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Forkin

Mămăligă (polenta rumana)

La mămăligă es una papilla tradicional rumana de harina de maíz, naturalmente vegana y sin gluten. Esta versión sencilla queda cremosa y reconfortante, perfecta como guarnición o como comida ligera.

Una receta original de Forkin

Tiempo total
25 min
Raciones
4
Dificultad
Fácil
Por ración
253 kcal
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VeganaVegetarianaSin gluten
Mămăligă (polenta rumana)

Puesta a punto

Ingredientes

Medidas

Conversión solo para mostrar; las cantidades de la receta siguen siendo equivalentes.

Ingredientes

  • 1000 mlagua
  • 250 gharina de maíz, molido fino o medio
  • 1 cdtasal

guarnición opcional

  • 15 gmantequilla vegana(opcional)

Utensilios

cuchara de madera · batidor · olla de fondo grueso

Elaboración

Paso a paso

  1. 1

    Lleva el agua y la sal a ebullición fuerte en una olla de fondo grueso a fuego alto.

    Unos 5 min

    Nota de cocina: Una olla de fondo grueso ayuda a evitar que se pegue y se queme.

  2. 2

    Cuando hierva, vierte poco a poco la harina de maíz en un hilo fino, batiendo sin parar para evitar que se formen grumos.

    Unos 2 min

    Nota de cocina: La clave para una mămăligă suave es verterla despacio y batir con energía.

  3. 3

    Baja el fuego al mínimo, tapa la olla y cocina a fuego lento durante 15-20 minutos, removiendo de vez en cuando para que no se pegue.

    Unos 15 min

    Nota de cocina: La mămăligă está lista cuando se despega de las paredes de la olla y queda espesa y cremosa.

  4. 4

    Si quieres, incorpora la mantequilla vegana hasta que se derrita por completo y quede bien integrada.

    Unos 1 min

  5. 5

    Sirve caliente como guarnición o como base para otras comidas.

Por ración

Nutrición

Calorías
253,1kcal
Proteínas
5,1g
Hidratos
48,1g
Grasas
5,3g
Fibra
4,4g
Azúcar
0,4g

Estimación basada en las cantidades de los ingredientes. Los valores pueden variar según las marcas y sustituciones.

Conservación

Cómo conservar

Guarda la mămăligă sobrante en un recipiente hermético en el frigorífico.

Cómo recalentar

Recalienta suavemente en una olla con un chorrito de agua o leche vegetal, removiendo hasta que quede homogénea.

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