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Forkin

Gomen (foglie di cavolo collard etiopi)

Il gomen è un gustoso contorno etiope a base di foglie di cavolo collard brasate con un mix di spezie aromatiche. Questa ricetta vegana offre un accompagnamento sano e delizioso a molti pasti, caratterizzato da un sapore ricco e terroso.

Una ricetta originale di Forkin

Tempo totale
1 h 5 min
Porzioni
4
Difficoltà
Media
Per porzione
192 kcal
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VeganaVegetarianaSenza glutine
Gomen (foglie di cavolo collard etiopi)

Preparazione

Ingredienti

Unità di misura

Convertite per la visualizzazione; le quantità della ricetta restano equivalenti.

  • 900 gcavolo cappuccio, senza gambi, tritato
  • 1 pzcipolla gialla, tritate finemente
  • 4 spicchioaglio, tritato
  • 2 cucchiainozenzero, grattugiato
  • 1 pzjalapeño, privato dei semi e tritato finemente
  • 3 cucchiaioolio vegetale
  • 0,5 tazzabrodo di verdure
  • 0,75 cucchiainosale
  • 0,25 cucchiainopepe nero
  • 0,25 cucchiainocardamomo, macinato
  • 0,25 cucchiainocurcuma, macinato

Attrezzatura

coltello · tagliere · pentola grande · tegame in ghisa

Il procedimento

Passo dopo passo

  1. 1

    Lavare accuratamente le foglie di cavolo collard, rimuovere i gambi spessi e tagliarle in pezzi di dimensioni da boccone.

    Circa 10 min

    Nota dello chef: Le foglie vanno lavate molto bene, perché possono essere sabbiose.

  2. 2

    Scaldare l'olio vegetale in una pentola capiente o in una casseruola a fondo spesso a fuoco medio.

    Circa 1 min

  3. 3

    Aggiungere la cipolla dorata e saltare per 5-7 minuti finché si ammorbidisce e diventa traslucida, mescolando di tanto in tanto.

    Circa 7 min

  4. 4

    Unire l'aglio tritato, lo zenzero grattugiato e il jalapeño tritato, cuocendo per altri 2 minuti finché sprigiona il suo aroma.

    Circa 2 min

    Nota dello chef: L'aglio non deve bruciarsi.

  5. 5

    Aggiungere le foglie di cavolo collard tritate nella pentola a più riprese, lasciando appassire leggermente ogni volta prima di aggiungerne altra.

    Circa 5 min

    Nota dello chef: Durante la cottura il volume del cavolo si riduce notevolmente.

  6. 6

    Versare il brodo vegetale e condire con sale, pepe nero, cardamomo macinato e curcuma macinata.

    Circa 1 min

  7. 7

    Portare il composto a leggero bollore, quindi abbassare la fiamma al minimo, coprire la pentola e cuocere per 30-40 minuti, o fino a quando le foglie di cavolo collard saranno tenere.

    Circa 35 min

    Nota dello chef: Mescolare di tanto in tanto garantisce una cottura uniforme e impedisce che si attacchi.

  8. 8

    Assaggiare e regolare il condimento secondo necessità prima di servire caldo.

    Circa 1 min

Per porzione

Valori nutrizionali

Calorie
191,5kcal
Proteine
7,7g
Carboidrati
18g
Grassi
12,2g
Fibre
9,9g
Zuccheri
5g

Stima basata sulle quantità degli ingredienti della ricetta. I valori possono variare in base alle marche e alle sostituzioni.

Conservalo al meglio

Conservazione

Conservare il gomen avanzato in un contenitore ermetico in frigorifero.

Riscaldamento

Riscaldare sul fornello a fuoco medio-basso oppure nel microonde fino a quando non è ben caldo.

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