Bircher muesli
El bircher muesli es un desayuno tradicional suizo que combina copos de avena con fruta, frutos secos y lácteos para empezar el día con buen pie. Esta receta lleva manzana rallada, frutos secos y un toque de limón para darle un sabor fresco. Se prepara la noche anterior, así que resulta un desayuno muy cómodo por la mañana.
Una receta original de Forkin
- Tiempo total
- 6 h 10 min
- Raciones
- 2
- Dificultad
- Fácil
- Por ración
- 331 kcal
Información sobre alérgenos: puede contener gluten, leche, frutos secos y frutos de cáscara. Si tienes alguna alergia, comprueba siempre los envases de los ingredientes.
Puesta a punto
Ingredientes
Conversión solo para mostrar; las cantidades de la receta siguen siendo equivalentes.
Ingredientes
- 0,5 tazaavena en copos
- 0,5 tazaleche
- 0,5 tazayogur natural
- 1 udmanzana, rallado
- 1 cdtazumo de limón
- 1 cdamiel
cobertura
- 2 cdaalmendras, picado grueso
- 0,5 tazafrutos rojos(opcional)
Utensilios
rallador · bol para mezclar
Elaboración
Paso a paso
- 1
Mezcla los copos de avena, la leche y el yogur natural en un bol mediano.
Unos 1 min
Nota de cocina: Conviene que todos los copos queden sumergidos en el líquido para que se hidraten bien.
- 2
Ralla la manzana directamente en el bol con la mezcla de avena.
Unos 3 min
Nota de cocina: Rallarla muy fina ayuda a que se integre mejor en el muesli.
- 3
Incorpora el zumo de limón y la miel hasta que se integren bien.
Unos 1 min
Nota de cocina: El zumo de limón evita que la manzana se oxide y aporta un toque fresco y ácido.
- 4
Cubre el bol y refrigéralo durante al menos 6 horas, o preferiblemente toda la noche, para que la avena se ablande.
Unos 5 min
Nota de cocina: Dejarlo en remojo durante la noche da la mejor textura y el mejor sabor.
- 5
Antes de servir, remueve el bircher muesli y repártelo en dos cuencos.
Unos 1 min
- 6
Corona con almendras picadas y bayas frescas, si quieres.
Unos 1 min
Nota de cocina: También puedes usar otros frutos secos o frutas según prefieras.
Por ración
Nutrición
- Calorías
- 331kcal
- Proteínas
- 10,7g
- Hidratos
- 49,1g
- Grasas
- 11,9g
- Fibra
- 7,2g
- Azúcar
- 28,2g
Estimación basada en las cantidades de los ingredientes. Los valores pueden variar según las marcas y sustituciones.
Conservación
Guarda el bircher muesli sobrante en un recipiente hermético en el frigorífico.
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