Thepla au masala
Ces galettes indiennes salées sont un incontournable de la cuisine gujaratie, parfaites pour un petit-déjeuner copieux ou un repas léger. Préparées avec de la farine de blé complet et un mélange d'épices aromatiques, elles sont moelleuses, savoureuses et entièrement vegan. Dégustez-les nature ou avec votre achard préféré ou du yaourt.
Une recette originale de Forkin
- Temps total
- 1 h
- Portions
- 4
- Difficulté
- Moyenne
- Par portion
- 520 kcal
Informations sur les allergènes : peut contenir gluten et sésame. En cas d'allergie, vérifiez toujours l'emballage des ingrédients.
Préparation
Ingrédients
Ingrédients
- 2,5 tassefarine complète
- 0,25 tassefarine de pois chiches
- 2 c. à c.gingembre, râpé
- 1 c. à c.ail, haché
- 1 pcepiment vert, finement haché
- 0,5 c. à c.curcuma en poudre
- 0,5 c. à c.piment rouge en poudre
- 1 c. à c.coriandre en poudre
- 1 c. à c.cumin en poudre
- 1 c. à c.graines de sésame
- 0,5 c. à c.graines d'ajowan
- 1 c. à c.sel
- 0,75 tasseeau, tiède, au besoin
pâte
- 2 c. à s.huile
pour la cuisson
- 4 c. à s.huile
pour saupoudrer
- 0,25 tassefarine complète
Matériel
tawa · rouleau à pâtisserie · spatule · grand saladier
La préparation
Étape par étape
- 1
Mélangez la farine de blé complet et la farine de pois chiches dans un grand saladier.
- 2
Ajoutez le gingembre râpé, l'ail haché, le piment vert finement haché, le curcuma en poudre, le piment rouge en poudre, la coriandre en poudre, le cumin en poudre, les graines de sésame, les graines d'ajwain et le sel aux farines.
- 3
Mélangez soigneusement tous les ingrédients secs avec les mains.
Environ 1 min
- 4
Versez l'huile dans la pâte et mélangez jusqu'à obtenir une texture sableuse.
Environ 1 min
- 5
Ajoutez progressivement l'eau tiède, un peu à la fois, et pétrissez jusqu'à obtenir une pâte ferme et lisse.
Environ 5 min
Note du chef : La pâte doit être souple, mais non collante. Ajustez la quantité d'eau au besoin.
- 6
Couvrez la pâte d'un linge humide et laissez-la reposer pendant 15 minutes.
Environ 15 min
Note du chef : Le repos rend la pâte plus élastique et plus facile à étaler.
- 7
Divisez la pâte en 12 portions égales et roulez chacune en boule lisse.
Environ 2 min
- 8
Farinez légèrement votre plan de travail et une boule de pâte avec la farine de blé complet réservée au saupoudrage.
- 9
Étalez chaque boule en un cercle fin, d'environ 6-7 pouces de diamètre.
Environ 10 min
Note du chef : Visez une épaisseur régulière pour une cuisson homogène.
- 10
Faites chauffer une tawa ou une plaque chauffante plate à feu moyen.
Environ 1 min
Note du chef : La tawa doit être assez chaude pour grésiller lorsqu'on y ajoute une goutte d'eau.
- 11
Déposez un thepla étalé sur la tawa chaude.
- 12
Faites cuire environ 30 seconds jusqu'à ce que de petites bulles apparaissent à la surface, puis retournez-le.
- 13
Arrosez d'un peu d'huile de cuisson les bords et la surface supérieure du thepla.
- 14
Appuyez délicatement avec une spatule et faites cuire jusqu'à ce que des taches dorées apparaissent des deux côtés et qu'il soit bien cuit.
Environ 2 min
Note du chef : L'opération se répète avec les boules de pâte restantes, en ajoutant de l'huile de cuisson au besoin.
- 15
Servez les thepla bien chauds.
Par portion
Nutrition
- Calories
- 520kcal
- Protéines
- 12,7g
- Glucides
- 64,6g
- Lipides
- 26g
- Fibres
- 10,4g
- Sucres
- 1,1g
Estimation basée sur les quantités d'ingrédients de la recette. Les valeurs peuvent varier selon les marques et les substitutions.
Bien conserver
Conservez les thepla restants dans un récipient hermétique à température ambiante.
Réchauffez-les délicatement sur une tawa ou au micro-ondes jusqu'à ce qu'ils soient chauds.