Biryani de légumes
Ce biryani de légumes savoureux est un plat complet parfumé et rassasiant, rempli d'épices aromatiques et d'un assortiment coloré de légumes. En couches avec du riz basmati léger et moelleux, il offre un délicieux mélange de textures et de saveurs.
Une recette originale de Forkin
- Temps total
- 1 h 20 min
- Portions
- 4
- Difficulté
- Moyenne
- Par portion
- 513 kcal
Informations sur les allergènes : peut contenir lait. En cas d'allergie, vérifiez toujours l'emballage des ingrédients.
Préparation
Ingrédients
Ingrédients
- 1,5 tasseriz basmati, rincé et laissé tremper pendant 30 minutes
- 1 pceoignon jaune, finement tranché
- 1 c. à s.gingembre, râpé
- 2 gousseail, haché
- 1 pcepiment vert, incisé dans le sens de la longueur
- 1 pcetomate, haché
- 1 pcepomme de terre, pelé et coupé en dés
- 1 pcecarotte, en dés
- 0,5 tasseharicot vert, haché
- 0,5 tassepetit pois, frais ou surgelé
- 0,5 tassechou-fleur, fleurettes
- 0,5 tasseyaourt végétal nature
- 2 tasseeau
- 1 c. à c.sel
- 0,5 c. à c.curcuma en poudre
- 0,5 c. à c.piment rouge en poudre
- 1 c. à c.coriandre en poudre
- 1 c. à c.garam masala
- 2 pcefeuille de laurier
- 1 pcebâton de cannelle, morceau de 2,5 cm
- 4 pceclou de girofle
- 3 pcegousse de cardamome, vert
- 3 c. à s.huile végétale
garniture
- 2 c. à s.coriandre fraîche, haché
Matériel
verres doseurs · fourchette · couteau · planche à découper · cuillères à mesurer · casserole à fond épais
La préparation
Étape par étape
- 1
Rincez soigneusement le riz basmati sous l'eau froide jusqu'à ce que l'eau soit claire, puis faites-le tremper dans de l'eau fraîche pendant 30 minutes.
Environ 30 min
Note du chef : Le trempage aide le riz à cuire uniformément et l'empêche de se casser.
- 2
Faites chauffer l'huile végétale dans une cocotte à fond épais ou un faitout à feu moyen.
Environ 1 min
- 3
Ajoutez l'oignon jaune émincé et faites-le revenir jusqu'à ce qu'il soit doré et caramélisé, environ 8-10 minutes.
Environ 10 min
Note du chef : Un remuage fréquent assure une coloration uniforme et évite qu'il n'attache.
- 4
Ajoutez le gingembre, l'ail, le piment vert, la feuille de laurier, le bâton de cannelle, les clous de girofle et les gousses de cardamome dans la cocotte.
- 5
Faites revenir 1-2 minutes jusqu'à ce que les arômes se dégagent, en veillant à ne pas brûler l'ail.
Environ 2 min
- 6
Incorporez la tomate hachée et faites cuire 3-4 minutes jusqu'à ce qu'elle ramollisse et rende son jus.
Environ 4 min
- 7
Ajoutez le curcuma en poudre, le piment rouge en poudre, la coriandre en poudre et le sel.
- 8
Mélangez bien et poursuivez la cuisson 2 minutes de plus, en laissant les épices torréfier.
Environ 2 min
Note du chef : Un trait d'eau aide si le mélange devient trop sec.
- 9
Ajoutez la pomme de terre en cubes, la carotte en dés, les haricots verts hachés, les petits pois et les fleurettes de chou-fleur dans la cocotte.
- 10
Incorporez le yaourt végétal nature jusqu'à ce que tout soit bien mélangé.
Environ 1 min
Note du chef : Le yaourt apporte au biryani une texture crémeuse et une note acidulée.
- 11
Égouttez le riz basmati trempé et ajoutez-le dans la cocotte, en le mélangeant délicatement avec les légumes et les épices.
Environ 1 min
Note du chef : Les grains de riz restent intacts si vous les manipulez avec précaution.
- 12
Versez l'eau et portez le tout à vive ébullition.
Environ 3 min
- 13
Baissez le feu à doux, couvrez hermétiquement la cocotte et laissez mijoter 15-20 minutes, ou jusqu'à ce que toute l'eau soit absorbée et que le riz soit cuit.
Environ 20 min
Note du chef : Le riz cuit à la vapeur correctement si vous laissez le couvercle en place pendant cette étape.
- 14
Éteignez le feu et laissez le biryani reposer, couvert, pendant 10 minutes.
Environ 10 min
Note du chef : Ce temps de repos permet aux saveurs de se mêler et au riz de devenir léger et moelleux.
- 15
Égrenez délicatement le biryani à la fourchette, puis parsemez de garam masala et de coriandre fraîche hachée.
Environ 1 min
- 16
Servez chaud et dégustez.
Par portion
Nutrition
- Calories
- 513kcal
- Protéines
- 9,8g
- Glucides
- 90,7g
- Lipides
- 11,7g
- Fibres
- 5,4g
- Sucres
- 5,8g
Estimation basée sur les quantités d'ingrédients de la recette. Les valeurs peuvent varier selon les marques et les substitutions.
Bien conserver
Conservez les restes de biryani dans un récipient hermétique au réfrigérateur.
Réchauffez délicatement au micro-ondes ou à la casserole avec un peu d'eau pour éviter qu'il ne sèche.