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Forkin

Kicha (pan plano etíope)

Kicha es un pan plano etíope sencillo y sin levadura, que tradicionalmente se cocina en una plancha. A menudo se sirve con mantequilla o una salsa picante para desayunar o como acompañamiento. Esta versión vegana usa aceite en lugar de mantequilla, lo que la convierte en un acompañamiento muy versátil.

Una receta original de Forkin

Tiempo total
35 min
Raciones
4
Dificultad
Fácil
Por ración
335 kcal
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VeganaVegetariana

Información sobre alérgenos: puede contener gluten. Si tienes alguna alergia, comprueba siempre los envases de los ingredientes.

Kicha (pan plano etíope)

Puesta a punto

Ingredientes

Medidas

Conversión solo para mostrar; las cantidades de la receta siguen siendo equivalentes.

  • 2,5 tazaHarina de trigo de uso general
  • 1 tazaagua
  • 2 cdaaceite vegetal
  • 0,5 cdtasal

Utensilios

sartén de fondo grueso · plancha · rodillo · bol grande · batidor

Elaboración

Paso a paso

  1. 1

    En un bol grande, bate la harina de trigo común y la sal.

    Unos 1 min

  2. 2

    Añade poco a poco el agua a la mezcla de harina, removiendo sin parar hasta que se forme una masa blanda y basta.

    Unos 3 min

    Nota de cocina: La cantidad de agua puede ajustarse según haga falta; la masa debe quedar blanda pero no pegajosa.

  3. 3

    Amasa la masa sobre una superficie ligeramente enharinada durante unos 5 minutos, hasta que esté lisa y elástica.

    Unos 5 min

  4. 4

    Divide la masa en 4 porciones iguales y forma una bola con cada porción.

    Unos 2 min

  5. 5

    Sobre una superficie ligeramente enharinada, estira cada bola hasta formar un pan plano fino y redondo, de unos 6-8 pulgadas de diámetro.

    Unos 4 min

    Nota de cocina: Un grosor uniforme ayuda a que se cocine de manera pareja.

  6. 6

    Calienta una sartén de fondo grueso o una plancha a fuego medio.

    Unos 2 min

    Nota de cocina: Una sartén de hierro fundido funciona mejor para una cocción uniforme.

  7. 7

    Pincela un lado de un pan plano con aceite vegetal y colócalo, con el lado engrasado hacia abajo, sobre la sartén caliente.

  8. 8

    Cocínalo durante 2-3 minutos hasta que aparezcan manchas doradas y luego pincela la parte superior con más aceite vegetal.

    Unos 3 min

    Nota de cocina: Conviene vigilarlo de cerca para evitar que se queme.

  9. 9

    Dale la vuelta a la kicha y cocínala otros 2-3 minutos, hasta que esté dorada y bien cocida.

    Unos 3 min

    Nota de cocina: La kicha debe hincharse ligeramente al cocinarse.

  10. 10

    Retira la kicha cocinada de la sartén y repite con las porciones de masa restantes.

Por ración

Nutrición

Calorías
334,9kcal
Proteínas
7,5g
Hidratos
57g
Grasas
7,8g
Fibra
2g
Azúcar
0,2g

Estimación basada en las cantidades de los ingredientes. Los valores pueden variar según las marcas y sustituciones.

Conservación

Cómo conservar

Guarda la kicha sobrante en un recipiente hermético a temperatura ambiente.

Cómo recalentar

Recalienta la kicha en una sartén seca a fuego medio hasta que esté caliente y ligeramente crujiente.

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