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Forkin

Pudim de chia

Este pudim de chia simples é um pequeno-almoço ou lanche saudável e satisfatório. Feito com apenas alguns ingredientes, prepara-se facilmente com antecedência para uma opção rápida para levar. As sementes de chia incham e criam uma textura cremosa e espessa.

Uma receita original de Forkin

Tempo total
4 h 5 min
Doses
2
Dificuldade
Fácil
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Vegetariana

Informação sobre alergénios: pode conter leite. Se tiver alergias, verifique sempre as embalagens dos ingredientes.

Pudim de chia

Preparação prévia

Ingredientes

Medidas

Convertidas para apresentação; as quantidades da receita mantêm-se equivalentes.

Ingredientes

  • 4 cssemente de chia
  • 1,5 chávenaleite vegetal, sem açúcar
  • 1 csxarope de bordo
  • 0,5 ccextrato de baunilha

guarnição

  • 0,5 chávenafruta vermelha fresca(opcional)

Utensílios

tigela · batedor · frasco

A preparação

Passo a passo

  1. 1

    Numa tigela média ou frasco, misturar as sementes de chia, a bebida vegetal, o xarope de ácer e o extrato de baunilha.

    Cerca de 1 min

    Nota do cozinheiro: Todos os ingredientes ficam bem combinados, o que evita que as sementes de chia se aglomerem.

  2. 2

    Bater ou mexer vigorosamente durante cerca de 1 minuto para desfazer quaisquer grumos.

    Cerca de 1 min

  3. 3

    Tapar a tigela ou o frasco e refrigerar durante pelo menos 4 horas, ou de preferência de um dia para o outro, até o pudim engrossar.

    Cerca de 4 h

    Nota do cozinheiro: Dar-lhe mais uma mexida ao fim de cerca de 30 minutos no frigorífico garante uma gelificação uniforme.

  4. 4

    Antes de servir, mexer bem o pudim de chia.

    Cerca de 1 min

  5. 5

    Dividir por taças de servir e cobrir com frutos vermelhos frescos, se desejar.

    Cerca de 2 min

    Nota do cozinheiro: Outras coberturas, como frutos secos, sementes ou fruta fatiada, também resultam bem.

Conservar bem

Conservação

Guardar o pudim de chia que sobrar num recipiente hermético no frigorífico.

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