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Forkin

Espargos Assados com Alho e Salsa

Um acompanhamento simples e elegante com espargos frescos assados até ficarem tenros e crocantes. Temperado com alho e salsa fresca, este acompanhamento versátil combina bem com uma grande variedade de pratos principais.

Uma receita original de Forkin

Tempo total
45 min
Doses
4
Dificuldade
Fácil
Por dose
87 kcal
VeganaVegetarianaSem glúten
Espargos Assados com Alho e Salsa

Preparação prévia

Ingredientes

  • 450 gespargo, pontas duras cortadas
  • 2 csazeite
  • 2 dentealho, picado
  • 2 cssalsa fresca, finamente picado
  • 0,5 ccsal
  • 0,25 ccpimenta preta, moído na hora

Utensílios

assadeira · tábua de cortar · faca · forno · papel alumínio

A preparação

Passo a passo

  1. 1

    Pré-aquecer o forno a 180°C (350°F).

    Cerca de 10 min

    Nota do cozinheiro: Garantir que o forno está totalmente pré-aquecido antes de colocar os espargos para uma cozedura uniforme.

  2. 2

    Lavar os talos de espargos e partir ou cortar as extremidades duras e lenhosas da base.

    Cerca de 5 min

    Nota do cozinheiro: É possível encontrar o ponto natural de quebra segurando um talo pelas duas extremidades e dobrando-o suavemente até partir.

  3. 3

    Dispor os espargos aparados numa única camada num tabuleiro de forno.

    Cerca de 1 min

    Nota do cozinheiro: Uma única camada garante que os espargos assam em vez de cozerem a vapor, resultando numa melhor textura.

  4. 4

    Regar os talos com o azeite, depois polvilhar com o alho picado, a salsa fresca, o sal e a pimenta-preta.

    Cerca de 2 min

  5. 5

    Envolver suavemente os espargos com as mãos ou com pinças para cobrir tudo de forma uniforme.

    Cerca de 2 min

  6. 6

    Cobrir bem o tabuleiro com folha de alumínio.

  7. 7

    Levar o tabuleiro ao forno e assar durante 20 minutos.

    Cerca de 20 min

    Nota do cozinheiro: Cobrir primeiro os espargos estufa-os ligeiramente, garantindo que ficam tenros por completo.

  8. 8

    Retirar cuidadosamente a folha de alumínio e voltar a colocar o tabuleiro no forno.

    Cerca de 1 min

    Nota do cozinheiro: Ter cuidado com o vapor quente ao retirar a folha.

  9. 9

    Assar destapado durante mais 15 minutos, ou até os espargos estarem tenros mas ainda crocantes e ligeiramente caramelizados.

    Cerca de 15 min

    Nota do cozinheiro: O tempo de cozedura pode variar consoante a espessura dos talos de espargos.

  10. 10

    Servir quente.

Por dose

Nutrição

74%Pontuação
Calorias
86,7kcal
Proteína
2,7g
Hidratos de carbono
5,4g
Gordura
6,9g
Fibra
2,5g
Açúcar
2,2g

Estimativa com base nas quantidades dos ingredientes da receita. Os valores podem variar consoante as marcas e substituições.

Conservar bem

Conservação

Guardar as sobras num recipiente hermético no frigorífico.

Reaquecer

Reaquecer brevemente num forno quente ou numa fritadeira de ar quente durante alguns minutos para servir quente.