Saltar al contenido
Forkin

Muesli Bircher

Este clásico plato de avena remojada durante la noche es un desayuno refrescante y nutritivo. Los copos de avena se remojan en leche o agua y se mezclan con manzana rallada, frutos secos y fruta deshidratada. Es una comida sencilla que puedes dejar preparada con antelación, perfecta para las mañanas ajetreadas.

Una receta original de Forkin

Tiempo total
6 h 10 min
Raciones
2
Dificultad
Fácil
Por ración
386 kcal
Descargar la app
Vegetariana

Información sobre alérgenos: puede contener gluten, leche, frutos secos, sulfitos y frutos de cáscara. Si tienes alguna alergia, comprueba siempre los envases de los ingredientes.

Muesli Bircher

Puesta a punto

Ingredientes

Medidas

Conversión solo para mostrar; las cantidades de la receta siguen siendo equivalentes.

  • 1 tazaavena en copos
  • 1,5 tazaleche
  • 1 udmanzana, rallado
  • 1 cdazumo de limón
  • 1 cdamiel
  • 2 cdapasas
  • 2 cdaalmendra, en láminas

Utensilios

rallador · bol

Elaboración

Paso a paso

  1. 1

    Mezcla los copos de avena y la leche en un bol mediano.

    Unos 1 min

    Nota de cocina: Cualquier tipo de leche, tanto láctea como vegetal, funciona bien en esta receta.

  2. 2

    Incorpora la manzana rallada, el zumo de limón, la miel, las pasas y las almendras laminadas.

    Unos 2 min

    Nota de cocina: El zumo de limón ayuda a que la manzana no se oxide y aporta un agradable toque ácido.

  3. 3

    Cubre el bol y refrigéralo durante al menos 6 horas, o preferiblemente toda la noche.

    Unos 6 h

    Nota de cocina: El remojo ablanda la avena y la deja cremosa.

  4. 4

    Antes de servir, remueve bien el muesli.

    Unos 1 min

    Nota de cocina: Si el muesli queda demasiado espeso, añade un chorrito más de leche hasta conseguir la textura que quieras.

  5. 5

    Sírvelo frío, opcionalmente coronado con fruta fresca o una pizca de canela.

Por ración

Nutrición

Calorías
386,3kcal
Proteínas
13,9g
Hidratos
64,8g
Grasas
9,4g
Fibra
7,6g
Azúcar
33g

Estimación basada en las cantidades de los ingredientes. Los valores pueden variar según las marcas y sustituciones.

Conservación

Cómo conservar

Guarda el muesli Bircher sobrante en un recipiente hermético en el frigorífico.

Más recetas

Todas las recetas
  • Samfaina tradicional

    Samfaina tradicional

    La samfaina es un guiso tradicional catalán de verduras que combina berenjena y calabacín cocidos a fuego lento con una base sabrosa de cebolla, ajo y tomate. Esta guarnición vegana tiene mucho sabor y es perfecta para acompañar todo tipo de platos.

    1 h 5 min 188 kcal
  • Gofio escaldado

    Gofio escaldado

    Disfruta del encanto rústico de las Islas Canarias con el gofio escaldado, un plato reconfortante que combina gofio de maíz tostado mezclado con maestría con un sabroso caldo de pollo. Esta guarnición tradicional ofrece una textura espesa y singular, casi de masa, y absorbe sabores intensos para un viaje culinario auténtico y muy satisfactorio.

    25 min
  • Tortilla de verduras

    Tortilla de verduras

    Esta sencilla y rápida tortilla de verduras es perfecta para el desayuno o una comida ligera. Los huevos batidos se cocinan hasta cuajar y luego se rellenan con una colorida mezcla de verduras salteadas, para ofrecer un plato nutritivo y saciante.

    18 min 246 kcal
  • Shakshuka clásica

    Shakshuka clásica

    Esta shakshuka vibrante y llena de sabor lleva huevos escalfados en una rica salsa de tomate especiada. Es un plato saciante y contundente, perfecto para desayunar, hacer brunch o una cena ligera. Sírvela con pan crujiente caliente para mojar.

    40 min 402 kcal
  • Masala de paneer con mantequilla

    Masala de paneer con mantequilla

    Este rico y cremoso Masala de paneer con mantequilla es un plato clásico de la India con suculentos cubos de paneer envueltos en una salsa aterciopelada y especiada de tomate y anacardo. Su textura lujosa y sus aromas lo convierten en el plato principal perfecto para una cena reconfortante entre semana o para una celebración festiva.

    1 h 35 min 411 kcal
  • Pasteles de bacalao

    Pasteles de bacalao

    Estas sabrosas tortitas portuguesas de bacalao quedan crujientes por fuera y tiernas por dentro, con una deliciosa mezcla de bacalao desalado desmigado, patatas y hierbas frescas. Son perfectas como aperitivo o como tentempié ligero. Esta receta ofrece un sabor auténtico de la cocina tradicional portuguesa.

    45 min
  • Pasta con chucrut y champiñones

    Pasta con chucrut y champiñones

    Un plato principal sustancioso y reconfortante que equilibra el sabor ácido del chucrut con el toque terroso de los champiñones y la intensidad de la cebolla. Este sencillo plato de sartén se prepara rápidamente y resulta una cena saciante para cualquier día entre semana.

    35 min