 glevadura seca activa
  • 5 gazúcar
  • 150 gharina de sémola fina
  • 250 gHarina de trigo de uso general
  • 5 gsal

para la masa

  • 1 cdaaceite de oliva

para espolvorear

  • 30 gharina de sémola fina

Utensilios

sartén de fondo grueso · rodillo · bol grande · bandeja de horno · trapo de cocina

Elaboración

Paso a paso

  1. 1

    En un bol grande, mezcla el agua templada, la levadura seca activa y el azúcar. Remueve suavemente y deja reposar durante 5-10 minutos hasta que haga espuma.

    Unos 10 min

    Nota de cocina: El agua debe estar templada (unos 40-45°C / 105-115°F) pero no caliente, para activar la levadura sin matarla.

  2. 2

    Añade la sémola fina, la harina de trigo común, la sal y el aceite de oliva a la mezcla de levadura. Mezcla con una cuchara o con las manos hasta formar una masa basta.

    Unos 2 min

  3. 3

    Vuelca la masa sobre una superficie ligeramente enharinada y amásala durante 8-10 minutos hasta que quede lisa y elástica. La masa debe quedar blanda y ligeramente pegajosa.

    Unos 10 min

    Nota de cocina: Si la masa está demasiado pegajosa, añade una pizca de harina de trigo común. Si está demasiado seca, añade un poquito de agua.

  4. 4

    Unta ligeramente con aceite un bol limpio, coloca la masa dentro y gírala para cubrirla. Tapa el bol con un paño de cocina limpio o film transparente y deja levar en un lugar cálido durante 45-60 minutos, o hasta que doble su tamaño.

    Unos 1 h

    Nota de cocina: Un horno ligeramente templado (apagado) o un rincón soleado pueden ayudar a que la masa leve más deprisa.

  5. 5

    Una vez levado, desgasifica suavemente la masa. Divide la masa en 6 porciones iguales.

    Unos 2 min

  6. 6

    Sobre una superficie espolvoreada ligeramente con sémola fina, toma una porción de masa y aplástala con las manos o con un rodillo hasta formar un círculo de unos 1/4 de pulgada (0.6 cm) de grosor y 6 pulgadas (15 cm) de diámetro.

    Unos 5 min

    Nota de cocina: Evita hacerlos demasiado finos, o no se inflarán tan bien.

  7. 7

    Repite con las porciones restantes de masa, colocando el batbout formado en una bandeja de horno forrada con papel de hornear y espolvoreada con sémola. Cúbrelos sin apretar con un paño y déjalos reposar otros 15 minutos.

    Unos 15 min

  8. 8

    Calienta una sartén pesada o una plancha a fuego medio. No añadas aceite.

    Unos 2 min

    Nota de cocina: Una sartén de hierro fundido distribuye el calor de maravilla.

  9. 9

    Coloca uno o dos batbout cada vez en la sartén caliente, procurando no abarrotarla. Cocínalos durante 2-3 minutos por lado, hasta que se doren y se hinchen.

    Unos 8 min

    Nota de cocina: El batbout debería inflarse como un pan pita. Si no lo hace, quizá la sartén no esté lo bastante caliente o la masa se haya extendido demasiado fina.

  10. 10

    A medida que vayas cociendo cada batbout, pásalo a un plato y cúbrelo con un paño de cocina limpio para mantenerlo caliente y tierno. Sírvelo caliente.

Por ración

Nutrición

72%Puntuación
Calorías
286,7kcal
Proteínas
8,5g
Hidratos
54,6g
Grasas
3,2g
Fibra
2,3g
Azúcar
1g

Estimación basada en las cantidades de los ingredientes. Los valores pueden variar según las marcas y sustituciones.

Conservación

Cómo conservar

Guarda el batbout sobrante en un recipiente hermético o una bolsa a temperatura ambiente.

Cómo recalentar

Recalienta el batbout en una sartén seca a fuego medio durante 1-2 minutos por lado, o caliéntalo brevemente en el microondas hasta que esté caliente y tierno.