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Forkin

Sopa turca de lentejas rojas

Esta reconfortante sopa turca de lentejas es un plato básico, conocida por su color vibrante y su sabor intenso y terroso. Hecha con lentejas rojas, verduras y una mezcla sencilla de especias, resulta nutritiva y saciante. Un chorrito de zumo de limón fresco y un hilo de aceite picante elevan este plato clásico.

Una receta original de Forkin

Tiempo total
45 min
Raciones
4
Dificultad
Fácil
Por ración
328 kcal
VeganaVegetarianaSin gluten
Sopa turca de lentejas rojas

Puesta a punto

Ingredientes

Ingredientes

  • 200 glenteja roja, enjuagado
  • 1 udcebolla amarilla, picado
  • 1 udzanahoria, picado
  • 1 udpatata, picado
  • 2 dienteajo, picado
  • 1 cdaconcentrado de tomate
  • 6 tazacaldo de verduras
  • 1 cdtamenta seca
  • 1 cdtapimentón
  • 0,5 cdtacomino
  • 0,5 cdtapimienta negra, recién molido
  • 1 cdtasal
  • 2 cdaaceite de oliva

guarnición

  • 0,5 udlimón, jugo
  • 0,5 cdtahojuelas de pimiento rojo

Utensilios

exprimidor de limones · sartén pequeña · olla grande · tabla de cortar · cuchillo · batidora de mano

Elaboración

Paso a paso

  1. 1

    Calienta el aceite de oliva en una olla grande o en una cazuela de hierro fundido a fuego medio.

    Unos 1 min

  2. 2

    Añade la cebolla y cocina hasta que se ablande, unos 5-7 minutos.

    Unos 7 min

  3. 3

    Incorpora la zanahoria, la patata y el ajo, y cocina otros 3 minutos hasta que desprendan aroma.

    Unos 3 min

  4. 4

    Añade el concentrado de tomate, la menta seca, el pimentón, el comino, la pimienta negra y la sal. Cocina durante 1 minuto, removiendo sin parar.

    Unos 1 min

    Nota de cocina: Cocinar brevemente el concentrado de tomate y las especias ayuda a intensificar su sabor.

  5. 5

    Vierte el caldo de verduras y añade las lentejas rojas enjuagadas. Lleva la mezcla a ebullición.

    Unos 5 min

  6. 6

    Baja el fuego, tapa y cocina a fuego lento durante 20-25 minutos, o hasta que las lentejas y las verduras estén muy tiernas.

    Unos 25 min

    Nota de cocina: Remover de vez en cuando evita que las lentejas se peguen al fondo de la olla.

  7. 7

    Retira del fuego. Usa una batidora de mano para triturar la sopa hasta que quede suave, o pásala con cuidado a una batidora normal y tritúrala en tandas.

    Unos 2 min

    Nota de cocina: Si usas una batidora normal, no la llenes demasiado y sujeta bien la tapa con un paño para evitar salpicaduras calientes.

  8. 8

    Prueba y ajusta el sazonado si hace falta. Si la sopa está demasiado espesa, añade un poco más de agua caliente o caldo hasta alcanzar la consistencia deseada.

    Unos 1 min

  9. 9

    Para la guarnición, calienta una pequeña cantidad de aceite de oliva en una sartén a fuego bajo. Añade las escamas de chile rojo y cocina durante 30 segundos hasta que desprendan aroma (no las quemes).

    Unos 1 min

    Nota de cocina: Este paso es opcional, pero aporta un bonito toque visual y más sabor.

  10. 10

    Sirve la sopa caliente, con un chorrito de zumo de limón fresco y un hilo del aceite infusionado con chile por encima.

Por ración

Nutrición

68%Puntuación
Calorías
327,8kcal
Proteínas
15,9g
Hidratos
48,8g
Grasas
8,3g
Fibra
8,2g
Azúcar
5,7g

Estimación basada en las cantidades de los ingredientes. Los valores pueden variar según las marcas y sustituciones.

Conservación

Cómo conservar

Guarda las sobras de la sopa turca de lentejas rojas en un recipiente hermético en el frigorífico.

Cómo recalentar

Recalienta suavemente en el fogón a fuego medio-bajo, añadiendo un poco de agua o caldo si se ha espesado demasiado, o en el microondas.