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Forkin

Mujaddara (lentejas y arroz con cebollas caramelizadas)

Este plato reconfortante y sustancioso combina lentejas verdes tiernas y arroz esponjoso, coronados con una generosa cantidad de cebollas muy caramelizadas. Es un básico de la cocina levantina, perfecto como guarnición saciante o como plato principal ligero.

Una receta original de Forkin

Tiempo total
1 h 5 min
Raciones
4
Dificultad
Media
Por ración
321 kcal
VeganaVegetarianaSin gluten
Mujaddara (lentejas y arroz con cebollas caramelizadas)

Puesta a punto

Ingredientes

Ingredientes

  • 0,5 tazalenteja verde, enjuagado
  • 4 cdaaceite de oliva
  • 1 cdtacomino, molido
  • 0,5 cdtacilantro, molido
  • 1 tazaarroz basmati, enjuagado
  • 1,5 tazacaldo de verduras
  • 0,5 cdtasal
  • 0,25 cdtapimienta negra, recién molido

para lentejas

  • 3 tazaagua
  • 1 udhoja de laurel

para cubrir

  • 2 udcebolla amarilla, finamente rebanado

Utensilios

sartén grande · tenedor · cuchara de madera · olla mediana

Elaboración

Paso a paso

  1. 1

    Añade las lentejas, el agua y la hoja de laurel a una cazuela mediana.

  2. 2

    Lleva las lentejas a ebullición, luego baja el fuego al mínimo, tapa y deja cocer a fuego lento durante 20 minutos, o hasta que las lentejas estén tiernas pero sigan manteniendo su forma.

    Unos 20 min

    Nota de cocina: Las lentejas no deben cocerse demasiado ni quedar pastosas.

  3. 3

    Mientras se cocinan las lentejas, calienta el aceite de oliva en una sartén grande o en una olla a fuego medio-bajo.

  4. 4

    Añade las cebollas amarillas en rodajas a la sartén y cocínalas despacio, removiendo de vez en cuando, durante 25-30 minutos, hasta que queden muy caramelizadas y de un marrón dorado intenso.

    Unos 25 min

    Nota de cocina: La paciencia es clave para lograr cebollas realmente dulces y caramelizadas, y este paso no debe apresurarse.

  5. 5

    Retira aproximadamente dos tercios de las cebollas caramelizadas de la sartén y resérvalas para decorar, dejando algunas en la sartén.

  6. 6

    A la sartén con las cebollas restantes, añade el comino molido y el coriandro molido y cocina 1 minuto hasta que desprendan aroma.

    Unos 1 min

  7. 7

    Escurre las lentejas cocidas, desecha la hoja de laurel y añádelas a la sartén con las especias y las cebollas.

  8. 8

    Incorpora el arroz basmati enjuagado, el caldo de verduras, la sal y la pimienta negra.

  9. 9

    Lleva la mezcla a ebullición, luego baja el fuego al mínimo, tapa y deja cocer a fuego lento durante 15-18 minutos, o hasta que el líquido se haya absorbido y el arroz esté tierno.

    Unos 18 min

    Nota de cocina: Si no se levanta la tapa demasiado a menudo, el arroz se hace mejor al vapor.

  10. 10

    Retira la olla del fuego y deja reposar, tapada, durante 5 minutos.

    Unos 5 min

    Nota de cocina: Este reposo permite que el arroz termine de cocerse al vapor y quede esponjoso.

  11. 11

    Esponja la mujaddara con cuidado con un tenedor y pásala a una fuente de servir.

  12. 12

    Corona generosamente con las cebollas caramelizadas reservadas y sirve caliente.

Por ración

Nutrición

71%Puntuación
Calorías
320,5kcal
Proteínas
4,4g
Hidratos
43,2g
Grasas
14,2g
Fibra
1,7g
Azúcar
3,5g

Estimación basada en las cantidades de los ingredientes. Los valores pueden variar según las marcas y sustituciones.

Conservación

Cómo conservar

Guarda la mujaddara sobrante en un recipiente hermético en el frigorífico.

Cómo recalentar

Recalienta suavemente en el microondas o en el fuego con un chorrito de agua o caldo para evitar que se reseque.