Torly egiziano
Il torly è uno stufato egiziano sostanzioso a base di verdure, tradizionalmente cotto in una pentola di terracotta. Questa versione abbina tenero manzo, una ricca salsa di pomodoro e un insieme di classiche verdure egiziane. È un piatto unico confortevole e saporito, perfetto per una cena in famiglia.
Una ricetta originale di Forkin
- Tempo totale
- 1 h 55 min
- Porzioni
- 4
- Difficoltà
- Media
- Per porzione
- 532 kcal
Preparazione
Ingredienti
Convertite per la visualizzazione; le quantità della ricetta restano equivalenti.
Ingredienti
- 500 gmanzo da stufato, tagliato a cubetti di 2,5 cm
- 2 cucchiaioolio d'oliva
- 1 pzcipolla gialla, tritato
- 3 spicchioaglio, tritato
- 2 cucchiaioconcentrato di pomodoro
- 400 gpomodoro a pezzi in scatola
- 2 tazzabrodo di manzo
- 2 pzpatata, pelato e tagliato a cubetti
- 2 pzcarota, sbucciato e affettato
- 2 pzzucchina, affettato
- 150 gfagiolino, potato
- 1 cucchiainosale
- 0,5 cucchiainopepe nero
- 1 cucchiainomiscela sette spezie
guarnizione
- 0,25 tazzacoriandolo fresco, tritato(facoltativo)
Attrezzatura
tegame in ghisa · cucchiaio di legno · tagliere · coltello
Il procedimento
Passo dopo passo
- 1
Tamponare la carne da spezzatino di manzo con carta assorbente e condire con un pizzico di sale e pepe.
Circa 3 min
- 2
Scaldare l'olio d'oliva in un grande forno olandese o in una pentola adatta al forno a fuoco medio-alto.
Circa 1 min
- 3
Rosolare il manzo in più riprese fino a doratura su tutti i lati, quindi rimuoverlo dalla pentola e tenerlo da parte.
Circa 8 min
Nota dello chef: La pentola non va riempita troppo; rosolare in più riprese garantisce una buona doratura.
- 4
Aggiungere la cipolla gialla tritata nella stessa pentola e cuocere finché si sarà ammorbidita, per circa 5-7 minuti.
Circa 6 min
- 5
Unire l'aglio tritato e il concentrato di pomodoro, cuocendo per altri 1-2 minuti fino a quando saranno fragranti.
Circa 2 min
- 6
Rimettere il manzo rosolato nella pentola, quindi aggiungere i pomodori triturati in scatola, il brodo di manzo, il sale, il pepe nero e la miscela di sette spezie.
Circa 2 min
- 7
Portare il composto a sobbollire, quindi abbassare il fuoco al minimo, coprire e cuocere per 45 minuti, mescolando di tanto in tanto.
Circa 45 min
Nota dello chef: Il composto deve sobbollire delicatamente, non bollire con forza.
- 8
Aggiungere le patate a cubetti e le carote a fette nella pentola, mescolare bene e continuare a sobbollire, coperto, per altri 20 minuti.
Circa 20 min
- 9
Unire le zucchine a fette e i fagiolini mondati, quindi cuocere per gli ultimi 15 minuti, o finché tutte le verdure saranno tenere e il manzo molto tenero.
Circa 15 min
- 10
Assaggiare e regolare di sale, se necessario.
Circa 1 min
- 11
Servire caldo, guarnendo con coriandolo fresco se desiderato.
Nota dello chef: Tradizionalmente il torly si serve con riso o pane croccante.
Per porzione
Valori nutrizionali
- Calorie
- 532,1kcal
- Proteine
- 34,4g
- Carboidrati
- 33g
- Grassi
- 30,3g
- Fibre
- 6,6g
- Zuccheri
- 11,9g
Stima basata sulle quantità degli ingredienti della ricetta. I valori possono variare in base alle marche e alle sostituzioni.
Conservalo al meglio
Conservare gli avanzi di Torly in un contenitore ermetico in frigorifero.
Riscaldare delicatamente sul fornello a fuoco medio-basso o nel microonde finché non è ben caldo.
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