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Forkin

Gigantes Plaki (fagioli giganti al forno)

Gigantes Plaki è un piatto tradizionale greco con grandi fagioli bianchi cotti al forno in un ricco sugo di pomodoro saporito con erbe aromatiche. Questa ricetta vegana sostanziosa e appagante è un ottimo antipasto o un secondo leggero servito con pane croccante.

Una ricetta originale di Forkin

Tempo totale
1 h 50 min
Porzioni
4
Difficoltà
Media
Per porzione
373 kcal
Gigantes Plaki (fagioli giganti al forno)

Preparazione

Ingredienti

Ingredienti

  • 250 gfagiolo bianco gigante secco, ammollato per una notte
  • 4 cucchiaioolio d'oliva
  • 1 pzcipolla gialla, tritate finemente
  • 3 spicchioaglio, tritato
  • 400 gpomodoro a pezzi in scatola
  • 2 cucchiaioconcentrato di pomodoro
  • 250 mlbrodo di verdure
  • 1 cucchiainoorigano secco
  • 0,25 tazzaprezzemolo fresco, tritato
  • 1 cucchiainosale
  • 0,5 cucchiainopepe nero

guarnizione

  • 2 cucchiaioprezzemolo fresco, tritato(facoltativo)

Attrezzatura

pentola grande · tegame in ghisa · forno

Il procedimento

Passo dopo passo

  1. 1

    Scolare i fagioli giganti bianchi già ammollati e sciacquarli accuratamente sotto acqua fredda.

  2. 2

    Mettere i fagioli in una pentola capiente, coprirli con acqua fresca per circa 2 pollici e portare a ebollizione.

    Circa 5 min

  3. 3

    Abbassare la fiamma e cuocere a fuoco lento i fagioli per 45-60 minuti, o finché non saranno teneri ma manterranno ancora la forma; scolarli e tenerli da parte.

    Circa 1 h

    Nota dello chef: I fagioli non devono cuocere troppo in questa fase, perché finiranno di cuocere in forno.

  4. 4

    Preriscaldare il forno a 190°C (375°F).

    Circa 10 min

  5. 5

    In una grande pentola adatta al forno o in una cocotte, scaldare l'olio d'oliva a fuoco medio.

    Circa 1 min

  6. 6

    Aggiungere la cipolla gialla e farla soffriggere per 5-7 minuti, finché non si sarà ammorbidita e sarà diventata traslucida.

    Circa 7 min

  7. 7

    Unire l'aglio e cuocere per un altro minuto finché non sprigiona profumo.

    Circa 1 min

    Nota dello chef: Fare attenzione a non bruciare l'aglio.

  8. 8

    Aggiungere il pomodoro tritato in scatola, il concentrato di pomodoro, il brodo vegetale, l'origano secco, il prezzemolo fresco tritato, il sale e il pepe nero.

    Circa 1 min

  9. 9

    Portare il sugo a un leggero sobbollire, quindi unire i fagioli giganti già cotti.

    Circa 5 min

  10. 10

    Trasferire la pentola nel forno preriscaldato e cuocere, senza coperchio, per 30-40 minuti, o finché il sugo non si sarà addensato e i fagioli saranno molto teneri.

    Circa 40 min

    Nota dello chef: La superficie dei fagioli dovrebbe essere leggermente caramellata e dorata.

  11. 11

    Togliere dal forno e lasciare riposare per qualche minuto prima di servire.

    Circa 5 min

  12. 12

    Guarnire con altro prezzemolo fresco, se desiderato.

Per porzione

Valori nutrizionali

74%Punteggio
Calorie
372,6kcal
Proteine
15,5g
Carboidrati
38,3g
Grassi
14,8g
Fibre
16,7g
Zuccheri
7,5g

Stima basata sulle quantità degli ingredienti della ricetta. I valori possono variare in base alle marche e alle sostituzioni.

Conservalo al meglio

Conservazione

Conservare gli avanzi di Gigantes Plaki in un contenitore ermetico in frigorifero.

Riscaldamento

Riscaldare delicatamente sul fornello o nel microonde fino a quando non è ben caldo, aggiungendo un goccio d'acqua o di brodo se è troppo asciutto.