Bún bò xào (insalata vietnamita di manzo saltato con vermicelli di riso)
Questa vivace insalata vietnamita di vermicelli di riso e manzo presenta tenero manzo marinato saltato con cipolle, servito su un letto di erbe aromatiche fresche, lattuga e vermicelli di riso. Il tutto è unito da un condimento nuoc cham dal profilo agrodolce e saporito, completato da arachidi croccanti.
Una ricetta originale di Forkin
- Tempo totale
- 1 h 10 min
- Porzioni
- 4
- Difficoltà
- Media
- Per porzione
- 689 kcal
Informazioni sugli allergeni: può contenere pesce, arachidi e soia. In caso di allergie, controlla sempre le confezioni degli ingredienti.
Preparazione
Ingredienti
marinata di manzo
- 450 glombata di manzo, affettato sottilmente contro la fibra
- 1 cucchiaiosalsa di pesce
- 1 cucchiainozucchero
- 0,5 cucchiainopepe nero
- 2 spicchioaglio, tritato
- 1 cucchiaiocitronella, tritato finemente (solo parte bianca)
Ingredienti
- 200 gvermicelli di riso
- 2 cucchiaioolio vegetale
- 1 pzcipolla gialla, affettato sottilmente
- 200 glattuga, grattugiato
- 1 pzcetriolo, a julienne
- 1 pzcarota, a julienne
- 100 ggermogli di soia
- 0,5 tazzamenta fresca, tritato
- 0,5 tazzacoriandolo fresco, tritato
guarnizione
- 0,25 tazzaarachidi tostate, tritato
- 2 cucchiaioscalogni fritti(facoltativo)
nuoc cham
- 0,25 tazzasalsa di pesce
- 0,25 tazzaacqua tiepida
- 2 cucchiaiozucchero
- 2 cucchiaiosucco di lime, appena spremuto
- 1 spicchioaglio, tritato
- 1 pzpeperoncino thai, tritato
Attrezzatura
padella grande · wok · ciotola grande · coltello · frusta · tagliere · ciotola piccola
Il procedimento
Passo dopo passo
- 1
In una ciotola media, unire il controfiletto di manzo con la salsa di pesce, lo zucchero, il pepe nero, l'aglio tritato e la citronella tritata degli ingredienti della marinatura del manzo. Mescolare bene per ricoprire il manzo.
Circa 5 min
Nota dello chef: Assicurarsi che il manzo sia affettato molto sottile per una cottura rapida e una maggiore tenerezza.
- 2
Coprire la ciotola e lasciare marinare in frigorifero per almeno 30 minuti, o fino a 2 ore.
Circa 30 min
- 3
Mentre il manzo marina, preparare il condimento nuoc cham. In una ciotola piccola, sbattere insieme la salsa di pesce, l'acqua tiepida, lo zucchero, il succo di lime, l'aglio tritato e il peperoncino thailandese tritato finché lo zucchero non si dissolve.
Circa 5 min
Nota dello chef: Assaggiare e regolare l'equilibrio tra dolce, aspro e piccante secondo il proprio gusto.
- 4
Cuocere i vermicelli di riso seguendo le istruzioni sulla confezione, di solito mettendoli in ammollo in acqua calda o bollendoli brevemente. Scolare bene e sciacquare con acqua fredda per evitare che si attacchino.
Circa 10 min
Nota dello chef: Il risciacquo con acqua fredda aiuta a evitare che i vermicelli si incollino tra loro.
- 5
Preparare tutte le verdure e le erbe fresche: sminuzzare la lattuga, tagliare a julienne il cetriolo e la carota, e tritare la menta e il coriandolo.
Circa 10 min
- 6
Scaldare l'olio vegetale in una padella grande o in un wok a fuoco medio-alto.
Circa 1 min
- 7
Aggiungere la cipolla gialla affettata alla padella calda e saltare per 2-3 minuti, finché non si ammorbidisce e diventa traslucida.
Circa 3 min
- 8
Aggiungere il manzo marinato alla padella e saltare per 3-5 minuti, finché il manzo non è cotto e leggermente caramellato. Evitare di sovraffollare la padella; cuocere in più riprese, se necessario.
Circa 5 min
Nota dello chef: Cuocere in più riprese garantisce una buona rosolatura del manzo invece della semplice cottura a vapore.
- 9
Per comporre le ciotole, disporre un letto di lattuga sminuzzata sul fondo di ogni ciotola da portata. Completare con i vermicelli di riso, il cetriolo tagliato a julienne, la carota tagliata a julienne e i germogli di fagiolo mung.
Circa 2 min
- 10
Disporre il manzo e le cipolle cotti sopra i vermicelli e le verdure. Guarnire con menta fresca tritata, coriandolo tritato, arachidi tostate tritate e scalogni fritti opzionali.
Circa 2 min
- 11
Servire immediatamente con il condimento nuoc cham a parte, così che ognuno possa aggiungerlo a piacere.
Per porzione
Valori nutrizionali
- Calorie
- 688,9kcal
- Proteine
- 37,1g
- Carboidrati
- 64,1g
- Grassi
- 33,3g
- Fibre
- 4,3g
- Zuccheri
- 13g
Stima basata sulle quantità degli ingredienti della ricetta. I valori possono variare in base alle marche e alle sostituzioni.
Conservalo al meglio
Conservare separatamente gli avanzi dei vari componenti (manzo, vermicelli, verdure, condimento) in contenitori ermetici in frigorifero.
Riscaldare delicatamente il manzo in padella o nel microonde; servire vermicelli e verdure freddi. Non riscaldare l'intera insalata assemblata.