Kicha (pan plano etíope)
Kicha es un pan plano etíope sencillo y sin levadura, que tradicionalmente se cocina en una plancha. A menudo se sirve con mantequilla o una salsa picante para desayunar o como acompañamiento. Esta versión vegana usa aceite en lugar de mantequilla, lo que la convierte en un acompañamiento muy versátil.
Una receta original de Forkin
- Tiempo total
- 35 min
- Raciones
- 4
- Dificultad
- Fácil
- Por ración
- 335 kcal
Información sobre alérgenos: puede contener gluten. Si tienes alguna alergia, comprueba siempre los envases de los ingredientes.
Puesta a punto
Ingredientes
Conversión solo para mostrar; las cantidades de la receta siguen siendo equivalentes.
- 2,5 tazaHarina de trigo de uso general
- 1 tazaagua
- 2 cdaaceite vegetal
- 0,5 cdtasal
Utensilios
sartén de fondo grueso · plancha · rodillo · bol grande · batidor
Elaboración
Paso a paso
- 1
En un bol grande, bate la harina de trigo común y la sal.
Unos 1 min
- 2
Añade poco a poco el agua a la mezcla de harina, removiendo sin parar hasta que se forme una masa blanda y basta.
Unos 3 min
Nota de cocina: La cantidad de agua puede ajustarse según haga falta; la masa debe quedar blanda pero no pegajosa.
- 3
Amasa la masa sobre una superficie ligeramente enharinada durante unos 5 minutos, hasta que esté lisa y elástica.
Unos 5 min
- 4
Divide la masa en 4 porciones iguales y forma una bola con cada porción.
Unos 2 min
- 5
Sobre una superficie ligeramente enharinada, estira cada bola hasta formar un pan plano fino y redondo, de unos 6-8 pulgadas de diámetro.
Unos 4 min
Nota de cocina: Un grosor uniforme ayuda a que se cocine de manera pareja.
- 6
Calienta una sartén de fondo grueso o una plancha a fuego medio.
Unos 2 min
Nota de cocina: Una sartén de hierro fundido funciona mejor para una cocción uniforme.
- 7
Pincela un lado de un pan plano con aceite vegetal y colócalo, con el lado engrasado hacia abajo, sobre la sartén caliente.
- 8
Cocínalo durante 2-3 minutos hasta que aparezcan manchas doradas y luego pincela la parte superior con más aceite vegetal.
Unos 3 min
Nota de cocina: Conviene vigilarlo de cerca para evitar que se queme.
- 9
Dale la vuelta a la kicha y cocínala otros 2-3 minutos, hasta que esté dorada y bien cocida.
Unos 3 min
Nota de cocina: La kicha debe hincharse ligeramente al cocinarse.
- 10
Retira la kicha cocinada de la sartén y repite con las porciones de masa restantes.
Por ración
Nutrición
- Calorías
- 334,9kcal
- Proteínas
- 7,5g
- Hidratos
- 57g
- Grasas
- 7,8g
- Fibra
- 2g
- Azúcar
- 0,2g
Estimación basada en las cantidades de los ingredientes. Los valores pueden variar según las marcas y sustituciones.
Conservación
Guarda la kicha sobrante en un recipiente hermético a temperatura ambiente.
Recalienta la kicha en una sartén seca a fuego medio hasta que esté caliente y ligeramente crujiente.
Más recetas
Todas las recetasAjo blanco
Prueba el refrescante sabor de Andalucía con el ajo blanco, una sopa española fría naturalmente vegana. Este elegante plato combina almendras escaldadas y peladas, ajo y pan duro en una base aterciopelada y cremosa, realzada por un toque de vinagre de vino blanco. Perfecto para un día cálido, se suele decorar con un chorrito de aceite de oliva y uvas verdes dulces.
2 h 20 min 455 kcalLatte vegano de matcha sencillo
Disfruta de un momento de calma con este vibrante y cremoso latte vegano de matcha. El matcha japonés, de sabor terroso, se bate con maestría hasta convertirse en un elixir espumoso y luego se mezcla con leche vegetal templada y un toque de dulzor de sirope de arce. Esta deliciosa bebida aporta un suave impulso de energía y un instante de tranquilidad, perfecta a cualquier hora del día.
7 minTeurgoule (arroz con leche francés)
La teurgoule es un arroz con leche tradicional de Normandía, horneado lentamente hasta que se forma una costra gruesa y caramelizada en la superficie. Destaca por su textura rica y cremosa y su delicado toque especiado, perfecta como postre reconfortante.
5 h 10 minSopa de sésamo negro
Esta sopa dulce tradicional china se prepara con semillas de sésamo negro tostadas, arroz y azúcar de roca, y da como resultado una textura suave, con sabor a fruto seco y un dulzor sutil. Es un plato reconfortante y cálido, perfecto para los días más frescos o como un final ligero y satisfactorio para cualquier comida.
30 minFaworki (lazos de ángel)
Los faworki, también conocidos como lazos de ángel, son delicados dulces fritos y crujientes que tradicionalmente se disfrutan durante el Carnaval o la Cuaresma en Polonia. La masa se estira hasta quedar increíblemente fina, luego se corta y se retuerce en cintas antes de freírse brevemente y espolvorearse con azúcar glas. Su textura ligera y su dulzor sutil los convierten en un bocado delicioso.
1 h 30 min 430 kcalRaviolis de Capri
Estos raviolis vegetarianos de Capri llevan pasta casera rellena de una mezcla sencilla, pero muy sabrosa, de ricotta fresca, parmesano y mejorana. Tradicionalmente se sirven con una salsa ligera de tomate fresco, que pone en valor la calidad de los ingredientes. Este plato es un clásico de la isla de Capri.
2 h 15 min 657 kcalTortitas persas de patata
Un aperitivo persa clásico hecho con patatas ralladas y huevos, sazonado con cúrcuma y frito hasta quedar dorado y crujiente. Estas tortitas saladas son sencillas de preparar y se pueden disfrutar calientes o a temperatura ambiente.
40 min 317 kcal