Gomen (berzas braseadas)
Esta receta vegana etíope de gomen presenta unas berzas tiernas braseadas con especias aromáticas. Es una guarnición sabrosa y saludable que combina de maravilla con injera u otros guisos etíopes. Las berzas se cuecen a fuego lento hasta quedar blandas, absorbiendo los ricos sabores de la cebolla, el ajo, el jengibre y la cúrcuma.
Una receta original de Forkin
- Tiempo total
- 50 min
- Raciones
- 4
- Dificultad
- Media
- Por ración
- 159 kcal
Puesta a punto
Ingredientes
Conversión solo para mostrar; las cantidades de la receta siguen siendo equivalentes.
- 900 gcol rizada, sin tallo y picado
- 1 udcebolla amarilla, finamente picado
- 4 dienteajo, picado
- 1 cdajengibre fresco, rallado
- 0,5 cdtacúrcuma en polvo
- 0,5 tazacaldo de verduras
- 2 cdaaceite de oliva
- 0,5 cdtasal
- 0,25 cdtapimienta negra
Utensilios
tazas medidoras · olla grande · cucharas medidoras · cocotte · tabla de cortar · cuchillo
Elaboración
Paso a paso
- 1
Lava bien las berzas, luego retira los tallos duros y corta las hojas en trozos de 1 pulgada.
Unos 5 min
Nota de cocina: Dejarlas en remojo en un bol grande con agua durante unos minutos facilita la limpieza.
- 2
Calienta el aceite de oliva en una olla grande o una cazuela de hierro fundido a fuego medio.
Unos 1 min
- 3
Añade la cebolla amarilla picada a la olla y sofríe durante 5-7 minutos hasta que se ablande y esté translúcida.
Unos 7 min
- 4
Incorpora el ajo picado y el jengibre fresco rallado, y cocina durante otro minuto hasta que desprendan aroma.
Unos 1 min
Nota de cocina: El ajo se quema con facilidad.
- 5
Añade la cúrcuma en polvo, la sal y la pimienta negra a la olla y remueve para mezclarlo con la cebolla.
Unos 1 min
- 6
Añade poco a poco las berzas troceadas a la olla, removiendo de vez en cuando a medida que se ablanden.
Unos 5 min
Nota de cocina: Puede que tengas que añadir las berzas en tandas si tu olla no es lo bastante grande para que quepan todas a la vez.
- 7
Vierte el caldo de verduras, luego tapa la olla y baja el fuego para cocinar a fuego bajo.
Unos 1 min
- 8
Cuece a fuego lento durante 20-25 minutos, o hasta que las berzas estén muy tiernas.
Unos 25 min
Nota de cocina: Remover de vez en cuando ayuda a que se cocine de manera uniforme y evita que se pegue.
- 9
Prueba y ajusta la sazón si hace falta antes de servirlo caliente.
Unos 1 min
Por ración
Nutrición
- Calorías
- 158,9kcal
- Proteínas
- 7,7g
- Hidratos
- 18,1g
- Grasas
- 8,5g
- Fibra
- 10g
- Azúcar
- 5g
Estimación basada en las cantidades de los ingredientes. Los valores pueden variar según las marcas y sustituciones.
Conservación
Guarda el gomen que sobre en un recipiente hermético en el frigorífico.
Recalienta suavemente en el fuego, a fuego bajo, o en el microondas hasta que esté bien caliente.
Más recetas
Todas las recetasAlbóndigas en salsa
Estas albóndigas al estilo español se cuecen a fuego lento en una rica y sabrosa salsa de tomate. Son perfectas como plato principal con arroz o pan, o como una tapa contundente. Las albóndigas quedan tiernas y la salsa tiene un fondo muy sabroso.
1 h 15 min 598 kcalSopa vegetariana de huevo hilado
Disfruta de los sabores delicados de esta rápida y reconfortante sopa vegetariana de huevo hilado, un clásico de inspiración china. Sedosas cintas de huevo flotan en un caldo sabroso y aromático, infusionado con jengibre fresco y ajo, y rematado con un toque de aceite de sésamo tostado. Es un plato ligero y satisfactorio, perfecto como entrante o como comida completa.
25 min 93 kcalSom Tum (ensalada de papaya verde)
Disfruta de los sabores vibrantes de Tailandia con este refrescante Som Tum, una ensalada clásica de papaya verde. La papaya inmadura rallada, las judías verdes crujientes y los jugosos tomates cherry se mezclan con un aliño ácido, picante y sabroso, creando un equilibrio armonioso de dulce, ácido y umami que despierta el paladar.
30 minYakisoba de verduras
Este yakisoba vegano, rápido y lleno de sabor, combina fideos salteados con una mezcla de verduras frescas y una salsa casera sabrosa. Es una cena entre semana saciante y fácil que se prepara en menos de 30 minutos.
30 minSalmón teriyaki
Lomos de salmón marcados a la plancha y glaseados con una salsa teriyaki casera. Es un plato rápido de preparar y ofrece un delicioso equilibrio entre sabores dulces y salados. Perfecto para una cena entre semana.
30 min 630 kcalSocca de harina de garbanzo con hojas verdes
Esta socca sencilla y naturalmente sin gluten es una tortita fina y salada hecha con harina de garbanzo. Es una base excelente para un salteado rápido de hojas verdes frescas, que da lugar a una comida saciante y saludable.
1 h 5 min 376 kcalBocadillo de makouda
Estas sabrosas tortitas de patata marroquíes, conocidas como makouda, se sazonan con hierbas y especias y luego se fríen en la sartén hasta que quedan doradas. Servidas calientes en pan crujiente con una sencilla salsa de tomate y hierbas frescas, resultan un bocadillo o tentempié vegetariano muy satisfactorio.
50 min 708 kcal