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Forkin

Varan Bhaat

Il Varan Bhaat è un piatto base confortante e nutriente del Maharashtra, in India, che propone un semplice stufato di lenticchie leggermente speziato (varan) servito sul riso al vapore (bhaat). Questa ricetta vegana offre un assaggio della semplicità e del calore della cucina casalinga.

Una ricetta originale di Forkin

Tempo totale
40 min
Porzioni
4
Difficoltà
Facile
Per porzione
438 kcal
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VeganaVegetarianaSenza glutine

Informazioni sugli allergeni: può contenere senape. In caso di allergie, controlla sempre le confezioni degli ingredienti.

Varan Bhaat

Preparazione

Ingredienti

Unità di misura

Convertite per la visualizzazione; le quantità della ricetta restano equivalenti.

varan

  • 0,75 tazzatoor dal, sciacquato
  • 3 tazzaacqua
  • 0,25 cucchiainocurcuma in polvere
  • 0,75 cucchiainosale

bhaat

  • 1,5 tazzariso basmati, sciacquato
  • 3 tazzaacqua

temperaggio

  • 1 cucchiaioolio
  • 0,5 cucchiainoseme di senape
  • 0,5 cucchiainosemi di cumino
  • 0,25 cucchiainoassafetida
  • 1 pzpeperoncino verde, inciso
  • 8 pzfoglia di curry

guarnizione

  • 2 cucchiaiocoriandolo, tritato

Attrezzatura

padellino · pentola · frusta · pentola a pressione

Il procedimento

Passo dopo passo

  1. 1

    Unire il toor dal, l'acqua, la curcuma in polvere e metà del sale in una pentola a pressione.

  2. 2

    Cuocere in pentola a pressione per 3-4 fischi, quindi lasciare sfogare naturalmente la pressione.

    Circa 15 min

    Nota dello chef: In alternativa, cuocere in una pentola finché il dal è molto morbido, per circa 30-40 minuti.

  3. 3

    Mentre il dal cuoce, unire il riso basmati per il bhaat e l'acqua in una pentola separata.

  4. 4

    Portare il riso a ebollizione, quindi abbassare il fuoco al minimo, coprire e sobbollire per 15 minuti finché tutta l'acqua non è stata assorbita.

    Circa 15 min

  5. 5

    Una volta cotto il dal, schiacciarlo a fondo con una frusta o uno schiacciapatate fino a ottenere una consistenza liscia.

    Circa 2 min

    Nota dello chef: Aggiungere un po' di acqua calda se risulta troppo denso.

  6. 6

    Scaldare l'olio in una piccola padella a fuoco medio per il condimento aromatico.

    Circa 1 min

  7. 7

    Aggiungere i semi di senape e lasciarli scoppiettare.

    Circa 1 min

  8. 8

    Aggiungere i semi di cumino, l'asafoetida, il peperoncino verde e le foglie di curry, quindi saltare per 30 secondi finché risultano fragranti.

    Circa 1 min

  9. 9

    Versare il condimento aromatico sul dal schiacciato e mescolare bene. Aggiungere il sale rimasto a piacere.

    Circa 1 min

  10. 10

    Servire il varan caldo sul riso basmati al vapore per il bhaat, guarnito con coriandolo.

    Nota dello chef: Ottimo con una spruzzata di lime o un cucchiaio di ghee (se non vegan).

Per porzione

Valori nutrizionali

Calorie
437,6kcal
Proteine
13,6g
Carboidrati
82,7g
Grassi
5,1g
Fibre
6,1g
Zuccheri
1,7g

Stima basata sulle quantità degli ingredienti della ricetta. I valori possono variare in base alle marche e alle sostituzioni.

Conservalo al meglio

Conservazione

Conservare il varan avanzato e il bhaat separatamente in contenitori ermetici in frigorifero.

Riscaldamento

Riscaldare delicatamente il varan sul fornello o nel microonde, aggiungendo un goccio d'acqua se necessario. Riscaldare il riso nel microonde o al vapore.

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