Saltar para o conteúdo
Forkin

Tosta de Abacate com Ovo

Uma clássica e satisfatória refeição de pequeno-almoço com abacate cremoso esmagado sobre pão torrado, coroada com um ovo no ponto. Este prato simples prepara-se rapidamente e está cheio de gorduras saudáveis e proteína.

Uma receita original de Forkin

Tempo total
10 min
Doses
1
Dificuldade
Fácil
Por dose
274 kcal
Descarregar a app
Vegetariana

Informação sobre alergénios: pode conter ovos e glúten. Se tiver alergias, verifique sempre as embalagens dos ingredientes.

Tosta de Abacate com Ovo

Preparação prévia

Ingredientes

Medidas

Convertidas para apresentação; as quantidades da receita mantêm-se equivalentes.

Ingredientes

  • 1 unpão, fatiado
  • 0,5 unabacate, maduro
  • 1 unovo
  • 1 pitadasal
  • 1 pitadapimenta preta, moído na hora
  • 0,5 ccazeite

guarnição

  • 0,25 ccflocos de pimenta vermelha(opcional)

Utensílios

torradeira · garfo · tigela pequena · frigideira antiaderente

A preparação

Passo a passo

  1. 1

    Tostar o pão até ficar com a crocância desejada.

    Cerca de 3 min

    Nota do cozinheiro: A torradeira ou uma frigideira com um pouco de óleo também funcionam bem.

  2. 2

    Enquanto o pão tosta, esmagar o abacate numa taça pequena com um garfo e temperar com sal e pimenta-preta.

    Cerca de 1 min

    Nota do cozinheiro: Ajustar o tempero ao gosto.

  3. 3

    Aquecer o azeite numa frigideira pequena antiaderente em lume médio.

    Cerca de 1 min

  4. 4

    Partir o ovo para a frigideira quente e cozinhar durante 2-3 minutos para a gema líquida, ou mais tempo para uma gema mais firme.

    Cerca de 3 min

    Nota do cozinheiro: Também é possível mexer ou escalfar o ovo, se preferir.

  5. 5

    Espalhar o abacate esmagado de forma uniforme sobre o pão torrado.

  6. 6

    Deslizar cuidadosamente o ovo cozinhado para cima da tosta de abacate.

  7. 7

    Polvilhar com flocos de malagueta, se desejar, e servir imediatamente.

Por dose

Nutrição

Calorias
274,1kcal
Proteína
10,4g
Hidratos de carbono
21g
Gordura
17,7g
Fibra
4,9g
Açúcar
2,5g

Estimativa com base nas quantidades dos ingredientes da receita. Os valores podem variar consoante as marcas e substituições.

Conservar bem

Conservação

Este prato é melhor consumido fresco e não se conserva bem.

Mais receitas

Todas as receitas
  • Muhammara

    Muhammara

    A muhammara é um molho vibrante e cheio de sabor feito com pimentos vermelhos assados, nozes e melaço de romã. Esta pasta síria tradicional é perfeita como entrada com pão pita ou como condimento.

    1 h 10 min 433 kcal
  • Chili de Carne de Vaca Paleo

    Chili de Carne de Vaca Paleo

    Um chili de carne de vaca substancioso e saboroso, perfeito para uma refeição reconfortante. Esta receita é feita com carne de vaca picada magra, uma base rica de tomate e uma mistura de especiarias aromáticas, tudo em conformidade com as orientações da dieta paleo.

    1 h 20 min 539 kcal
  • Laing

    Laing

    Laing é um prato clássico filipino que junta folhas de taro cozinhadas num molho rico e picante de leite de coco. Muitas vezes é apreciado como um acompanhamento saboroso com arroz cozido a vapor ou como prato principal.

    1 h 5 min
  • Entrada de Carne de Vaca às Cinco Especiarias

    Entrada de Carne de Vaca às Cinco Especiarias

    Esta carne de vaca às cinco especiarias é uma entrada saborosa, perfeita para partilhar. A carne, cortada muito fina, é marinada e depois cozinhada em lume brando até ficar tenra, absorvendo as especiarias aromáticas. Oferece um equilíbrio delicioso entre notas doces e salgadas.

    3 h 20 min 380 kcal
  • Arroz Dourado com Cúrcuma

    Arroz Dourado com Cúrcuma

    Este arroz vibrante e aromático com cúrcuma é um acompanhamento simples, mas cheio de sabor. É naturalmente vegano e sem glúten, o que o torna um acompanhamento versátil para várias refeições. O arroz é aromatizado com especiarias quentes e cozido até ficar leve e solto.

    40 min 384 kcal
  • Koftas de batata e paneer em molho cremoso de tomate e caju

    Koftas de batata e paneer em molho cremoso de tomate e caju

    Esta versão vegetariana de kofta malai apresenta bolinhos tenros de batata e paneer cozinhados lentamente num molho rico, cremoso e levemente condimentado de tomate e caju. É um prato reconfortante e cheio de sabor, perfeito para uma refeição especial.

    1 h 25 min 701 kcal
  • Arroz Djuvec

    Arroz Djuvec

    Este prato substancioso de arroz Djuvec apresenta uma mistura saborosa de legumes e arroz, sendo muitas vezes servido como acompanhamento ou como prato principal vegetariano. É uma experiência reconfortante e aromática com raízes na cozinha dos Balcãs.

    55 min 477 kcal